TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394580 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 29, 2024, 10:13:55 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: HITNOOOO  (Pročitano 9031 puta)
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20575


Pansport
« Odgovor #27 poslato: Mart 18, 2014, 09:32:54 posle podne »

Onda i definitivno moraš pojačati ishranu, što bi značilo da finansije usmeriš ka tom delu priče umesto ka suplementima. Marko ti je u drugoj temi naveo kako bi trebalo da se hraniš, pa pokušaj što više da se držiš toga.
Sačuvana
Timok
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 30

« Odgovor #26 poslato: Mart 18, 2014, 08:19:58 posle podne »

I dalje sam na toliko
Sačuvana
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20575


Pansport
« Odgovor #25 poslato: Mart 18, 2014, 08:17:35 posle podne »

Krompir i pirinač nisu mnogo skupi, a veoma su ti potrebni ukoliko si mršav, tako da se svakako moraju naći na tvom meniju. Ukoliko ne uspevaš da unosiš dovoljno kalorija, nećeš napredovati ni sa jednim suplementom. Zato je bolje da sav raspoloživi novac uložiš u bolju ishranu. Nemoj da dozvoliš sebi da kupuješ kreatin i amino kiseline, a onda ne možeš da kupiš dovoljno kvalitetne hrane. Ishrana na prvom mestu. :)

Prošlog meseca imao si 75 kg, da li je bilo napretka posle toga?

Sačuvana
Timok
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 30

« Odgovor #24 poslato: Mart 18, 2014, 07:43:39 posle podne »

Imam jos jedno pitanje, posto sam imao neke finansiske radove, nisam sada pri parama za pravilne dijete, pa me zanima posto sam ja malo mrsaviji da li je bolje da jedem sve i da uzimam kreatin ili je bolje da jedem malo dijetalno, kuvan krompir, pirinac.... sta ce doprineti bolje rezultate?
Sačuvana
Timok
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 30

« Odgovor #23 poslato: Mart 17, 2014, 09:16:46 posle podne »

U casi
Sačuvana
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20575


Pansport
« Odgovor #22 poslato: Mart 17, 2014, 09:15:45 posle podne »

Timok, ako razumeš dovoljno engleski, pogledaj ovaj klip i videćeš razlike izmeĂ°u dobro i loše rastvorenog kreatina. :) Kod mene je imperativ da se monohidrat što bolje rastvori, inače mi pravi stomačne probleme. Opet, postoje ljudi koji bukvalno mogu samo da stave u usta kašičicu kreatina i zaliju vodom, i biće im sve ok. :)

http://www.youtube.com/watch?v=SqY_JtJazyw
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #21 poslato: Mart 17, 2014, 09:04:53 posle podne »

Da li ga mešaš u čaši ili u šejkeru ?
Sačuvana
Timok
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 30

« Odgovor #20 poslato: Mart 17, 2014, 05:56:54 posle podne »

Uzeo sam kreatin pa me zanima posto kada pijem on se ne rastvori nego ga samo promuckam i popijem, da li treba da ga duze muckam da se skroz rastvori sve ili moze da se promesa i odmah da se popije?
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #19 poslato: Mart 12, 2014, 03:18:50 posle podne »

I koliko grama dekstroze uz kreatin treba da se pije?
U zavisnosti od telesne tezine i inteziteta treninga preporucuje se od 30 do 50g.Rekreativci uglavnom piju 30g,ukoliko je regulisana ishrana u okvirima vrednosti bazalnog metabolizma i potrosnje kalorija u toku treninga.
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #18 poslato: Mart 12, 2014, 11:52:36 pre podne »

nema pravila, to je samo grožĂ°ani šećer, i količina zavisi od ciljeva, intenziteta treninga, ukupnog unosa hidrata u toku dana i dr....  ako je bio duži/intenzivniji trening, može više.

Mi uglavnom savetujemo samo posle treninga da se pije dekstroza i to uglavnom 30-ak grama, čisto kao okvir, a u toku dana mislim da nema potrebe iritirati insulin.
Sačuvana
Timok
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 30

« Odgovor #17 poslato: Mart 11, 2014, 07:05:57 posle podne »

I koliko grama dekstroze uz kreatin treba da se pije?
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #16 poslato: Mart 10, 2014, 09:16:43 posle podne »

Mozes uzeti cokoladno mleko nakon treninga .
Sačuvana
Timok
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 30

« Odgovor #15 poslato: Mart 10, 2014, 08:43:39 posle podne »

Mislio sam cokolano mleko posle treninga.
Sačuvana
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20575


Pansport
« Odgovor #14 poslato: Mart 10, 2014, 08:40:50 posle podne »

Ok, ako imaš amino i koristiš ih u dobrim dozama, onda ti whey i nije neophodan. Amino koristiš u periodu neposredno oko treninga, a tada ti svakako mleko nije ni potrebno. Nije da se ne sme, tj. nema nikakvog negativnog efekta, nego ljudi naprosto izbegavaju mleko zbog masti i/ili laktoze.
Sačuvana
Timok
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 30

« Odgovor #13 poslato: Mart 10, 2014, 05:36:43 posle podne »

Ja sada koristim i amino kiseline, cuo sam da ne treba uzimati mleko nakon toga 2h, da li je to istina?
Sačuvana
Stranice: 1 [2] 3 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.084 sekundi sa 17 upita.