Ok onda, i meni je bilo nemoguce da zbog 1g treba pauzirati

Da ali ovo nije kreatin nego blend sa wheyom albiminom itd i na 30g(1doza) ima 1g kreatina. Ipak po vama da koristim ovaj blend isto kao kreatin sto se tice pauza?

1 g kreatina je gotovo ništa, tako da pauza ti nije potrebna  - to je protein... možeš ga koristiti u kontinuitetu bez problema.

Mislim da je to zanemarljivo.

Inace ne uzimam kreatin

Da ali ovo nije kreatin nego blend sa wheyom albiminom itd i na 30g(1doza) ima 1g kreatina. Ipak po vama da koristim ovaj blend isto kao kreatin sto se tice pauza?

Do 6 meseci mozes neprestalno kreatin da koristis. Mada, ja ga ne bi bas toliko dugo koristio a ranije jesam.

Ok a posle koliko , mogu 2 meseca pa pauza 2 nedelje?

Pauza 2 do 3 nedelje.Ne opterecuj se previse sa tim.

Da ali sam mislio da taj 1g ne moze nista posebno da utice i da necu morati da pauziram s ovim zbog tog 1g. A kolika pauza onda?

Kreatin imas u svim oblicima mesa,piletina ,curetina,riba,crveno meso tako da mozes napraviti pauzu sa suplementom.

Jel zna neko da lil moze da skodi ukoliko svakodnevno unosimo po 1g kreatina duzi vremenski period. Koristim vec dugo onaj blend nitro gold koji po dozi ima 1 g kreatina, znam da je ovo minimalna doza ali znam da se pravi pauza kod kreatina,a posto nameravam jos dugo dugo da koristim ovo (inace za dorucak uz ovsene) da li treba napraviti neku pauzu, da li ce uticati nesto negativno ako npr koristim svakodnevno jos 2,3 god ? Da nece poceti sam bubreg da stvara manje kreatina?

Veca misicna masa ,povlacice vise secera u misic i obarace nivo secera u krvi !Zato se iskljucivo preporucuje trening hipertrofije .U tom lancu endokrinolog ,nutricionista,mora biti sportski lekar i personalni trener i to je jedini i pravi nacin da resis dovoljno ili potpuno svoj zdravstveni problem.iskljucivo koristi slozene ugljene hidrate,moja preporuka je (crni pirinac,kinoa,heljdino brasno)!

Hvala ti puno na odgovoru.

Ja trenutno nisam u mogucnosti da sebi obezbedim strucni nadzor, iskreno sam mislila da osobe koje rade u teretani makar malo znaju nesto o tim stvarima(naravno ima dosta njih koji su pravi profesionalci) ali ovde gde ja idem to nije slucaj. Endokrinolog mi je samo rekao da idem kod nutricioniste i da pocem aktivno da treniram jer kako misicna masa raste polako se insulin dovodi u red. E sad, meni je secer ok jer sam vec dva meseca sve slatko izbacila iz ishrane, ali taj insulin mi pravi dosta umor, ali nakon treninga ja se osecam odlicno.
Hvala na savetima.

Imao sam klijente sa kojima sa radio koji su u slicnoj situaciji kao ti i ono sto ti mogu savetovati je da pre u toku i nakon treninga ukupno 3x meris nivo secera u krvi.
Odnos ugljenih hidrata i proteina mora biti 3:1 !Trening sa opterecenjem izskljucivo trening hipertrofije 8 do 12 ponavljanja ( to otvara insulinska vrata na misicnim celijama da uzmu visak secera iz krvi).Uglavnom,moj predlog je da tvoj trening ne radis sama bez strucnog nadzora,da obavezno odradis testiranja funkcionalne dijagnostike i da tvoj endokrinolog ima uvid u tvoje treninge.
Nakon treninga mozes popiti cokoladno mleko ili proteinski sajk sa nesto glutamine i vitarga ,ali opet o kojoj kolicini se radi zavisi od trenutne vrednosti nivoa secera u tom trenutku !

Zdravo svima, treba mi vasa pomoc.
Pocela sam pre mesec dana da treniram u teretani, posle skoro 8 godina pauze. Na zalost momci koji rade u njoj nisu bas zainteresovani za pomoc pa sam u pocetku morala sama da se snalazim za program i sada radim sama. Treninzi su mi cetiri puta nedeljno, traju oko sat ipo, od toga su mi tegovi 45 min i kardio 45 min.

Treba mi pomoc vezana za suplmentacju. Pre par meseci dijagnostikovan mi je dijabetis tip 2 sa konacnom dijagnozom insulinemijom( pojacano lucenje insulina iz pankreasa) i samim tim sam dobila terapiju i ishranu. Ono sto vise ne mogu da jedem, ne zbog zdravlja nego zato sto je pocelo da mi se gadi jeste meso. Kaze mi doktorka da je to normalno uz ovu terapiju. Toliko mi se gadi da na samo miris mi se stvara uzasna mucnina. Ona mi je bazirala ishranu na zitaricama, mlecnim proizvodima, povrcu, malo morskih plodova. Tek sam krenula sa tim pa je jos rano da vidim da li mi odgovara.

Da li mozete da mi date savet sta da uzimam od suplemenata da malo" poguram" ovu masnocu iz sebe? Visoka sam 162 i za sada teska 65 kg i imam 29 god.
I da.... jel' znate mozda da li da pijem neki protein kao dodatak ishrani, jer ja kada sam pitala doktorku ona se zgrozila na to i rekla mi je da je to cista hemija sve  da to zaobilazim. Ali znajuci nase lekare, pa bas i nemam puno poverenje u njenu procenu vezano za to.
Da me ne shvatite pogresno, ne mislim da moze da se preko noci postigne napredak i svesna sam da ce trebati vreme, ali zaista zelim da promenim svoj nacin zivota zbog svog zdravlja.

Hvala..)))