Dobro, ili ću videti da iskombinujem tu drugu mericu uz neku užinu, kada vreme izmedju 2 merice bude malo duže.

Mnogo je jeftinije i manje kvalitetno naravno Izbegavaj svinjetinu,ali ako nemaš šta drugo,neće ti biti ništa strašno od nje.
Vidi,tebi je za sam trening potreban protein.Ne praviš  nikakav razmak od doručka do teretane? I koliko se zadržiš u teretani?

Obično doručkujem pa odmah odem u teretanu, i tamo se zadržim oko sat ipo maksimum, plus mi je teretana blizu, na 5 min od kuce.

Ok, znači i svinjetina nije toliko loša.

Pazi,možeš uzeti i za doručak i posle treninga.ALi pitanje je da li će ti telo sve iskoristiti. Možeš možda pola merice za doručak i celu posle treninga.

Nije, slobodno zamezi, ali ne kozicu i slaninu nego krtinu Mozes i sa uvce neki put da preseces uz rakijicu, to je mnogo dobra uzina

Mnogo je jeftinije i manje kvalitetno naravno Izbegavaj svinjetinu,ali ako nemaš šta drugo,neće ti biti ništa strašno od nje.
Vidi,tebi je za sam trening potreban protein.Ne praviš  nikakav razmak od doručka do teretane? I koliko se zadržiš u teretani?

Obično doručkujem pa odmah odem u teretanu, i tamo se zadržim oko sat ipo maksimum, plus mi je teretana blizu, na 5 min od kuce.

Ok, znači i svinjetina nije toliko loša.

Pošto mi je više dosadilo da jedem jaja (uglavnom mi je doručak 3 jaja na oko, jogurt, hleb) za doručak otišao sam do zdrave hrane i nakupovao neke stvari koje planiram da jedem za doručak. Inače treniram uglavnom pre podne, najkasnije oko 12h počnem, imam napretka u masi, a hteo bih malo da skinem salo stomaka. Visok sam oko 195, 93 kg.

Videh na mondu članak koji se zove "Djokovićev doručak" pa me je to inspirisalo.


1. Oko 5 velikih kašika ovsenih
2. Oko 350ml mleka (1.5% masti)
3. Mleveni bademi, 3 velike kašike
4. Suncokretove semenke, dodam oko šaku.
5. Bundevine semenke, isto oko šaku.
6. Brusnica, oko 3 šake.
7. Banana cela

E sada me zanima, pošto mi je cilj i dalje da dobijem još malo mase, ne znam da li je ovo dovoljno da se jede za doručak? Ne znam koliko proteina ovde ima ali sumnjam da ima puno? Da li je bolje jesti ovo ili jaja koja imaju poprilično proteina (ali sa obzirom da ih jedem skoro uvek i za doručak i za večeru, dobiću holesterol )

Varijanta koju mogu da uradim je da eventualno stavim mericu whey-a u sve gore navedeno?

Molim za savet, pozdrav!

Mozes dodati protein za dorucak ali nemoj staviti sve ovo, mnogo je to sastojaka. Menjaj, jedan dan dodaj bademe, drugi dan brusnicu ili sta vec, a izmedju jedi jaja, kao i do sada. Jesi li probao ovsene sa jajima, kao kajganu pripremljeno?

Slazem se i ja za svinsko meso, znamo svi da ima boljih opcija ali ni ono nije lose. Gledaj da su manje masni komadi koje trazis da ti iseku i gotovo.

Svinjski but zavrsi posao, i cesto je na akciji, nece da vas zamasti ne brinite

Tnx Bro!!!     

Ako Twin sa jednocifrenim bf-om cele godine jede svinjetinu, mozes i ti Nikola 

Ja jedem svinjetinu svakog dana,u jednom obroku. Bolji je izbor junetina,piletina ili jagnjetina,ali meni je dostupna pa je zato koristim. Ako drzis unos masti u ostatku dana na normalnom nivou,svinjski odrezak ti nece praviti problem. Ovde podrazumevam cisto mesto.

Mnogo je jeftinije i manje kvalitetno naravno Izbegavaj svinjetinu,ali ako nemaš šta drugo,neće ti biti ništa strašno od nje.
Vidi,tebi je za sam trening potreban protein.Ne praviš  nikakav razmak od doručka do teretane? I koliko se zadržiš u teretani?

A ovo oko uzmanja whey uz doručak. Ja obično odmah nakon doručka odem u teretanu i nakon treninga popijem whey + dekstrozu. Da li je ok da u tako kratkom vermenu pijem whey 2 puta?

I šta mislite o svinjsokm mesu? Danas nisam bio pri parama da uzimam belo i tražim mesarki od svinjskog buta za 300 dinara, dobio sam toliko da smo se najeli i ja i burazer baš ekstra, bilo jedno 6 šnicli. Mnogooo je jeftinije od piletine i junetine.

Kuvana jaja zadrze vise hranljivih materija nego przena, ali naravno to ne znaci da trebas samo kuvana jesti.

Da,da,najbolje je ujutru uz doručak da popiješ jednu mericu.A drugu posle treninga.Kao što ti je TwinSix napisao,odvićićeš se od hleba,samo je pitanje vremena. Sad je pitanje koje količine i tih ovsenih uneseš za doručak i koje količine UH za ručak i večeru...

Jedna merica uvek ide posle treninga u pwm. A ovu drugu nemoj uz veceru, ili za dorucak uz ovsene sto je najbolja opcija konzumiranja ovsenih,i najukusnija ,po meni 
Jaja menjaj,malo kuvana (jer i ona dosade),a mozes i na teflonu da ih peces. Przenje u ulju je lose. Odvicices se i od hleba,ne brini... 

Znači bolje kuvana jaja nego da ih pržim?

Generalno hleb ne jedem nešto puno, ali ako ne jedem hleb onda budem gladan nakon sat vremena opet.

Da, pretpostavio sam da mi je potreban protein ujutru nakon sna pa sam zato pitao za mišljenje oko ovakvog doručka, koji u sebi pored badema i mleka nema proteina, a i to što ima je smešno. Ja bih najviše voleo kada bih imao para pa da svako jutro za doručak cepam belo meso ali jbg.

Znači taj obrok bi bio korektan ako bih dodao mericu whey-a? Do sada sam whey pio samo nakon treninga, a od danas, pošto sam kupio novo pakovanje, planiram da počnem da ga pijem 2 puta dnevno. Da li je bolje da stavim tu drugu mericu u ovaj jutarnji obrok, ili uz večeru? Inače za ručak uglavnom imam neko meso i krompir i zlatnu mešavinu recimo.