Ishrana ti je solidna, mada deluje jednolicno. Da bi sto bolje iskoristio protein uzimaj ga sa vodom ili eventualno mlekom, narocitio nakon treninga. Takodje, nakon treninga treba imati crvst obrok u sto kracem periodu, pola sata, 45 min i dobro bi bilo da tu pojedes nesto od mesa, i pirinac ili krompir, kroz koje ces unesti ugljene hidrate. Da li jedes povrce?

Što se tice wheya sa vodom, posle treninga, počeću sa tim, a za povrće, da jedem ga za ručak, samo mi nije jasno zašto unositi kompleksne UH nakon a ne jedno sat dva pre treninga, meni je cilj da svučem telesnu masnoću bar na 10%. Posle treninga popijem taj whey, koji je cist protein, neka mi neko objasni zašto whey nikad ne moze da se meri sa proteinom iz belog mesa ?

Ishrana ti je solidna, mada deluje jednolicno. Da bi sto bolje iskoristio protein uzimaj ga sa vodom ili eventualno mlekom, narocitio nakon treninga. Takodje, nakon treninga treba imati crvst obrok u sto kracem periodu, pola sata, 45 min i dobro bi bilo da tu pojedes nesto od mesa, i pirinac ili krompir, kroz koje ces unesti ugljene hidrate. Da li jedes povrce?

Nemoj posle treninga da pijes whey sa jogurtom ili mlekom već sa vodom 

Posto planiram da krenem sa whey-om i to umesto, do sada zdrave ishrane, belog mesa, jaja, pa zitarica i raznih stvari s kojima treba dosta vremena da bi se postigao zeljeni rezultat, da li whey moze npr biti zamenski obrok za dorucak i veceru, pri tome sa cime ga kombinovati za dorucak, s cime za veceru, pretpostavljam da su za dorucak potrebni pored proteina i ugljeni hidrati, koji su najbolji i koje mesati sa whey-om? Hvala na odgovoru!

Whey mozes koristiti uz zdravu ishranu, nema potrebe trositi ga uzalud ako ces se nezdravo hraniti. A sta zellis da postignes pa ide sporo? Mozda treba sagledati ishranu u celini, moze tu biti problem.

Moja trenutna ishrana je, za dorucak whey sa ella jogurtom i mesavinom ovsenih, razenih i jecmenih pahuljica + mleveni lan, rucak normalno kuvano i sto vise izbegavam masno, posto se hranim u menzi, a za veceru, posle treninga pijem cist whey sa jogurtom ili mlekom u zavisnosti od toga sta imam, i u roku od sat i po posle vecere pojedem jednu tunjevinu ili sardinu. Uzine su mi na 2-3 sata od svakog obroka i to je obicno neka jabuka, neko drugo voce ili lanene plocice, plus uz sve ovo ide dosta vode. Recite mi ako bi nesto izmenili sto se tice moje ishrane?

Posto planiram da krenem sa whey-om i to umesto, do sada zdrave ishrane, belog mesa, jaja, pa zitarica i raznih stvari s kojima treba dosta vremena da bi se postigao zeljeni rezultat, da li whey moze npr biti zamenski obrok za dorucak i veceru, pri tome sa cime ga kombinovati za dorucak, s cime za veceru, pretpostavljam da su za dorucak potrebni pored proteina i ugljeni hidrati, koji su najbolji i koje mesati sa whey-om? Hvala na odgovoru!

Whey mozes koristiti uz zdravu ishranu, nema potrebe trositi ga uzalud ako ces se nezdravo hraniti. A sta zellis da postignes pa ide sporo? Mozda treba sagledati ishranu u celini, moze tu biti problem.

Ukoliko želiš za doručak da piješ protein,piješ ga uz obrok bogat UH. Mene zanima,zašto bi ga pio kao zamenu za obrok umesto večere?

Opsta preporuka je 3 obroka i 3 uzine,a whey moze biti zamena uzine bez obzira na cilj ishrane ili treninga.

Whey protein ne treba da bude i nije zamena za obrok. Pogotovo ne moze da zameni meso. Whey mozes dodavati za dorucak uz ovsene ili posle treninga sa deksom,kreatinom,mozes i pred spavanje sa mlekom/sirom/bademima, ali to ne moze da zameni meso.

Whey posle treninga i eventualno jos jednom u toku dana da ti bude uzina, glavni obroci NE

Posto planiram da krenem sa whey-om i to umesto, do sada zdrave ishrane, belog mesa, jaja, pa zitarica i raznih stvari s kojima treba dosta vremena da bi se postigao zeljeni rezultat, da li whey moze npr biti zamenski obrok za dorucak i veceru, pri tome sa cime ga kombinovati za dorucak, s cime za veceru, pretpostavljam da su za dorucak potrebni pored proteina i ugljeni hidrati, koji su najbolji i koje mesati sa whey-om? Hvala na odgovoru!