Koliko možeš nogu da saviješ, opružiš u stepenima (u kolenu)?

To je normalno, podliv se spusta i izbija na kozu, to ne treba da te brine...
Treba da kreneš na fizikalnu terapiju od sutra,  prekosutra.....

I dalje, led, gel, elastični...

Sve do danas sam nosi elasticni zavoj (stavljao ga od kolena ka gore) i kao da mi se podliv povecao ne znam da li je od njega ili se vremenom sliva. Danas ga nisam stavio. Mozda sam ga ja previse jako "stavljao" tj stegao misic, ali bas sam pazio...
Sad imam problem kad trebam skroz da ispravim nogu ne znam da li je zbog podliva ali me sad boli to mesto gde je podliv. Postavicu par slika pa ako mozes nekako da me posavetujes. Ranije nisam mogao nogu da savijem u kolenu, a sad mogu do odredjene granice ali mi je sad mnogo teze da ispravim nogu do kraja kao da me bole tetive ili zile koje su iza kolena a i boli me na neki jaci dodir.
evo par slika http://www.dodaj.rs/f/2k/JX/1RPNXi9q/1/cam00125.jpg
                  http://www.dodaj.rs/f/2U/1l/18YyklRG/cam00128.jpg
                  http://www.dodaj.rs/f/e/To/14QWswCj/cam00127.jpg

Hvala na savetima. Javljam se za par dana za vezbe
Hvala puno i pozz

Naravno, skraćena zadnja loza je uzrok povrede. Kada se oporavis od povrede,  moras redovno istezati lozu i druge misiće.skraćen mišić je uvek sklon povredi...

Rani početak vezbanja posle povrede, a ne mirovanje, vazno je da oziljak bude sto manjimi zarastanje misića i mišićnih vlakana sto kvalitetnije..
Oporavak je brzi i potpuniji...

Led i elastični zavoj su vazni jer smanjuju otok i krvarenje u misiću. Takodje elasticni smanjuje rizik od dalje povrede mišića.... medjutim, moras biti oprezan narednih dve tri nedelje da ne obnoviš i pogoršaš povredu...

Elasticni zavoj daje podršku pokidanom misiću i smanjuje otok povredjenog misića. Msm da ti cardiopirin nije neophodan.
Treba da kreneš na fizikalnu terapiju....
Javi kako ide pa da dobijes program vežbi....

Zaboravih da te pitam, cemu sluzi elastican zavoj i da li da nastavim da pijem cardiopirin?

Hvala na odgovoru
Istezanje sam radio samo danima kad radim noge u teretani. Inace imam problem jos odavno sa zadnjom lozom posto je bas kruta i ne mogu da dohvatim prste na nogama kad se istezem. Vremenom mogu ali kako prestanem tako se ona opet ukruti.
Iz Beograda sam.
E sad ja sam drzao elasticni zavoj na nozi sve do ponedeljka dok nisam otisao kod lekara( dok sam spavao nisam ga stavljao).
Sve sto si ti rekao on je rekao suprotno
Da zavoj skinem jer mi "greje" nogu, da nikako ne hodam jer tako pravim jos veci problem sebi , da led izbacim i da lezim dve nedelje...
Zato sam i postavio pitanje ovde jer mi dosta stvari nije jasno, on me je samo pogledao procitao ultrazvucni nalaz i kao ma samo ti odmaraj pa idi na vezbe za dve nedelje i kad zavrsis sa tim dodji na kontrolu...
Sad ja sam "kopao" po netu i video da ljudi posle 3-4 dana krecu sa vezbama i totalno mi je ne jasno zasto sad ja moram da lezim 14 dana, zato sam i postavio pitanje ovde da vidim da li je neko ima slicne probleme i sta je radio po tom pitanj.
Tebi u svakom slucaju hvala na odgovoru
Pa ne bi bilo lose da krenem sa vezbama za 2-3 dana, jer bi voleo da se oporavim ako je ikako mogucei da se spremim za tara maraton koji je 1 avgusta
pozz I hvala puno

Pri hodu ne moj praviti velike iskorake, stepenice izbegavaj.
Javi kako je za 2-3 dana, pa da dobijes program vežbi za lecenje povrede....
Ako imas pitanja pitaj

Nabavi elastični zavoj ili jak steznik za butinu. I nosi ga od danas na dalje.
Elasticni motaj od kolena na gore....

Štake baci.
Hodaj normalno, do granice bola.
Lokalno masiraj ledom 3x na dan po 10 min mesto povrede, posle leda utrljaj lioton gel.

Pozdrav,  pretpostavljam da nisi radio istezanja zadnje lože u prethodnom periodu?
Iz kog si grada?

Pozdrav svima
Ja se unapred izvinjavam zbog duzine teksta
U cetvrtak uvece (prosle nedelje) dok sam trcao sprinteve delimicno mi je napukla zadnja loza leve noge. To vece sam otisao kod lekara koji mi je rekao da pijem brufen (ako osecam bol), cardiopirin jedan dnevno i da sacekam ponedeljak da me pregleda specijalista. Naravno do ponedeljka nisam saznao dok nisam otisao kod njega da ne smem da se oslanjam na tu nogu.
Ovo je izvestaj ultrazvuka:
" U projekciji gornje trecine ispod samog pripoja m. bicepsafemorisa uocava se difuzan edem i znaci multiplih parcijalnih ruptura dijametara do 15mm (to je valjda u sirinu) i u duzinu od oko 70mm. Ostale misicne grupe bez patoloskih promena. Facije ocuvane. "
A ovo je izvestaj lekara specijaliste :
" ruptura parcialis pars proximalis musculi bicipitis fem.dex.
I dalje perzistira bol u preoksimalnom delu bicepsa femorisa. Hematom u regresiji sliven u distalni deo zadnjeg dela natkolenice.
Terapija kao do sad uz apsolutno mirovanje i hod bez oslonca. Za dve nedelje uputiti ga na fizikalnu terapiju o dom zdravlja. Dat savet. "
Sad lezim u krevertu i hodam na stakama koje je svedeno na minimum.
Interesuje me da li neko moze da mi da neki savet, ko je imao slicnu povredu kako da lezim?(posto lezim ceo dan) da li da drzim nogu na jastuku? sta da ocekujem posle dve nedelje? posle koliko cu opet moci da se bavim sportom?  Bilo koji savet je dobrodosao
Ako je od nekog znacaja imam 22god. visok sam 190cm i tezak oko 90kg idem u teretanu 4-5 puta nedeljno, povremeno na trcanje(u zadnje vreme slabije zbog loseg vremena) i igram rekreativno kosarku.