Tutorov. Tursunov je teniser.

POBEDAAA

Možda,ali kažem možda potoji mogućnost da to radiš refleksno.I ja sam u početku imao problema sa nekim vežbama i trebalo mi je vremena da se naviknem na neke stvari.

Nisam znala gde da otvorim temu, nadam se da ce ovde neko videti
Kada radim biceps pregib sa sipkom, desno rame mi se pomera pri svakom pokretu, levo je fiksirano, desno uvek ide gore dole, nebitno da li radim sa manjom ili vecom tezinom, isto je, da li neko zna kako to da resim?

Ako drzis lopatice spojene i spustene na dole tokom celog pokreta nemoguce je pomeriti rame. Nasloni se ledjima na zid za jos vecu stabilnost. Ako je kontrola i dalje losa radi jednorucne vezbe.

Ubacite me u onu temu za odvale

Tutorov. Tursunov je teniser.

@Miki91
Nisam imala nikakvu povredu i mislim da nije slabiji i da nije do toga, zato sto sam pokusala sa bas malom tezinom i isto je

@Pecha
Znam kako se pravilno izvodi vezba, zato i pisem ovde, laktovi jesu fiksirani kao i levo rame, desno ne mogu da kontrolisem

Da, ako ti pravi probleme, mogla bi to da proveris kod lekara kao sto kaze Pecha. Ne znam sta bi moglo da bude, ili pitaj Dr. Tursunova u podforumu sportske povrede...

Obrati se lekaru, verovatno ces i snimiti rame ko zna.

@Miki91
Nisam imala nikakvu povredu i mislim da nije slabiji i da nije do toga, zato sto sam pokusala sa bas malom tezinom i isto je

@Pecha
Znam kako se pravilno izvodi vezba, zato i pisem ovde, laktovi jesu fiksirani kao i levo rame, desno ne mogu da kontrolisem

Ramena i laktovi max fixsirani kod pregiba.

Nisam znala gde da otvorim temu, nadam se da ce ovde neko videti
Kada radim biceps pregib sa sipkom, desno rame mi se pomera pri svakom pokretu, levo je fiksirano, desno uvek ide gore dole, nebitno da li radim sa manjom ili vecom tezinom, isto je, da li neko zna kako to da resim?

Kako ti se to rame pomera? Jel si imala neku povredu istog? Ja dugo vucem povredu desnog ramena, ali nikada nisam imao takav problem pri biceps pregibu. Nije li ti desni biceps slabiji, pa da ponavljaj "izvlacis" iz ramena?

Nisam znala gde da otvorim temu, nadam se da ce ovde neko videti
Kada radim biceps pregib sa sipkom, desno rame mi se pomera pri svakom pokretu, levo je fiksirano, desno uvek ide gore dole, nebitno da li radim sa manjom ili vecom tezinom, isto je, da li neko zna kako to da resim?

ok

Maksimalna izolacija, veca amplituda pokreta, menjaj krake sile, 3 do 5 sek ekscentricne kontrakcije. Moze bf da se smanji a deltoidi da se poprave istovremeno.

jel moze objasnjenje za ovo 3 do 5 s excentricne kontrak. ?    sta to znaci u praxi?

Maksimalna izolacija, veca amplituda pokreta, menjaj krake sile, 3 do 5 sek ekscentricne kontrakcije. Moze bf da se smanji a deltoidi da se poprave istovremeno.

jel moze objasnjenje za ovo 3 do 5 s excentricne kontrak. ?    sta to znaci u praxi?

Negativni deo pokreta = udaljavanje misicnih pripoja = spustanje tega na primeru ramena

sve i da moze sporije ti je tako bolje odraadi kracu defku prvo pa onda na masu za ramena preporuka stojeci potisak ispred glave i dosta letenja za srednje i zadnje rame

iiihh masu,imam fobiju od te reci jer me asocira na debljanje  
hvala, upravo te vezbe i radim,sa nekim beda tezinama jer toliko nemam snage u ramenima da je to komedija...biceps sa 6 kg,letenje za rame sa 2,5 kg po ruci xD    tek sam krenula  

Mamicu im nji'ovu, jutros odoh do pijace po jajca. Kad ono svuda 15 din za komad. Reko necete ga majci, koliko vidim ima da predjem samo na meso. Ne isplate se vise belanca.

pa jedi cela jaja covece,zumance je super,neces se sigurno ugojiti od njega,ima gomilu proteina

Maksimalna izolacija, veca amplituda pokreta, menjaj krake sile, 3 do 5 sek ekscentricne kontrakcije. Moze bf da se smanji a deltoidi da se poprave istovremeno.

jel moze objasnjenje za ovo 3 do 5 s excentricne kontrak. ?    sta to znaci u praxi?