cm su u pitanju, 1-1.5 :/

Dobro izvoljevam malo, krenulo je lepo da se smanjuje, ali me iznerviralo sto sam sad u trecoj nedelji izmerio veci struk (ne od pocetnog stadijuma, nego u odnosu na prethodnih par dana), ali moze biti svasta nesto.

Moras da radis punjenje...

pa jedem samo ribu i salatu, jednu kasiku pirinca samo posle treninga, sta tu ima 30g max. nemam cak ni punjenja. kardio hiit 12-15min, trening klasika za hipertrofiju.

Roknes keto i zavrsis posao za 4 nedelje.

Mora da krene proces topljenja za 3 nedelje ako sve radis ok. Aj napisi malo detaljnije sta jedes po obrocima, visina, tezina, kardio - koji, koliko, kada...

dobro da, razliciti organizmi, genetika, ali jel moguce da npr se 3 nedelje ne desava nista ili nesto malo. nikad nisam bio na def, treba da skinem jedno 7-8cm slaufa, pa ne znam koliko da ocekujem, 2 meseca ocigledno nece biti dovoljno

To niko ne moze da ti tacno kaze...

Posle koliko dana/nedelja pocne topljenje masti? Vec 3 nedelje sam na minimumu hidrata i verovatno u deficitu, 5-6 puta tegovi, 1-3x hiit i poceo je da se skida struk, pre nedelju dana bio 87cm, danas nesto vise pa mi pala volja. Kontam da ima varijacija zbog hrane, retencije vode, ali koji je neki vremenski interval kad se to ustali i pocne da se topi ako se sve ispostuje?

sve mi je jasno, ali kad je tako teško naterati žene da jedu, odakle im tolike kile viška 

@Teror je l to Bajin mali?


@Ironman ti neces shvatiti pogresno,al meni kad dodje riba na trening treba joj objasniti da to ne sme da radi,a prvo sto ce mi reci je:"Pa što ja moram da večeram kad to ne radi Pera,Mika,Djoka..."

Piše u Kuriru,u Blic zeni...i sad jos kad neka vrhunska sportistkinja to kaze da radi eto vetra u ledja retardima...

A objasni ti zenama da nije tako kad je ona svojim usima cula.

Evo zasto su jaja bogata proteinima....

evrospki prvak u skoku u dalj, koga briga za ostalo 

Apsolutno.

al ste svi društveno odgovorni  kakve veze ima hoće li to što kaže uticati na nekog ili ne... ebe joj se... devojka još nije napunila 25 godina, ko da ona razmišlja dal će neko po njenom uzoru preskočiti večeru ili ne. Ona ima da razmišlja kako da skoči još tih nekoliko cm do 7m ili preko.

Isto tako, ne verujem da se specijalno pripremala za ovaj intervju da smišlja laži o tome kako se hrani. Preskače večeru-preskače večeru, to joj radi posao, dobro se oseća, evrospki prvak u skoku u dalj, koga briga za ostalo 

Ja je veoma postujem i navijam za nju kao i za sve ostale nase sportiste,pogotovo u sportovima koji su manje komercijalni i kojima je potrebna veca podrska...

Ali tacno da je takvu glupost da ne vecera a da je jos trening pre toga izjavio Bolt,Lebron,Ronaldinjo,Isimbajeva,Muhamed Ali...ili ko god drugi isto bi mislio...ovo je glupost,zasto ne bi jela posle treninga,ako unosi sve sto joj treba od klope i ako radi sve kako treba a po njoj,po radu,po rezultatima se vidi da radi zasto ne bi onda to uradila na takav nacin da ima i veceru,jos kao sa nekom tugom ja bi vecerala rado al ne smem...ovde na ovom snimku se jos pravi fama od toga kako ne treba vecerati i sad ces imati milion debila koji nece jesti posle osam ili ce izbaciti veceru...

Ovaj snimak kao da je napravljen da ne pokaze sta i kako ona stvarno radi...

To da li uzima hemiju ili ne nije nesto o cemu treba diskutovati,zna ona sta radi,sta god to bilo...ali kad je rec o klopi ne bi smelo ovako da se izbacuje u javnost...posle ti objasni nekom idiotu da mora vecerati,da ne sme gladovati.

To mozda mislis na onaj malo zuckast forum sto ovde nije slucaj. Nije bitna tezima, 1RM ti je uvek podjednako tezak ako das sve od sebe.
I nije sve test i slicno postoji milion razlicitih za razlicite svrhe.
https://wada-main-prod.s3.amazonaws.com/resources/files/wada-2015-prohibited-list-en.pdf
Kao sto rekoh njoj svaka cast i na uspehu i na izgledu. To je sastavni deo sportova i ne radi to samo ona nego i ona pored nje i tako redom.
Kad znas sta radis i kad imas ceo tim iza sebe ne moze da ti fali ni dlaka s' glave. Meni licno nema tu nista lose samo kazem sta jeste i nije mi cilj da spustam niciji uspeh jer svi oni daju maximum od sebe.