Hvala na savetima 
Jeste jeftinije, kriza  Ipak cu se drzati piletine i proverene ribe

Da ne otvaram novu temu, da li neko zna sta se ovde desilo   
Kupila sam 1 kg oslica i posle przenja izgleda ovako
Znam da se meso skupi prilikom przenja, ali da li je moguce da se skupi ovoliko, ne bih da pojedem kilogram ribe za jedan obrok http://s29.postimg.org/gin2tmjzb/11039462_10206129518065939_2055650419_n.jpg

obrati paznju prilikom kupovine ribe, na svakom pakovanju mora da pise koliko je udio vode(leda) u samom pakovanju,..., ovo je vjerovatno bila dosta jeftinija opcija i eto sta se desi , ....., da se razumijemo, i ja sam nasjeo na iste marketing trikove ali necu vise )

Da ne otvaram novu temu, da li neko zna sta se ovde desilo   
Kupila sam 1 kg oslica i posle przenja izgleda ovako
Znam da se meso skupi prilikom przenja, ali da li je moguce da se skupi ovoliko, ne bih da pojedem kilogram ribe za jedan obrok http://s29.postimg.org/gin2tmjzb/11039462_10206129518065939_2055650419_n.jpg

Mozda zato sto si przila. Moja preporuka su folije, stavis ribu u foliju, zacinis, 15 minuta na 180 stepeni i extra obrok

Da ne otvaram novu temu, da li neko zna sta se ovde desilo   
Kupila sam 1 kg oslica i posle przenja izgleda ovako
Znam da se meso skupi prilikom przenja, ali da li je moguce da se skupi ovoliko, ne bih da pojedem kilogram ribe za jedan obrok http://s29.postimg.org/gin2tmjzb/11039462_10206129518065939_2055650419_n.jpg

To be, rasprava, odlicno, dugo je nije bilo Puckam kokice i cekam dalji rasplet dogadjaja, uh

Ok, ubacicu taj jedan dan punjenje pa cu videti, onda ako treba jos dodati. Proteini su na mestu, masti ne pratim. Jedem kostunjavo voce samo od toga, valjda ima nesto i u ribi?

Unos masti ITEKAKO MORAŠ DA PRATIŠ!

Neka ti unos masti bude 0,6-0,8 gr po kg...


MASTI
NEOPHODNE SU NAM I (ZDRAVE) MASTI, KOJE NE SAMO DA IMAJU ENERGETSKU FUNKCIJU, VEĆ IMAJU I GRADIVNU FUNKCIJU, A POMAŽU I U OPORAVKU NAŠEG TELA OD NAPORNIH TRENINGA, DORPINOSE HORMONSKOM BALANSU, SNAŽNOM IMUNITETU, KARDIOVASKULARNOM ZDRAVLJU...
PREPORUČENI IZVORI ZDRAVIH MASTI: puter od kikirija, bademi, lešnici, orasi, kiki-riki (PEČEN, NESLAN), maslinovo ulje (NEMA PRŽENJA NA ULJU, eventualno nekoliko kapi „extra virgin” maslinovog ulja koje je najotpornije na nastanak „trans masti” pri „zagrevanju”), laneno ulje, riblje ulje...poželjna je i suplementacija Omega-3 masnim kiselinama...

(Na 100 g oraha, badema, lešnika, kiki-rikija ima oko 40-50 g masti...)

POTREBE ZA MASTIMA SU 0,6-0,8 G PO KG TELESNE TEŽINE...I UNOS (ZDRAVIH) MASTI TREBA DA BUDE KONSTANTAN, bez obzira da li se radi "na masi" ili "definiciji"...
DA NAGLASIMO,TOKOM „SKIDANJA MASNIH NASLAGA”, UNOS PROTEINA I ZDRAVIH MASTI JE ISTI, ONO ČIME SE MANIPULIŠE JE UNOS UGLJENIH HIDRATA, „kao i trening varijacije”!!!
MANJE HIDRATA + VIŠE TRENINGA=MANJE SALA!

A sta sa ovima koji kazu da:"Unos masti ide sto vise gore a uh drze uvek na 10-15% od ukupnih kcl i ne povecavaju ih niti ih smanjuju sem za nesto malo sto nije ni bitno"?

Znači unose minimum 1-2 g masti po kg telesne mase...3-4 g proteina...

Znam ih nekoliko i svi su konstantno na jednocifrenom bf,bez hemije,puni snage i u isto vreme su rasli i izrezali se.

Naravno takvo rezanje traje duze,ali se dobija i na misicnoj masi istovremeno...a samim tim i na snazi.

Da budem konkretniji,sta sa Poliquinovcima?
[/

Ne razumem ovo tvoje pitanje-konstataciju...pa ako si na rezimu smanjenog unos hidrata, tako dugo( kao "poliquinovci", za koje je to "nacin zivota") ...ok je podici masti...e sad 3-4 gr proteina po kg, 2 gr masti po kg...hm, malo preterivanje...siguran si da ce se sve to iskoristi svrsishodno, bar kada su proteini u pitanju

Ja govorim o uopstenim preporukama, ne o "poliquinovcima"...ali pokusaj da "sprovedes" gore navedeni sistem,pa cemo zajedno komentarisati njegovu uspesnost na licnom primeru...  

Nama je cilj kalorijski deficit...hm...ako podignes masti, proteine...hm, kad svedes racunicu to i nije deficit...  

Uhhh...cekaj, oni ne uzimaju gram glutamina po kg...a tako su dobri?  

Manje senzacionalizma...  

Nema ovde senzacionalizma,to je BAS NA OVOM FORUMU pisano pre 4-5 godina.

Ti Poliquinovci su tate,znaju znanje,tako da je smešno da ih neko kao ti ili ja osporavamo.

Što ne znači da je njihov način jedini cilj do uspeha ali je po mom mišljenju bolji i tačniji od ovog o kom ti govoriš.

Evo jedan mali predlog pre ulaska u dalji razgovor kog neće biti jer necu sebi dozvoliti da gubim vreme...Čitaj Poliquina,Strenght Sensei sajt i stranica na fb.



P.S Roberte brate,što si ovo dozvolio,ti si izgleda jedini ostao ovde od stare garde...sramota bre.

Svako ima pravo na svoje misljenje...ali tvoji argumenti nisu konkretni , vec krajnje apstraktni i pretenciozni...a koliko vidim cilj ti je da samo ismejes PS forum...manje frustracija molicu...

Detaljno sam upoznat sa "radom i delom" Charlsa Poliquina, ali ima stvari sa kojima se ne slazem, a "mislim" i da ih "zvanicna medicina" ne podrzava "u potpunosti"...ali ok...sistem - "procitam dva clanka i sve znam" uzima danak...  

 
Jedan kis for you   

Ok, ubacicu taj jedan dan punjenje pa cu videti, onda ako treba jos dodati. Proteini su na mestu, masti ne pratim. Jedem kostunjavo voce samo od toga, valjda ima nesto i u ribi?

Unos masti ITEKAKO MORAŠ DA PRATIŠ!

Neka ti unos masti bude 0,6-0,8 gr po kg...


MASTI
NEOPHODNE SU NAM I (ZDRAVE) MASTI, KOJE NE SAMO DA IMAJU ENERGETSKU FUNKCIJU, VEĆ IMAJU I GRADIVNU FUNKCIJU, A POMAŽU I U OPORAVKU NAŠEG TELA OD NAPORNIH TRENINGA, DORPINOSE HORMONSKOM BALANSU, SNAŽNOM IMUNITETU, KARDIOVASKULARNOM ZDRAVLJU...
PREPORUČENI IZVORI ZDRAVIH MASTI: puter od kikirija, bademi, lešnici, orasi, kiki-riki (PEČEN, NESLAN), maslinovo ulje (NEMA PRŽENJA NA ULJU, eventualno nekoliko kapi „extra virgin” maslinovog ulja koje je najotpornije na nastanak „trans masti” pri „zagrevanju”), laneno ulje, riblje ulje...poželjna je i suplementacija Omega-3 masnim kiselinama...

(Na 100 g oraha, badema, lešnika, kiki-rikija ima oko 40-50 g masti...)

POTREBE ZA MASTIMA SU 0,6-0,8 G PO KG TELESNE TEŽINE...I UNOS (ZDRAVIH) MASTI TREBA DA BUDE KONSTANTAN, bez obzira da li se radi "na masi" ili "definiciji"...
DA NAGLASIMO,TOKOM „SKIDANJA MASNIH NASLAGA”, UNOS PROTEINA I ZDRAVIH MASTI JE ISTI, ONO ČIME SE MANIPULIŠE JE UNOS UGLJENIH HIDRATA, „kao i trening varijacije”!!!
MANJE HIDRATA + VIŠE TRENINGA=MANJE SALA!

A sta sa ovima koji kazu da:"Unos masti ide sto vise gore a uh drze uvek na 10-15% od ukupnih kcl i ne povecavaju ih niti ih smanjuju sem za nesto malo sto nije ni bitno"?

Znači unose minimum 1-2 g masti po kg telesne mase...3-4 g proteina...

Znam ih nekoliko i svi su konstantno na jednocifrenom bf,bez hemije,puni snage i u isto vreme su rasli i izrezali se.

Naravno takvo rezanje traje duze,ali se dobija i na misicnoj masi istovremeno...a samim tim i na snazi.

Da budem konkretniji,sta sa Poliquinovcima?

Ne razumem ovo tvoje pitanje-konstataciju...pa ako si na rezimu smanjenog unos hidrata, tako dugo( kao "poliquinovci", za koje je to "nacin zivota") ...ok je podici masti...e sad 3-4 gr proteina po kg, 2 gr masti po kg...hm, malo preterivanje...siguran si da ce se sve to iskoristi svrsishodno, bar kada su proteini u pitanju

Ja govorim o uopstenim preporukama, ne o "poliquinovcima"...ali pokusaj da "sprovedes" gore navedeni sistem,pa cemo zajedno komentarisati njegovu uspesnost na licnom primeru...  

Nama je cilj kalorijski deficit...hm...ako podignes masti, proteine...hm, kad svedes racunicu to i nije deficit...  

Uhhh...cekaj, oni ne uzimaju gram glutamina po kg...a tako su dobri?  

Manje senzacionalizma...  

Nema ovde senzacionalizma,to je BAS NA OVOM FORUMU pisano pre 4-5 godina.

Ti Poliquinovci su tate,znaju znanje,tako da je smešno da ih neko kao ti ili ja osporavamo.

Što ne znači da je njihov način jedini cilj do uspeha ali je po mom mišljenju bolji i tačniji od ovog o kom ti govoriš.

Evo jedan mali predlog pre ulaska u dalji razgovor kog neće biti jer necu sebi dozvoliti da gubim vreme...Čitaj Poliquina,Strenght Sensei sajt i stranica na fb.



P.S Roberte brate,što si ovo dozvolio,ti si izgleda jedini ostao ovde od stare garde...sramota bre.

Svako ima pravo na svoje misljenje...ali tvoji argumenti nisu konkretni , vec krajnje apstraktni i pretenciozni...a koliko vidim cilj ti je da samo ismejes PS forum...manje frustracija molicu...

Detaljno sam upoznat sa "radom i delom" Charlsa Poliquina, ali ima stvari sa kojima se ne slazem, a "mislim" i da ih "zvanicna medicina" ne podrzava "u potpunosti"...ali ok...sistem - "procitam dva clanka i sve znam" uzima danak...  

Ok, ubacicu taj jedan dan punjenje pa cu videti, onda ako treba jos dodati. Proteini su na mestu, masti ne pratim. Jedem kostunjavo voce samo od toga, valjda ima nesto i u ribi?

Unos masti ITEKAKO MORAŠ DA PRATIŠ!

Neka ti unos masti bude 0,6-0,8 gr po kg...


MASTI
NEOPHODNE SU NAM I (ZDRAVE) MASTI, KOJE NE SAMO DA IMAJU ENERGETSKU FUNKCIJU, VEĆ IMAJU I GRADIVNU FUNKCIJU, A POMAŽU I U OPORAVKU NAŠEG TELA OD NAPORNIH TRENINGA, DORPINOSE HORMONSKOM BALANSU, SNAŽNOM IMUNITETU, KARDIOVASKULARNOM ZDRAVLJU...
PREPORUČENI IZVORI ZDRAVIH MASTI: puter od kikirija, bademi, lešnici, orasi, kiki-riki (PEČEN, NESLAN), maslinovo ulje (NEMA PRŽENJA NA ULJU, eventualno nekoliko kapi „extra virgin” maslinovog ulja koje je najotpornije na nastanak „trans masti” pri „zagrevanju”), laneno ulje, riblje ulje...poželjna je i suplementacija Omega-3 masnim kiselinama...

(Na 100 g oraha, badema, lešnika, kiki-rikija ima oko 40-50 g masti...)

POTREBE ZA MASTIMA SU 0,6-0,8 G PO KG TELESNE TEŽINE...I UNOS (ZDRAVIH) MASTI TREBA DA BUDE KONSTANTAN, bez obzira da li se radi "na masi" ili "definiciji"...
DA NAGLASIMO,TOKOM „SKIDANJA MASNIH NASLAGA”, UNOS PROTEINA I ZDRAVIH MASTI JE ISTI, ONO ČIME SE MANIPULIŠE JE UNOS UGLJENIH HIDRATA, „kao i trening varijacije”!!!
MANJE HIDRATA + VIŠE TRENINGA=MANJE SALA!

A sta sa ovima koji kazu da:"Unos masti ide sto vise gore a uh drze uvek na 10-15% od ukupnih kcl i ne povecavaju ih niti ih smanjuju sem za nesto malo sto nije ni bitno"?

Znači unose minimum 1-2 g masti po kg telesne mase...3-4 g proteina...

Znam ih nekoliko i svi su konstantno na jednocifrenom bf,bez hemije,puni snage i u isto vreme su rasli i izrezali se.

Naravno takvo rezanje traje duze,ali se dobija i na misicnoj masi istovremeno...a samim tim i na snazi.

Da budem konkretniji,sta sa Poliquinovcima?

Ne razumem ovo tvoje pitanje-konstataciju...pa ako si na rezimu smanjenog unos hidrata, tako dugo( kao "poliquinovci", za koje je to "nacin zivota") ...ok je podici masti...e sad 3-4 gr proteina po kg, 2 gr masti po kg...hm, malo preterivanje...siguran si da ce se sve to iskoristi svrsishodno, bar kada su proteini u pitanju

Ja govorim o uopstenim preporukama, ne o "poliquinovcima"...ali pokusaj da "sprovedes" gore navedeni sistem,pa cemo zajedno komentarisati njegovu uspesnost na licnom primeru... 

Nama je cilj kalorijski deficit...hm...ako podignes masti, proteine...hm, kad svedes racunicu to i nije deficit... 

Uhhh...cekaj, oni ne uzimaju gram glutamina po kg...a tako su dobri? 

Manje senzacionalizma... 

Nema ovde senzacionalizma,to je BAS NA OVOM FORUMU pisano pre 4-5 godina.

Ti Poliquinovci su tate,znaju znanje,tako da je smešno da ih neko kao ti ili ja osporavamo.

Što ne znači da je njihov način jedini cilj do uspeha ali je po mom mišljenju bolji i tačniji od ovog o kom ti govoriš.

Evo jedan mali predlog pre ulaska u dalji razgovor kog neće biti jer necu sebi dozvoliti da gubim vreme...Čitaj Poliquina,Strenght Sensei sajt i stranica na fb.



P.S Roberte brate,što si ovo dozvolio,ti si izgleda jedini ostao ovde od stare garde...sramota bre.

Ok, ubacicu taj jedan dan punjenje pa cu videti, onda ako treba jos dodati. Proteini su na mestu, masti ne pratim. Jedem kostunjavo voce samo od toga, valjda ima nesto i u ribi?

Unos masti ITEKAKO MORAŠ DA PRATIŠ!

Neka ti unos masti bude 0,6-0,8 gr po kg...


MASTI
NEOPHODNE SU NAM I (ZDRAVE) MASTI, KOJE NE SAMO DA IMAJU ENERGETSKU FUNKCIJU, VEĆ IMAJU I GRADIVNU FUNKCIJU, A POMAŽU I U OPORAVKU NAŠEG TELA OD NAPORNIH TRENINGA, DORPINOSE HORMONSKOM BALANSU, SNAŽNOM IMUNITETU, KARDIOVASKULARNOM ZDRAVLJU...
PREPORUČENI IZVORI ZDRAVIH MASTI: puter od kikirija, bademi, lešnici, orasi, kiki-riki (PEČEN, NESLAN), maslinovo ulje (NEMA PRŽENJA NA ULJU, eventualno nekoliko kapi „extra virgin” maslinovog ulja koje je najotpornije na nastanak „trans masti” pri „zagrevanju”), laneno ulje, riblje ulje...poželjna je i suplementacija Omega-3 masnim kiselinama...

(Na 100 g oraha, badema, lešnika, kiki-rikija ima oko 40-50 g masti...)

POTREBE ZA MASTIMA SU 0,6-0,8 G PO KG TELESNE TEŽINE...I UNOS (ZDRAVIH) MASTI TREBA DA BUDE KONSTANTAN, bez obzira da li se radi "na masi" ili "definiciji"...
DA NAGLASIMO,TOKOM „SKIDANJA MASNIH NASLAGA”, UNOS PROTEINA I ZDRAVIH MASTI JE ISTI, ONO ČIME SE MANIPULIŠE JE UNOS UGLJENIH HIDRATA, „kao i trening varijacije”!!!
MANJE HIDRATA + VIŠE TRENINGA=MANJE SALA!

A sta sa ovima koji kazu da:"Unos masti ide sto vise gore a uh drze uvek na 10-15% od ukupnih kcl i ne povecavaju ih niti ih smanjuju sem za nesto malo sto nije ni bitno"?

Znači unose minimum 1-2 g masti po kg telesne mase...3-4 g proteina...

Znam ih nekoliko i svi su konstantno na jednocifrenom bf,bez hemije,puni snage i u isto vreme su rasli i izrezali se.

Naravno takvo rezanje traje duze,ali se dobija i na misicnoj masi istovremeno...a samim tim i na snazi.

Da budem konkretniji,sta sa Poliquinovcima?

Ne razumem ovo tvoje pitanje-konstataciju...pa ako si na rezimu smanjenog unos hidrata, tako dugo( kao "poliquinovci", za koje je to "nacin zivota") ...ok je podici masti...e sad 3-4 gr proteina po kg, 2 gr masti po kg...hm, malo preterivanje...siguran si da ce se sve to iskoristi svrsishodno, bar kada su proteini u pitanju

Ja govorim o uopstenim preporukama, ne o "poliquinovcima"...ali pokusaj da "sprovedes" gore navedeni sistem,pa cemo zajedno komentarisati njegovu uspesnost na licnom primeru...  

Nama je cilj kalorijski deficit...hm...ako podignes masti, proteine...hm, kad svedes racunicu to i nije deficit...  

Uhhh...cekaj, oni ne uzimaju gram glutamina po kg...a tako su dobri?  

Manje senzacionalizma...  

Ok, ubacicu taj jedan dan punjenje pa cu videti, onda ako treba jos dodati. Proteini su na mestu, masti ne pratim. Jedem kostunjavo voce samo od toga, valjda ima nesto i u ribi?

Unos masti ITEKAKO MORAŠ DA PRATIŠ!

Neka ti unos masti bude 0,6-0,8 gr po kg...


MASTI
NEOPHODNE SU NAM I (ZDRAVE) MASTI, KOJE NE SAMO DA IMAJU ENERGETSKU FUNKCIJU, VEĆ IMAJU I GRADIVNU FUNKCIJU, A POMAŽU I U OPORAVKU NAŠEG TELA OD NAPORNIH TRENINGA, DORPINOSE HORMONSKOM BALANSU, SNAŽNOM IMUNITETU, KARDIOVASKULARNOM ZDRAVLJU...
PREPORUČENI IZVORI ZDRAVIH MASTI: puter od kikirija, bademi, lešnici, orasi, kiki-riki (PEČEN, NESLAN), maslinovo ulje (NEMA PRŽENJA NA ULJU, eventualno nekoliko kapi „extra virgin” maslinovog ulja koje je najotpornije na nastanak „trans masti” pri „zagrevanju”), laneno ulje, riblje ulje...poželjna je i suplementacija Omega-3 masnim kiselinama...

(Na 100 g oraha, badema, lešnika, kiki-rikija ima oko 40-50 g masti...)

POTREBE ZA MASTIMA SU 0,6-0,8 G PO KG TELESNE TEŽINE...I UNOS (ZDRAVIH) MASTI TREBA DA BUDE KONSTANTAN, bez obzira da li se radi "na masi" ili "definiciji"...
DA NAGLASIMO,TOKOM „SKIDANJA MASNIH NASLAGA”, UNOS PROTEINA I ZDRAVIH MASTI JE ISTI, ONO ČIME SE MANIPULIŠE JE UNOS UGLJENIH HIDRATA, „kao i trening varijacije”!!!
MANJE HIDRATA + VIŠE TRENINGA=MANJE SALA!

A sta sa ovima koji kazu da:"Unos masti ide sto vise gore a uh drze uvek na 10-15% od ukupnih kcl i ne povecavaju ih niti ih smanjuju sem za nesto malo sto nije ni bitno"?

Znači unose minimum 1-2 g masti po kg telesne mase...3-4 g proteina...

Znam ih nekoliko i svi su konstantno na jednocifrenom bf,bez hemije,puni snage i u isto vreme su rasli i izrezali se.

Naravno takvo rezanje traje duze,ali se dobija i na misicnoj masi istovremeno...a samim tim i na snazi.

Da budem konkretniji,sta sa Poliquinovcima?

sve mi je jasno, ali kad je tako teško naterati žene da jedu, odakle im tolike kile viška 

Ma gde tesko,jedu ko popisna komisija.

Tesko ih je naterati da se hrane kako treba...

znaci moram cepnuti 100g kostunjavog u toku dana

Kombinuj izvore zdravih masti...preporuka za suplementaciju omega-3 esencijalnim masnim kiselinama...

danas hocu da narucim neki whey... zadni put sam pio elit dimatize, pre toga neki whey mutant...(naj jeftiniji je bio ) a sad ne znam sta da uzmem... da li opet da uzmem elit dimatize (onaj sa plavom etiketom...) ili ima neki bolji... odnos cene i kvaliteta...

Sta mislite o onom six star pro nutrition...pise da ima neke dodatke... bcaa , glutamin i jos neke djavole... a nije skup..

Slazem se sa Twinom...PowerProtein,odlican izbor...inace, vecina proteinskih suplemenata na bazi whey, kazeina,beef izolata...imaju BCAA i glutamin i dodatke istih( peptidi glutamina)...to vazi i za Power Protein...

Proteinske mešavine sadrže više vrsta proteina čime se postiže efekat produženog delovanja, tj. dobijate mix proteina brze i produzene apsorpcije, bogatstvo svih esencijalnih amino kiselina, a sve to znači da možete da povećate svoj dnevni unos proteina i obezbedite telu gradivni materijal za rast. Klasičan whey protein je najpogodniji izvor za uzimanje nakon treninga i u jutarnjem periodu kada je telu potrebno da se hitno nadoknade amino kiseline, ali izmeĂ°u obroka je pametno da se ova apsorpcija malo odloži i da amino kiseline postepeno pristužu u krv hraneći tako vaše mišiće u dužem periodu. Proteinske mešavine su idealan kompromis u ovom cilju...dakle,POWER PROTEIN...

Power protein je bez aspartama...NO GMO...

Uzmi Pansport-ov Power Protein. To ti je blend, mešavina nekoliko razl. izvora proteina. Jako dobar odnos cene i kvaliteta.

danas hocu da narucim neki whey... zadni put sam pio elit dimatize, pre toga neki whey mutant...(naj jeftiniji je bio ) a sad ne znam sta da uzmem... da li opet da uzmem elit dimatize (onaj sa plavom etiketom...) ili ima neki bolji... odnos cene i kvaliteta...

Sta mislite o onom six star pro nutrition...pise da ima neke dodatke... bcaa , glutamin i jos neke djavole... a nije skup..