Tebi je cilj da smršaš?

pa da imam dobro znanje o hrani ne bi bio debeo! da rascistim nesto sam sa sobom, nije mi jasno!
 1 DORUCAK Ujutru prvi obrok treba da bude bogat i gljenim hidradita i proteinima  (nesto kao meso),
2(dva sata PRE TRENINGA znam da treba da unesem dosta slozenih ugljenih hidrata)
3 POSLE TRENINGA samo proteini ili i ugljeni hidrati i proteini, zasto ugljeni hidrati i desktroza? zasto ne pre treninga dekstroza? dali uz amino kiseline terba uzimati slozene ugljene hidrate?
4 VECERA predpostavljam je nabolje meso, dali je bolje vise da vuce obrok samo na proteine samo ili i uglljene hidrate uz proteine!
poenta je dali je bolje uzimati cist protein ili uz ugljene hidrate, razumem da budu slozeni!
e sada da nepisem juce sta sam jeo, bio sam u guzvi, ali sam ubacio tonus hleb, elea sir i mleko, skusu i teletinu posnu normalno!(pojeo sam kolac jedan ali ajde bio sam glada i primoran, bolje i to nego nista umesto obroka)
dajte mi raspored za proteine amino kiseline, najverovatnije cu da uzmem tablete jer mi je lako za transport! Mogu lepo da ih rasporedim preko dana ono cesce po malo ako to nesto vredi!

Slaviša, za Digest Support piše da se uzima 2 kapsule tri puta dnevno sa obrokom ili 30 minuta pre obroka, ukupno 6 kapsula dnevno.
Da li može da se pije po jedna pre svakog obroka, ako ima 6 obroka dnevno, čisto kao pomoć varenju?

Onda na avataru izgledas dosta mladje
Pa imaju zestine dosta kalorija ali se sluze u malim casama.

Slaviša: donekle sam bio u pravu...

Mislim, stvarno na netu nisam našao stručnije, oseim onoga što sam naveo...

Pedjoni: imam i ja staž; toliko da mi je od pre par godina postalo nezanimljivo piti+što ne živim više sam, tako da mi nije nužan izlazlazak u grad od 1500+ dinara. Pitanja vezana za alkohol sam postavio iz čiste znatiželje, pošto sam video da je deklarisan pod NIKAKO ovde na forumu i kako ga se svi odriču u zamenu za nealkoholna pića. Ne mislim da ću se otopiti, nego se alkohol uvek vezuje za gojaznost, pa me je interesovalo obrazloženje...

Inače, nisam mlad (1982 ). Amater jesam, ali ne u smislu nabacivanja mišićne mase (pošto mi to nije prioritet), nego u zdravoj ishrani i (koliko-toliko) zdravom načinu života.

-----
Bio sam ubedjen da žestine imaju mnogo više kalorija...
O.o

Ajde, ajde, ocekivao sam repliku u stilu...in vino veritas...ahahahah...nego sutra ce na sajtu biti objavljen clanak pod nazivom - "ALKOHOL - HRANA, LEK ILI OTROV?"...pa cemo onda detaljno o svemu...

Ziveli! 

Ma izadje to sve na znoj u toku poziranja i krivljenja vrata

Ok, ok...umerenost iznad svega...neumerenost je majka svih poroka...

"Evo kalorijske vrednosti nekih alkoholnih pića:

1 krigla piva - 170 kcal

1 limenka piva - 150 kcal

1 čaša (125 ml) crnog vina - 90 kcal

1 čaša (125ml) slatkog belog vina - 118 kcal

1 čaša (125ml) šampanjca (12.5%) - 95 kcal

1 čaša Martinija - 200 kcal

1 čaša (25 ml) Konjaka - 55 kcal

1 čaša (25 ml) Whiskey - 55 kcal

1 čaša (25 ml) Votke - 55 kcal

1 čaša koktela od votke i dijetalnog soka (25ml votke) - 56 kcal

1 čaša alkoholnog koktela (bloody Mary) - 120 kcal

1 čaša (25 ml) likera - 60 kcal

1 čaša (50ml) krem likera (Baileys) - 165 kcal

1 čaša (125ml) džin i tonika - 85 kcal"

Dakle, prazne kalorije...

Druze, ja imam staz sa alkoholom 15 god, pa se nisam otopio mlad si, naravno ne trebas preterivati i piti i postati alkoholicar..kada izadjes i slobodno se opusti i popi nesto, zivot je jedan, mladost je jedna, neces sigurno da cevcis vodicu i da izigravas ludilo sarenilo.. Nece ti alkohol tolko stete naneti ako si ispunio sve ostale uslove ovog sporta. Ti si amater, ne zaboravi to.

Bas tako obrok bogat proteinima "ce umanjiti stetu"...tj. usporiti resorpciju...

"Obilni obroci, naročito masna hrana, usporavaju resorpciju alkohola. Tada se maksimum koncentracije alkohola u krvi javlja do 2 sata nakon uzimanja, a koncentracija alkohola u krvi je niža nego ako se ista količina alkohola uzme „na prazan stomak”. Toksični efekti alkohola ublaženi su naročito u slučaju ako je obrok bogat proteinima."

Iz tvog stučnog odgovora, meni laiku sledeće pitanje (konstatacija) pada na pamet:
Jetra je katastrofa zagriženim konzumentima istog, tako da mi je to sada nebitno; ako, recimo, nakon proteinskog ručka čovek popije 1-2dl žestine (i večera, recimo, proteine i vlakna), neće mu neku veću štetu naneti (ne mislim na svaki dan)...
Verovatno grešim, ali ovakva pitanja i stručne odgovore mogu jedino ovde koristiti...

Vidi, alkohol tvoje telo razlaze i koristi po najvisem nivoou hitnosti...prestaje se sa koriscenjem masti i ugljenih hidrata kao izvora energije, a telo koristi acetat( produkt metabolizma alkohola),dakle, alkohol, dovodi do hipoglikemije...a ne mozes da koristis ugljene hidrate i masti...dakle, tvoje telo je gladno, otuda takav napad gladi...

Inace, jetra najvise strada...jer celije jetre ne mogu da obradjuju masti, jer su zauzete obradom alkohola...masti se gomilaju u celijama jetre, i eto zacetka steatosis hepatis( masna degeneracija jetre)...alkohol sprecava resporpciju i koriscenje vitamina iz hrane...jak je diuretik, obara nivo testosterona i igf-1...podize nivo kortizola...sve u svemu nista dobro za tvoje misice...

On ima energetsku, ali NIKAKVU HRANLJIVU VREDNOST!

Pa, da...

Mislim, uzimam u obzir da sam bivši pušač, tako da pare od "zadovoljstva" trošim na hranu.
Kažem, mislio sam da su te čokoladice dodatak ishrani; tako da ću nastaviti pare na hranu da trošim...

Već kada smaram, još jedno pitanje: što se alkohola tiče; znam da je štetan i svi govore o tome da je štetan, ali na netu što sam našao povodom toga je (skraćeno): on sadrži puno kalorija, i ljudi kada se napiju (uglavnom noću) kada se vrate kući isprazne pijani frižider...
Znači, jedino što je štetno je što te tera da jedeš...
O.o
Izvor-Kurir.....
-.-
:/
Zbog čega je on stvarno štetan što se tiče gojaznogti, recimo (ne mislim na pivo)...
?!?

Ako treba da biram..."odreci se, bices srecan" i uzmi pilece belo...cokoladice, pa makar bile i proteinske, mogu da sacekaju...

Nikome ne cvetaju ruze...u materijalnom aspektu...tako da treba dobro izkalkulisati i odrediti prioritete...dakle, hrana, pa sve ostalo!

OK
Nisam znao da su nužo zlo...
Mislio sam da su dodatak ishrani...
:/
Ne patim za slatkim, tako da sada znam šta da pazarim ako mi se prijede; mada za te pare bi' pre onda pazario kilu belog mesa...