TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394579 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 07:53:59 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 219 220 [221] 222 223 ... 282 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Ishrana pitanja  (Pročitano 708330 puta)
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #929 poslato: Novembar 04, 2014, 01:09:20 posle podne »

Bivši pušač; skoro dve godine.
:)
Kafu popijem jednu na dan (nekada 3-4, nekada zaredjam i 4-5 dana bez nje).
Imao sam uvek oko 55-56kg; prošlo leto sam došao do 64-65kg, pa sam oslabio.
Pa, rekao sam da sam zadovoljan.
:)
Mislim, ne žalim se i OK mi je kako napredujem. Krivo mi je što se nisam slikao pre teretane..
Multivitamin pijem i dalje, a pivski kvasac nisam uzimao.
Imam problem samo sa unošenjem složenih UH; mesa kada imam prilike, pojedem i po 500+g, ali kada ubacim UH uz njega, jako se brzo zasitim...
:)

Ok, ok...na stranu vaga i sl., bitno je da si ti zadovoljan i da ima pozitivnog pomaka i na polju treninga, a i ishrane..."ogledalo nikada ne laže"...

Pivski kvasac smatram i jedinom "oblikom" narodnog leka za loš aptit(nedostatak apetita), a da ne govorim i o bogatsvu selenom, vitaminima B-grupe, esencijalnim amino kiselinama, prirodnim ogranski vezanim hrom,"zdravim sterolima"( provitamin D2)...probaj, može samo da koristi, mada ukus i nije baš fenomenalan...ali vredi probati,mnogi se hvale učinkom...
« Poslednja izmena: Novembar 04, 2014, 01:12:07 posle podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #928 poslato: Novembar 04, 2014, 05:38:53 pre podne »

Bivši pušač; skoro dve godine.
:)
Kafu popijem jednu na dan (nekada 3-4, nekada zaredjam i 4-5 dana bez nje).
Imao sam uvek oko 55-56kg; prošlo leto sam došao do 64-65kg, pa sam oslabio.
Pa, rekao sam da sam zadovoljan.
:)
Mislim, ne žalim se i OK mi je kako napredujem. Krivo mi je što se nisam slikao pre teretane..
Multivitamin pijem i dalje, a pivski kvasac nisam uzimao.
Imam problem samo sa unošenjem složenih UH; mesa kada imam prilike, pojedem i po 500+g, ali kada ubacim UH uz njega, jako se brzo zasitim...
:)
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #927 poslato: Novembar 03, 2014, 09:27:49 posle podne »

Eat, train, sleep...repeat!

SrĂ°ane...nisi pušač? I previše nikotina i kofeina mogu biti "supresori" apetita...da li dugo vremena provodiš u "zadimljenim" prostorijama?

Oduvek imaš tu "gracilniju" konstituciju? Nisi imao varijacije u težini?

Tvoj BMI je ispod 18,5...dakle, pothranjenost...bar onako "po brojkama"...

Opet ću reći...JEDI SRĂDANE, JEDI!!!

Zadovoljan si dobitkom na mišićnoj masi? Pre nekog vremena rekao si da si od početka "treninga u teretani" izgubio 1-2 kg?

Cilj opravadava sredstvo...jesi li uzimao pivski kvasac? Još piješ Natrolov "energizer"?
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #926 poslato: Novembar 03, 2014, 08:47:21 posle podne »

168-9...
:)
Pa, kljukam se koliko mogu...
:D
Danima kada treniram imam jedan više UH obrok.
Kupio sam palentu neku što može bez kuvanja da se pravi/jede, pa pravim pite neke; mada kontam 100g palente po obroku je malo...
:D
Mislim, dobijam mišiće, i generalno sam zadovoljan kako napredujem...
:D

Sutra cu da racunam sve, pa cu da napisem
Hahah od tebe Srki sigurno vise  ;D
Koliko se secam procitala sam da za dorucak pojedes 60 grama ovsenih, ja jedem vise :D
40g. 20g su ražene...
;D
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #925 poslato: Novembar 03, 2014, 08:46:52 posle podne »

Saro, imas neku svoju sliku da ubacis ? Onako orijentaciono te pitam za uh, seti se sta si jela danas ili juce (kad si trenirala zadnji put) pa saberi 'nako u glavi. :)
Sačuvana
Panta rei, panta res.
sara1712
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 60

« Odgovor #924 poslato: Novembar 03, 2014, 08:42:31 posle podne »

Sutra cu da racunam sve, pa cu da napisem
Hahah od tebe Srki sigurno vise  ;D
Koliko se secam procitala sam da za dorucak pojedes 60 grama ovsenih, ja jedem vise :D
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #923 poslato: Novembar 03, 2014, 08:35:33 posle podne »

Mogu se kladiti da ih unosi više nego ja...
;D
Najjaci lik na forumu. ;D Rece da imas 51-2 kg, koje si visine ?
« Poslednja izmena: Novembar 03, 2014, 08:38:09 posle podne od strane Pecha » Sačuvana
Panta rei, panta res.
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #922 poslato: Novembar 03, 2014, 08:33:34 posle podne »

Mogu se kladiti da ih unosi više nego ja...
;D
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #921 poslato: Novembar 03, 2014, 08:29:21 posle podne »

Ne znam koliko tacno grama uh unosim, obicno nekad malo smanjim, nekad povecam, zavisi od treninga.. Npr kad radim noge, onda povecam
1 obrok ovsene i i whey ili jedno celo jaje i par belanaca
2 i 3 obrok krompir ili pirinac, meso (piletina, junetina, riba) i salata
Posle toga uzina oko 50 grama badema, lesnika, kikirikija
I obrok pred spavanje najcesce ella ili opet neko meso
Cilj mi je postepeno dobijanje misicne mase, za sad mi dobro ide :D

Znaci ti dnevno imas samo 3 obroka sa hidratima ? Tesko da ce masa tako ici. I moj iskreni savet, proteine i masti ne moras da brojis na masi ako te smara, ali hidrate uvek broj! :) Koliko od prilike UH pojedes u danu treninga ?
Sačuvana
Panta rei, panta res.
sara1712
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 60

« Odgovor #920 poslato: Novembar 03, 2014, 03:13:33 posle podne »

Ne znam koliko tacno grama uh unosim, obicno nekad malo smanjim, nekad povecam, zavisi od treninga.. Npr kad radim noge, onda povecam
1 obrok ovsene i i whey ili jedno celo jaje i par belanaca
2 i 3 obrok krompir ili pirinac, meso (piletina, junetina, riba) i salata
Posle toga uzina oko 50 grama badema, lesnika, kikirikija
I obrok pred spavanje najcesce ella ili opet neko meso
Cilj mi je postepeno dobijanje misicne mase, za sad mi dobro ide :D
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #919 poslato: Novembar 03, 2014, 07:34:05 pre podne »

To znam, ali posle treninga bas ogladnim dok dodjem do kuce, malo mi je da pojedem samo 150 :D
Ubaci uz meso hidrate i dosta vlakana da te zasiti. Ako posle treninga na tanjiru imaš samo meso, 200 grama ti neće biti dovoljno da te zasiti.
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #918 poslato: Novembar 03, 2014, 07:31:23 pre podne »

Koliko cesto jedete pilece grudi i u kojim kolicinama? Ja skoro pa samo to jedem, nekako mi je najlakse za spremanje. Jedem svaki dan po bar 3 puta dnevno, plasim se da nije mnogo.
Jednom dnevno, u obroku posle treninga. Mislim da nemaš potrebe da se ograničavaš samo na belo meso pa da ga jedeš toliko.
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #917 poslato: Novembar 03, 2014, 02:19:03 pre podne »

To znam, ali posle treninga bas ogladnim dok dodjem do kuce, malo mi je da pojedem samo 150 :D

Više manjih obroka u toku dana...4-6...

Dovoljno složenih ugljenih hidrata u adekvatnom odnosu sa proteinima rešava problem...

Nekada i PMS može izazvati tak osećaj preterane, neutoljive gladi...

Momci su ti dali dobre preporuke...možeš ti da pojedeš i kilogram pilećeg mesa odjednom, ali veliki procenat toga se neće iskoristiti...

Sara, koliko grama ugljenih hidrata unosiš dnevno? Koje izvore hidrata koristiš? Koliko proteina? Zdravih masti? Kalorija?

Neki dnevni meni? Onako po obrocima?

Šta su ti ciljevi?
Sačuvana
sara1712
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 60

« Odgovor #916 poslato: Novembar 03, 2014, 01:08:09 pre podne »

Hvala na savetima :)
Jedem zitarice za dorucak i dosta povrca uz rucak i veceru, jednostavno imam ogroman apetit :D
Sačuvana
Stef
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 194


« Odgovor #915 poslato: Novembar 03, 2014, 12:32:21 pre podne »

To znam, ali posle treninga bas ogladnim dok dodjem do kuce, malo mi je da pojedem samo 150 :D

Jedi hranu bogatu vlaknima (tipa zitarice celog zrna, zeleno povrce, pecurke, sargarepa a mozes i voce jabuka, pomorandza), a ne proteinima :)
Imaj na umu to da te vlakna cine sitim duze vremena, tako da ovo ti je jeftinija i svakako zdravija varijanta ;)

Sačuvana
Stranice: 1 ... 219 220 [221] 222 223 ... 282 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.089 sekundi sa 18 upita.