Vecina momaka koji "opsesivno" pricaju o radu na povecanju misicne mase su moram priznati gracilnije konstitucije...sta da radimo mi krupniji... 

E muke nase niko ne zna...

Pokusavao sam i sa ovesnim pahuljicama, ali cim predjem 200 gr dnevno znaci "digestivnog diskomfora" uvek prisutni...pirinac i krompir mi dodju kao najbolje resenje...

E da blendanje moze pomoci svakako, a meni i sutljijas sa steviom i cimetom...a bogme volim da dodam i rendanu crnu cokoladu pri kraju kuvanja...

Nekako svi zaboravimo ovaj dezert koji nama sa problemima dovoljno visokog unosa hidrata moze pomoci...ali opet bez krajnosti...

"Sutlijaš ili sutlija (tur. SĂĽtlaç) je vrsta slatkog deserta, tipičnog za mnoge svetske kuhinje, koji se dobija kuvanjem pirinča u mleku na tihoj vatri. Jede se topao ili hladan, a često se služi uz dodatke poput cimeta, vanile ili kore limuna.

Dužim kuvanjem oslobaĂ°aju se molekuli skroba iz pirinča koji zatim zgušnjavaju mleko. Rezultat je mekana kremasta masa u kojoj se i dalje mogu uočiti pojedinačna zrna pirinča. Zbog takvog svog izgleda i sličnosti sa pudingom, ponekad se naziva i pudingom od pirinča. "

Strasno, ja na dnevnom nivou jedem 80-90g pirinca, ostalo UH iz ovsenih koje mnogo lakse pojedem, nekad i preko 200g dnevno. Doduse racunam i proste hidrate, banane i cokoladno (secer ) inace cistih 4x bodyweight ne znam kako bi pojeo sem da ustajem u 6 ujutro. I jedva cekam kraj svega pa da odrzavam zeljeni izgled s duplo manje, tj nadam se bar 100g manje ovsenih u tom rezimu.

Takodje moram uzeti blender za UH sejk, banane, ovsene, mleko, valjda ce lakse pasti kad se popije majku mu.

https://www.youtube.com/watch?v=yDuLBHgWCZo

Doduse ja bi bez proteina.

Jedeš više nego dva mene...
Ja bi' poludeo od toliko UH.

Bar proteina unosimo isto...

He, he...ljuti kečap i aleva čuda čine  ...mislite da je meni lako...sa oko 100 kg "žive vage"( zadnje merenje 20.11. - 105,3 kg, "bulk u toku"), a neki ciljani unos hidrata mi je oko 4 gr po kg, zamislite kako mi je da zarglim šerpu sa pirinčem i plačem... 

Pozelenim od muke 

Pomenu Slavisa mesanje pirinca sa kecapom i ljutom papirkom u prahu, dobar tip Kecap da socnost, a paprika taman malo pikantnosti.

Znam da se negde jedu, ali ne kod nas...
Mislio sam da je razlog zbog teškog održavanja farme vukova recimo...

Ćale od druga je lovac i kaže da pobaca sve te lisice i vukove što poubijaju, jer njihovo meso nije za jelo (zbog nekog genetskog sastava... ...ne zna ni on)...
O.o
Sledeći put sa njim u lov i pun zamrzivač proteina...

Vegetarijanac - stari indijanski izraz koji u se može prevesti kao '' loš lovac '' 

He, he...Srdjane, probaj da "uhvatis", ulovis lava, vuka ili tigra? Hm...a medveda? Biljojedi su nekako "pitomiji" i laksi za lov, a verovatno i ukusniji   ...mora da je zbog hrane...animalni veganizam  

Doduse u nekim zemljama su ta mesa redak delikates...

Ima neki pirinač (mislim da je Scotti u pitanju), koji kada skuvaš ne deluje toliko puno zapreminski, pa se brže pojede...


Nešto sam razmišljao... ...da li postoji odredjen razlog  zbog kojeg ljudi ne jedu meso od mesojeda?!?
Osim ribe, me pada mi ni jedna druga životinja...

Pa nista ja od toga sto si napisao nisam preskocio, sad sam na 80kg, a pre 5 godina sam bio na 50, samo ne radim to sa uzivanjem niti cu ikad. Trening volim, a da jedem toliko koliko treba ne volim i nema tu sta da se menja, jedino sto postujem jer hocu max rezultate.

He, he...pa ako nema ishrane koja ce ispratiti trenazne napore...kako ces napredovati? Od vazduha?

Eh, "bluz mrsavih momaka"...jao, nemam apetit, jao pa to je mnogo hrane...jao, pa mrzi me da spremam, ma uzecu gejner...khm, khm, bez kukanja molicu...

Cilj opravdava sredstvo...mislim da ne bi trebalo da stalno naglasavamo uzrocno-posledicne osnove napretka( dovoljno teskih tegova i kvalitetne hrane)...a niko ne kaze da bi trebalo da posedujes ne znam kakvo kulinarsko umece i mastovitost...pecenje mesa i ribe, kuvanje pirinca , krompira, priprema salata od svezeg povrca sa dodatkom extra virgin maslinovog ulja i malo jabukovog sirca, kuvanje jaja...odlazak na pijacu, do obliznjeg marketa, bakalnice...zar je to takav napor?

Ajde, ajde...train like a beast, eat like a beaat...be a beast...  

Cak i kada radimo na skidanju masnih naslaga...bez "dovoljno dobro dozirane ishrane" uspeha nema...

Ako za tebe sve ovo nije uzivanje...nacin zivota...onda...onda bi trebalo da razmislis o motivaciji i nedostatku iste...

Sta dolazi pre treninga, ishrane, suplemenata? ...MOTIVACIJA...ideja da se uvek moze "brze, bolje, jace"...ako toga nema...  

Ili onaj izgovor...necu ja masu, samo da se "isecem"...a da bi se sekao moras da imas i sta da seces, dovoljno misicne mase...


https://www.youtube.com/watch?v=SgvCMxYPOFs

Ma kakvi, ja u malim kolicinama i malo puta dnevno, ceo zivot sam na 173cm imao 50-60kg, trenutno na 80, znaci imacu traume od bulka Doduse navikao sam sad + jaki treninzi tako da kontam da ce mi odrzavanje kad dodjem do cilja lakse pasti. Ali generalno i tada cu jesti zbog treninga, a ne zbog potrebe ili toga sto sam gladan.

Meni je hrana najgori aspekt ovog sporta. Najradije bi da nista ne jedem, ne uzivam toliko u hrani i dovoljne su mi male kolicine, tako da sto jednostavnije, to bolje za mene.

Blago tebi, ja kad ne jedem clean i kad ne pazim jedem po 4-5000 cal dnevno, pojedem dva hleba sam, slatkise ma sta sve uhvatim pod ruku ja pojedem, prosle nedelje sam pojeo 600g petit keksa u roku od sat i po.

Meni je hrana najzanimljiviji deo+volim da kuvam...

Meni je hrana najgori aspekt ovog sporta. Najradije bi da nista ne jedem, ne uzivam toliko u hrani i dovoljne su mi male kolicine, tako da sto jednostavnije, to bolje za mene.