Video sam neko kokosovo brasno sa 350ak kalorija i neko sa 650ak. Kako je moguce da ima razlike, zar nije kokos kokos?

Hvala Slavisa, sredicu to.

Odradi pomenute nalaze...što pre...

Svakako da i tzv. "smenski rad", ima posledice( "zamenio dan za noć" )...predlog da ustališ ritam spavanja/budnosti...dakle, da svakog dana u približno vreme odeš na počinak...

Izbegavaj duže sedenje "u nepravilnom položaju", kao i "zamor očiju" višečasovnim buljenjem u mob...

Pritisak u redu.
Obicno se javlja bol u glavi koji traje kratko a to je kada gledam duze vreme u telefon.

Ekg nisam radio, lab. Davno.

Sve ovo traje oko 4-5 dana, znaci te probleme imam kada sam prva smena, sto se tice prehlade nisam imao poslednja 2-3 meseca od kad sam ubacio vit c

Probacu da produzim san 8-9h pa da vidim kako ce biti posto ovih dana spavam 6h. Sigurno je to problem zar ne?

U poslednje vreme me mnogo bolli glava, preumoran sam, izmoren, ne mogu da zaspim, i posle 7-9h sna ja opet jedva ustanem...a tek kad je prva smena u sk ja spavam 6-7h...

Planiram da uzmem Mg, sta mislite o tome?

Hm, mnogo faktora može uticati na pomenuti problem...od hroničnog stresa, anksioznosti, tj. nekih neurotskih ispoljavanja, depresije...do anemije; virusnih infekcija...ili pak nekih težih bolesti...

Da li si u skorije vreme odradio -  lab. nalaz i urina( glikemija, trigliceridi, ukupni holesterol, HDL, LDL, transaminaze - AST, ALT ; urea, kreatinin, kompletna krvna slika, Fe, CRP, sedimentacija,rutinski pregled urina...)?

Vrednost krvnog pritiska?

Ekg u miru, spirometrija?

OdraĂ°en i eho srca( ultrazvučni pregled srca), test opterećenja?

Stresovi? Porodični problemi? Preteruješ sa treninzima? I hronična pretreniranost može dati slične simptome?!

Unos vode?

Neka skorija prehlada...koliko dugo već to "stanje" traje?

Kako te boli glava...kao da imaš obruč oko glave koji te pritiska?

Predeo oko slepoočnica? Potiljačna glavobolja? Kao šlem? Pulsirajuća?

Boli te samo jedna strana glave ili obostrano? Glavobolja praćena suzenjem očiju i "slinavljenjem"?

Koliko dugo traje glavobolja? Vrtoglavice? Omaglice?

Glavobolja traje ceo dan ili je možda nečim provocirana? Koliko dugo traje?

Ma momci sta vam je, imam 17god... Sta da uzimam hahah?
Ne, ozbiljno, stvarno nikad nisam razmisljao o tome niti zelim, jednostavno mi je dosao ovakav period, kada kasno lezem, rano ustajem(jedva) itd...sto se ocigledno odrazilo na sve ovo.

Nervozan sam jer me glava boli i samim tim mi opada koncentracija i ne mogu da se fokusiram na ono sto hocu.

A sto se tice sna, ja lepo spavam, ali koliko god spavao ja cu ujtru jedva da se probudim, i opet cu biti umoran.

Nervozan i poremecen san...da nisi ti uzeo nesto..??

Evoo boki, samo za tebee ❤


Ps: da se vratim na temu, takodje u poslednje vreme sam mnogo nervozan, koncentracija na nuli.

A to si ti Cvete, kućo stara-oronula   Daj promeni ime nemoj nas zezati tu  

Nisam radio analize, inace imam 17god, stari nalog na ovom forumu mi je pod imenom Cvetko.

Sutra uzimam Mg, mislim da ce mi pomoci, pojacacu povrce, ubacicu vocku dnevno pod obavezno, 1g vit c, i valjda ce biti dobro.

Sto se tice aktivnosti, to je to, jedino kad imam jednom nedeljno praksu, npr. Kao danas, ustao u pola 7, u skoli do dva, cekam pola 4, praksa u skoli, i kuci tek u sest dosao, a bio sam umoran, glava me bolela...

Od sutra okrecem novi list, i pazicu dosta na sitnice koje mi mozda i remete ovo.

Pa korektno, ja sam uvek za vise mesa ali korektno.

Da li imas jos neke aktivnosti...?? Kakvo je zdravstveno stanje. Da li si radio analize ??

Moze biti neka banalna stvar.

5-7jaja dnevno
300-400g mesa
200-250g elle
50ak g orasastih plodova
casa jogurta
i 200g hidrata

al kazem, poslednjih par dana je bio junk jer sam mislio da je do psihe.

a sto se treninga tice
noge
push
pull
rest
ramena
ruke
odmor

Kakvi su ti treninzi, vrlo je moguce da si dosao u fazu pretreniranosti.

Koliko hidrata jedes u toku dana, masti, okvirno napisi, proteina itd..?

Da je pretreniran neverujem, nije baš lako upasti u tu fazu ...

Pa znam, ali 7 treninga nedeljno, moguce da se preforsira bas... Videcemo sta kaze.

Video sam neko kokosovo brasno sa 350ak kalorija i neko sa 650ak. Kako je moguce da ima razlike, zar nije kokos kokos?

Kakvi su ti treninzi, vrlo je moguce da si dosao u fazu pretreniranosti.

Koliko hidrata jedes u toku dana, masti, okvirno napisi, proteina itd..?

Da je pretreniran neverujem, nije baš lako upasti u tu fazu ...