Ne znam, mislim da iz istih razloga zbog cega treba izbegavati beli hleb treba izbegavati i beli pirinac i da je nekako precenjen i uljez medju ostalim dobrim izvorima uh. Nije bitno onako sam pitao.

A šta ćemo npr. sa aloksanom iz belog hleba? I "mogućim" problemima koji se tiču "izumiranja" beta ćelija( produkuju insulin)?

Hoćemo tako da uporeĂ°ujemo i npr. ovsene pahuljice i svedemo ih na skrob, vlakna, i malo više mikronutrijenata?

Hm, pa po toj logici najbolje da uzmemo "kupovni" skrob, dodamo malo vlaknastog povrća i eto nama "home made", skroba sa vlaknima i bogatstvom mikroelemanata...šta će nam onda i pirinač i beli hleb  

Može biti...

Hm sve te aditive emulgatore zgusnjivace ima mnogo vise i u wheyu, tako da ono, unosimo sve to kako god da se hranimo.
Da nisam obratio paznju na termicku obradu hleba ali i pirinac pre jela termicki obradjujemo(mada je sigurno skrob zasticeniji zbog veceg zrna i kracem izlaganju visokoj t.).
 Nije mi se prijeo nego sam nesto citao o belom pirincu koga uglavnom kude bas zbog "siromastva" mikronutr. Pa rekoh ako mu je skoro ista stvar mogao bi posle treninga da prodje i beli hleb. Ne vidim sta bi konkretno bila cinjenica ZA za beli prinac u odnosu na hleb.

Pa poĂ°i samo od načina na koji se peče hleb i termički obraĂ°uje skrob( manji fragmenti - dekstrini, dakle hidroliza skorba već otpočela), a tu su i dodaci aditiva, emulgatori, stabilizatori i zgušnjivači, boje, izbeljivači...

Čemu ovo uporeĂ°enje? Prijeo ti se lebac beli?

Koja je konkretna razlika izmedju belog hleba i belog pirinca?
-skrob je izvor uh kod oba
-oba imaju visok gi indeks od 75-85
-oba su toliko obradjena da nemaju nikakvih vitamina,minerala i vlakana
I ako je sve tako zasto se toliko preporucuje beli pir a napada beli hleb?

Nije valjda stalno zero...

oko 20 ml maslinovog, 5 zumca, znaci oko 25 g i oko 40 g oraha to je oko 30

Kada bih taksativno naveo unos masti...hm, dva zumanca, 30-50 ml extra virgin maslinovog ulja( proslo friziderski test), 30-50 gr kikirikija, 10 kapsula omega-3, i naravno oko 10-15 gr  mlecne masti iz jogurta i sira...

Okvirno 2 zumanceta, 75g kikirikija, par kasika maslinovog

50-70g, a ostale zdrave masti ne brojim...

23 komada badema sa Ellom pred spavanje. Plus masti iz mesa i žumanaca.

Bracale koliko na dan pojedete kikirikija, badema, orasa i tako toga? (zdravih masti)

Slavisa, na dan pojedem 300-400 grama mesa, 3 cela jajeta i 100grama ovsenih i 250grama integralnog hleb treniram kucne vezbe i to ali otkad sam pojacao ishranu jer pre nisam nista ni jeo po ceo dan, poceo sam da dobijam stomak, raste mi stomak, a pre nisam imao toliki sta je problem u ishrani, jer ostalo je sve isto kao i pre

Hm...a koliko si visok, težak? Obim struka? Koliko dugo treniraš? Kako ti izgledaju treninzi? Nedeljni plan treninga( mišićne partije, vežbe, serije, ponavljanja, pauze izmeĂ°u serija)? Radiš kardio?

Šta su ti ciljevi? Koliko dugo se hraniš tako? Koliki je unos masti? Koliko dugo treniraš u kontinuitetu?

Pojasni rast stomaka? Masno-vodena izolacija?

Ako nisi ništa jeo po ceo dan, čitaj gladovao, hm, prva asocijacija je jo-jo efekat...kao posledica adaptacije tela na nedovoljan unos hrane...ali možda i grešim...

Neki zdravstveni problem? Piješ neke lekove?

Da li je u skorije vreme odraĂ°en lab. nalaz krvi i urina( glikemija, trigliceridi, ukupni holesterol, HDL, LDL, transaminaze - AST, ALT, ukupni , direktni bilirubin ; urea, kreatinin, kompletna krvna slika, Fe, CRP, sedimentacija, rutinski pregled urina...)?

Vrednost krvnog pritiska? ...ekg u miru, spirometrija...?
Eho srca( ultrazvučni pregled srca), test opterećenja...?

P.S. Integralni hleb sam pečeš od brašna u čiji si kvalitet siguran ili...?

Pa baš zato što ništa nisi jeo se to i dešava.

Slavisa, na dan pojedem 300-400 grama mesa, 3 cela jajeta i 100grama ovsenih i 250grama integralnog hleb treniram kucne vezbe i to ali otkad sam pojacao ishranu jer pre nisam nista ni jeo po ceo dan, poceo sam da dobijam stomak, raste mi stomak, a pre nisam imao toliki sta je problem u ishrani, jer ostalo je sve isto kao i pre