TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 365421 Teme od strane 24691 Članovi Poslednji član: marko_m3

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 22, 2020, 06:59:44 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Набацивање масе  (Pročitano 4955 puta)
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #20 poslato: Maj 29, 2014, 09:18:47 posle podne »

Tako je.
Sačuvana
Tranda90
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 161

« Odgovor #19 poslato: Maj 28, 2014, 10:32:14 posle podne »

Значи овако:

Понедељак - груди, бицепс, предње раме, задње раме
Четвртак - леђа, задње раме, трапез, и предпостављам трицепс
Субота - Ноге
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #18 poslato: Maj 28, 2014, 10:22:32 posle podne »

Sa grudima i bicepsom radi prednje i zadnje rame, a sa ledjima zadnje rame i trapezijus.Noge radi zasebno.
Sačuvana
Tranda90
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 161

« Odgovor #17 poslato: Maj 28, 2014, 10:17:55 posle podne »

Другари, имам проблем. До сада сам тренирао 4 пута недељно (понедељак, уторак, четвртак и петак) али сам почео да радим и могу да уклопим максимално 3 тренинга недељно (понедељак, четвртак и субота). Како да распоредим тренинге? Размишљао сам да радим понедељак груди и бицепс, четвртак рамена и ноге, субота леђа и трицепс...
Иначе до сада сам радио овако: понедељак груди бицепс, уторак ноге, четвртак рамена трицепс и петак леђа...
Sačuvana
Tranda90
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 161

« Odgovor #16 poslato: Maj 12, 2014, 08:32:24 posle podne »

Kombinacija leucina,izoleucina,valina i glutamina i dobro je koristiti ga pre u toku i nakon treninga.

Хвала на одговору!
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #15 poslato: Maj 12, 2014, 07:27:04 posle podne »

Kombinacija leucina,izoleucina,valina i glutamina i dobro je koristiti ga pre u toku i nakon treninga.
Sačuvana
Tranda90
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 161

« Odgovor #14 poslato: Maj 12, 2014, 04:22:48 posle podne »

http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Aminokiselinske-smese/SC453-Xtend.html

А какво је Ваше мишљење о овом производу?
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #13 poslato: Maj 11, 2014, 09:49:46 posle podne »

Ja sam ga koristio i do par dana do takmicenja ,ides 3do 5 g pre i nakon treninga.
Sačuvana
Tranda90
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 161

« Odgovor #12 poslato: Maj 11, 2014, 09:43:40 posle podne »

Исхрану сам навео горе, да се не понављам... Питао сам ово из предострожности, пошто сам доста скинуо па се сада плашим да ми се то не поврати из било ког разлога. Скинуо сам иначе све укупно 19кг и изгубио у струку 18цм, резултати су заиста били фасцинантни...

Како препоручујете да га узимам? 5г пре и исто толико после тренинга?
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #11 poslato: Maj 11, 2014, 07:58:11 posle podne »

Који креатин би ми препоручили? Узео бих вероватно паковање од 300г за почетак да видим како реагујем...

Једно питање у вези креатина, можда је глупо, али ко пита не скита...
Наиме, да ли од креатина нећу да се "издувам" у пределу стомака? Питам ово јер сам до пре неких 2-3 месеца имао проблема са вишком масних наслага у том пределу, узимао сагоревач, он је одрадио своје, па се сада бојим да не повратим то... Из овог разлога би и узео мање паковање за почетак...
Bilo koji monohidrat,dymatize,scitec nutrition ...retencija podkozne vode iskljucivo zavisti od kolicine,tajminga i kvaliteta ishrane
Sačuvana
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20574


Pansport
« Odgovor #10 poslato: Maj 11, 2014, 06:09:41 posle podne »

Probaj Prolab-ov kreatin. Dobar je, a uz to je i pakovanje od 300 g.

Kreatin nema veze sa mastima već sa potkožnom vodom, tako da ne moraš da brineš o salu na stomaku. To salo će zavisiti od kvaliteta tvoje ishrane, a od toga zavisi i da li ćeš i koliko navući tu potkožnu vodu.  Ipak, pošto si na masi, tj. u kal. suficitu, nemoguće je da sva novododata kilaža bude mišićna masa.

Nemoj da upadneš u zamku pa da istovremeno pokušavaš raditi i masu i definiciju. :) Što kvalitetniji posao obaviš na masi, to će definicija biti lakša.
Sačuvana
Tranda90
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 161

« Odgovor #9 poslato: Maj 10, 2014, 02:50:48 posle podne »

Који креатин би ми препоручили? Узео бих вероватно паковање од 300г за почетак да видим како реагујем...

Једно питање у вези креатина, можда је глупо, али ко пита не скита...
Наиме, да ли од креатина нећу да се "издувам" у пределу стомака? Питам ово јер сам до пре неких 2-3 месеца имао проблема са вишком масних наслага у том пределу, узимао сагоревач, он је одрадио своје, па се сада бојим да не повратим то... Из овог разлога би и узео мање паковање за почетак...
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #8 poslato: April 20, 2014, 10:51:15 pre podne »

Predpostavljam  je cilj nabacivanje misicne mase.trening hipertrofije obuhvata trening inteziteta oko 70% od 1RM broj ponavljanja 8 do 12 ,pause do 1,5 minut.Ako zelis da nabacujes misicnu masu moras biti u kalorijskom suficitu.
Sačuvana
Tranda90
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 161

« Odgovor #7 poslato: April 17, 2014, 10:17:03 posle podne »

Да ли до значи да би мало требао да појачам оброке?

И ако није проблем да ми објасните шта је тренинг хипертрофије тачно?
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #6 poslato: April 17, 2014, 09:04:02 posle podne »

Na 3300 si verovatno u blagom suficitu i uz trening hipertrofije i kvalitetan unos kalorija mozes napredovati.
Sačuvana
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.095 sekundi sa 18 upita.