Kako je sa ovom vežbom?

ne boli me kada pritiskam loptu ili podizem ramena,radim vec neko vreem svaki dan intezivno istezanje,pa ne radim sa velikin tezinama jos uvek i ne boli me dok treniram nista,jedino sto osecam je taj pritisak  kad napravim jaku kontrakciju misica ili dok jace trcim,e sad pored toga kada npr legnem na ledja i privucem skroz koleno ka sebi ali bas maximalno onda osetim blagi bol tu u pripojima ili ako recimo sedim duze vreme pa cucnem osetim kao zatezanje-blagi bol isto tu u pripojima,cim se zagrejem nista ali to kapiram da je zbog krutosti i sedenja

Led i gel primenjuješ?

Da li treniraš sa tezinama i dalje?
Koliko je bolje? Od kada radiš intenzivna istezanja?

A kad pritiskas loptu nogama?
Podizes glavu ili i ramdna od podloge?
Kakva je razlika u odnosu na V stopala podizanje?

pa kazem ti nije bol nego u desnoj strani osetim neki pritisak kao aj da nazovemo bas blag blag bol ne znam bas tacno da definisem

Da li boli?

Da li blli kad ležeći na podu podigneš noge od poda 30cm, stopala u V?

Vazno je da mi precizno odgovoris oko ovoga...

I evo bas slike kad cucnem ne mogu dublje od ovoga kad sam bos kad nemam potpetice,a plus mi je i malo slabiji opseg pokreta u zglobovima jer sam ih povredjivao ali tacno tako kad cucnem skroz osetim kao pritisak u pripojima maletene kao u zid da udaram ove sve vezbe radim ali nesto mi ne pomazu da odem dublje u cucanj i da mi kolena vise idu ka spolja,i mislim da me zbog toga i bole ti pripoji pogotovu kad radim sa teskim kilazama,a plus sam i tu desnu stranu istegao kad sam radio neki trening to mi je bilo nevezano za cucanj i gde sad osecam taj pritisak kada radim trbusnjak

tu mi ne pravi nikakav problem tj groin ne znam na srpskom tacan prevod,vise osecam krutost kada cucnem pa tacno ti pripoji spoljasnji tu gde koleno ide ka grudima i blagi bol kada ga bas maximalno povucem ka grudima

prva slika isto kao i taj decko,a ova druga vezba evo sad sam se bas slikao i to ne zagrejan mogu dovoljno da ih spustim ja mislim 

Ne boli ali osetim kao neki pritisak tu ali samo na desnoj strani,ne znam kako da objasnim nije bol klasican nego kao blagi pritisak,radim evo danas bas posle treniga sam se istezao preko 25min bukvalno sve zive vezbe za noge izmedju ostale i tu vezbu ali plus sa gumom koja me jos dodatno vuce kada napravim iskorak,ali recimo kada radim onu vezbu kada sednem pa spustam kolena kada prvucem stopala bas puno ka sebi onda osetim zatezanje i blag bol

Do kolkko stepeni možeš spustiti kolena od poda pri tom istezanju?

Dokoliko stepeni se mozes podiči lezeći na stomaku ruke u sklek pklozaju, podizeš gornji deo tela od podloge,  kukovi ostaju na podu.
Klliko stpeni podizes trup od podloge (ispravljas laktove sto više)?

Ne boli ali osetim kao neki pritisak tu ali samo na desnoj strani,ne znam kako da objasnim nije bol klasican nego kao blagi pritisak,radim evo danas bas posle treniga sam se istezao preko 25min bukvalno sve zive vezbe za noge izmedju ostale i tu vezbu ali plus sa gumom koja me jos dodatno vuce kada napravim iskorak,ali recimo kada radim onu vezbu kada sednem pa spustam kolena kada prvucem stopala bas puno ka sebi onda osetim zatezanje i blag bol

Da li radiš istezanja iskorak, spustiš se dole u stk duzem iskoraku, karlica stk više ka pkdu, spustiš se na zadnje koleno? U tom položaju ostaneš 1min, pa promena nogu... ponoviš 2 - 3 puta...

Da li boli?

Da li blli kad ležeći na podu podigneš noge od poda 30cm, stopala u V?