hvala što deliš sa nama!   prati napredak i dalje.... najbolje bi bilo da zapisuješ ishranu, treninge i suplementaciju, kao i fotke, obime... tako ćeš imati najbolju sliku napretka, jer sama telesna težina nije uvek najbolji pokazatelj

javi kako napreduješ i dalje!

ishranu ne moram da zapisujem jer uglavnom znam sta i kako,treninge i suplementaciju takodje...jedino ako budem dodavao/menjao nesto,pa da zapisem da ne pobrkam... slika i nemam mnogo,imam neke od pre,od 'novijih' samo ovu sa avatara koju sam ubacio pre mesec dana,ali bice.. obime sam merio tek pre jedno nedelju dana,pre pocetka svega ovoga nisam jer o tome nisam ni razmisljao,ali nema veze-racunacu kao da je ovo pocetak pa ocekujem jos veci napredak...

hvala što deliš sa nama!   prati napredak i dalje.... najbolje bi bilo da zapisuješ ishranu, treninge i suplementaciju, kao i fotke, obime... tako ćeš imati najbolju sliku napretka, jer sama telesna težina nije uvek najbolji pokazatelj

javi kako napreduješ i dalje!

Super što si se javio Drago mi je što smo mogli da ti pomognemo.Kad god ti bude zatrebao neki savet,tu smo

Hvala druze,siguran sam da bez vas ne bi bilo nista od ovoga

Super što si se javio Drago mi je što smo mogli da ti pomognemo.Kad god ti bude zatrebao neki savet,tu smo

Zdravo ljudi,par dana se nismo kuckali... evo sada dodjoh iz teretane mrtav... Merio sam se danas (samo bokserice i carape sam imao na sebi),imam 71.9 kg,tako bez icega na sebi sam na pocetku imao oko 68... koristim Xpand 10g pre treninga na sto prazniji stomak,u toku treninga pijem vodu,posle treninga mericu whey,5g kreatina i dekstrozu...pazim na ishranu,5-6 obroka dnevno (od toga 2-3 uzine),namirnice koje ste mi preporucili i nista vise,pijem uglavnom samo vodu,hidroaktiv uglavnom na poslu svaki dan,pred spavanje mleko,ponekad sa whey... znaci oko 3.5 - 4 kg sam dobio za mesec dana na sipkama+20-ak dana teretane... Nadam se da ce ova tema i ova kombinacija pomoci nekome ko bi hteo da podje na ovaj put,kao sto su i meni mnoge teme na ovom forumu pomogle.. hvala svima na savetima,slusao sam vas i za kratko vreme su rezultati dosta dobri... samo sam hteo da se javim,pa se cujemo

Naravno,napravi nakon toga pauzu 2 nedelje pa uzmi kofein.

A u toku te pauze da pijem kreatin ili ne?

Kreatin pijes normalno,kao i sada.

Ne znam, iskreno. Ja se razbolim/prehladim jako jako retko, imunitet mi i ne pada nesto, ali ne znam koliko to ima veze sa suplementima, a koliko sa vezbanjem i zdravim nacinom zivota. Uzeo sam ga jer ne jedem voce, samo povrce.

Ja ga koristim. Ne ocekuj cudesa, ali je dobro za organizam. 

Naravno,bas tako kako si napisao.. jel se oseti neka razlika u opstem stanju u toku dana?

Ja ga koristim. Ne ocekuj cudesa, ali je dobro za organizam. 

http://www.pansport.rs/Vitaminsko-mineralni-kompleksi/Za-rekreativce-i-aktivne-ljude/NI325-My-Favorite-Multiple%C2%AE-Energizer.html Sta mislite da ishrani dodam i ovaj suplement?

Pije kreatin opušteno,zašto da ne? Ali dva puta po 5 g u danima treninga i u danu pauze jednom po 5g. Je l piješ dekstrozu?

Ok... pijem samo posle treninga sa kreatinom i whey..

Pije kreatin opušteno,zašto da ne? Ali dva puta po 5 g u danima treninga i u danu pauze jednom po 5g. Je l piješ dekstrozu?

Pa dobro onda Ali uvek možeš i kofein uzeti u kapsulama i tako nešto i piti samo kreatin.

Mogu da probam... kakvi su efeki kofeina?

Stimulativni   Naravno uzmeš onoliko tableta koliko tebi treba da osetiš taj stimulans.

Naravno,napravi nakon toga pauzu 2 nedelje pa uzmi kofein.

A u toku te pauze da pijem kreatin ili ne?

Naravno,napravi nakon toga pauzu 2 nedelje pa uzmi kofein.