Bezveze je da ceo jedan trening posvetiš samo jednoj grupi mišića ruku. Pri tome mislim na biceps i triceps. Šta ti je cilj?

pa iskreno sto brzi i kvalitetniji napredak..

Bezveze je da ceo jedan trening posvetiš samo jednoj grupi mišića ruku. Pri tome mislim na biceps i triceps. Šta ti je cilj?

Opet imam pitanje ljudi.. radi se o programu treniranja.. ovako: da li mi je bolje da radim 1. Dan-grudi/biceps,2.-ledja/ramena,3.-noge/ramena i trbusnjaci pa 4. Dan odmaram,ili da radim 1. Dan-grudi,2.-biceps,3.-ledja/ramena,4.-triceps,5.-noge,6.-trbusnjaci,7.-odmor.....?

probaj... po bar 10 g pre i 10 g posle treninga sa whey-om, minimalno... može i više... kao i dodatna doza pre spavanja...
naravno utiče tu još puno faktora na oporavak.... ali meni iskreno prija

meni je, iskreno, glutamin nezaobilazni suplement... mada moji treninzi nisu isključivo vezani za teretanu....  pomaže mi u oporavku definitivno, kako je to naš Ognjen davno opisao "nema te težine u nogama na narednom treningu", definitivno smanjuje upale i utiče na imunitet...  meni jako jako prija glutamin....

moram da ga probam...

meni je, iskreno, glutamin nezaobilazni suplement... mada moji treninzi nisu isključivo vezani za teretanu....  pomaže mi u oporavku definitivno, kako je to naš Ognjen davno opisao "nema te težine u nogama na narednom treningu", definitivno smanjuje upale i utiče na imunitet...  meni jako jako prija glutamin....

pa vidi, bilo bi idealno i bcaa i glutamin   stvarno ne možeš pogrešiti, sve te amino su jako dobrodošle pri intenzivnim treninzima i mogu uticati značajno na oporavak...

glutamin, iz mog iskustva, najviše utiče na imunitet, sprečavanje upala, brži oporavak... ali su potrebne malo veće doze nego što se inače savetuje (5 g je po meni malo...)  - ako imaš naporne treninge i treba brže da se oporaviš definitivno glutamin - nećeš pogrešiti...

mada opet kažem i bcaa su od ogromne važnosti... jako bih se teško opredelila za jedan.. najbolje oba

Hvala na savetu.. videcu kakve ce biti mogucnosti....

pa vidi, bilo bi idealno i bcaa i glutamin   stvarno ne možeš pogrešiti, sve te amino su jako dobrodošle pri intenzivnim treninzima i mogu uticati značajno na oporavak...

glutamin, iz mog iskustva, najviše utiče na imunitet, sprečavanje upala, brži oporavak... ali su potrebne malo veće doze nego što se inače savetuje (5 g je po meni malo...)  - ako imaš naporne treninge i treba brže da se oporaviš definitivno glutamin - nećeš pogrešiti...

mada opet kažem i bcaa su od ogromne važnosti... jako bih se teško opredelila za jedan.. najbolje oba

Ako imaš mogućnosti, zašto da ne. Od manjih pakovanja, Scitec ti je sada dosta povoljan.
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Glutamin/SN701-L-glutamine.html

Od velikih, odličan je Glutaform.
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Glutamin/PF1163-Glutaform.html

Sve je to isto, samo je razlika u cenama, pa zato ti preporučujem one isplativije opcije.

I mislio sam da uzmem ovaj Scitec.. jel bolje da uzmem njega ili BCAA?

Ako imaš mogućnosti, zašto da ne. Od manjih pakovanja, Scitec ti je sada dosta povoljan.
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Glutamin/SN701-L-glutamine.html

Od velikih, odličan je Glutaform.
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Glutamin/PF1163-Glutaform.html

Sve je to isto, samo je razlika u cenama, pa zato ti preporučujem one isplativije opcije.

možda bi ti bilo pametnije da, ako već planiraš dodatno da uzmeš amino kiseline, investiraš u BCAA.... npr Scitec Bcaa express ili SNI bcaa 1 kg....  šta misliš o tome?
ipak su to tri najvažnije amino, a već imaš whey protein ...

naravno,i mislio sam nesto od toga pa sam hteo vas da pitam za savet... a sta mislite da dodam glutamin?

možda bi ti bilo pametnije da, ako već planiraš dodatno da uzmeš amino kiseline, investiraš u BCAA.... npr Scitec Bcaa express ili SNI bcaa 1 kg....  šta misliš o tome?
ipak su to tri najvažnije amino, a već imaš whey protein ...

Ja mislim da je neisplativo kupovati ga.Sa čime želiš da ga kombinuješ i šta da postigneš time ?

ovaj NO mi je pri kraju,pa cu da nastavim sa kreatinom. Znaci kreatin i whey,pa sam mislio da dodam i amino kiseline,pa zato pitam...

Ja mislim da je neisplativo kupovati ga.Sa čime želiš da ga kombinuješ i šta da postigneš time ?

http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Aminokiseline-u-tabletama/BI353-Mega-Amino-3200.html
Pozdrav ljudi,sta mislite o ovom suplementu?