Indiba već posle prvog tretmana daje poboljšanje...raspitaj se gde bi mogao raditi...mislim da bi bilo korisno...

UZ ce se videti šta je tačno u pitanju...malo je bezveze raditi terapiju bez prethodne dijagnostike.

Bio sam dva puta na shockwave, ali posle terapije ja sam odmai poceo da treniram sutra dan. Ne mogu da kazem ni da mi je pomogla ni da mi je odmogla terapija. Za te dve sam bio u mogucnosti da izdvojim pare. A za ultrazvuk mi je predlagala i dr koja je u sportu. Da snimim i da joj odnesem snimak.

Ipak mislim da bi trebala i neka terapija, jer vezbe bas i ne pomazu...

Imas opciju Shockwave mada efikasnijom se pokazala Indiba terapija

Pa to kako kad, desi mi spe da mi 3 dana bude ok, pa se vrati. I tako u krug. Radio sam istezanja. Hocu da vidim jos ovo posle pauze od 15,20 dana. Pa da krenem sa vezbama jacanja, pravolinijskim trcanjem i istezanjem

Možda da probaš sa nekom terapijom? S obzirom da već neko vreme nema poboljšanja...

Prvo bi trebalo da se odradi ultrazvuk, a onda da se odradi terapija...

A dok si radio istezanja je l bilo poboljšanja?

Ma isto mesto, isto sve. Niti bolje niti gore. To je neverovatno. Po kuci kad trcim polako a bocno boli, a polako a pravo ne. Kad ubrzam malo pravo osetim. Imam strah, sve do utakmice. Kada pocne utakmica ja na to zaboravim. E posle osetim zatezanje. Mirovacu jos ovu nedelju sigurno. Da vidim sta ce odmor da mi donese. A vi pomagajte

Bol? Trnjenje? Otok? "Preskakanje"?

Gde je zatezanje? Na istom mestu?
Je l se širi negde?

Vežbe radiš stalno, one te  održavaju u formi i dok imaš treninge i u pauzama između treninga/takmičenja

Evo da se javim posle 15 dana. Zavrsio sam prvenstvo pre 7 dana. Od tada do danas nisam nista radio, potrcao nisam niti radio vezbe i istezanja. Sad sam lezao na podu, na ledja i u lezecem polozaju kad podignem nogu u pravom polozaju 10-15 cm od poda osetim zatezenja, i to dobro. Sta predlazete?

Ok, javljam rezultate za neki dan.

Trening samo Plank

Izdržaj 10 sekundi, pa prelaziš odmah na drugu vežbu...
ILI
 30 sekundi po vežbi pa pauza 10 sekundi do sledeće

Napravi kružni trening od ovih vežbi koji radite kao ekipa.
Na štopericu od recimo 30 sekundi rad- 10 sek.pauza...ili na broj ponavljanja.