Kafu pre treninga izbaci ako piješ cuts, biće ti previše...
vodu povećaj još, iscedi limun u vodu - on može da smanji apetit dodatno i čisti organizam...

kardio posle teretane je ok, posle nogu i ne treba da ga radiš - tako da je to ok, tim danima neka bude samo aerobni kardio - nizak intenzitet, ono o čemu smo već pričale

a 1-2 puta nedeljno može i intervalni - trening višeg intenziteta, ali kraćeg trajanja - kada ne radiš teretanu...

probaj tako, pa da vidimo!  da li si već počela sa cutsom?  kako reaguješ na njega?  on je baš agresivan i ja ga devojkama obično ne preporučujem osim ako nisu baš u finalnoj fazi definicije i ako nisu aktivne vežbačice....  ali može imati dejstvo svakako, ali ne treba više od 1 kesice na dan sigurno.

Cuts pre treninga samo... pola sata pre treninga 1 kesica.  Danima kada ne treniras 1 kesica pre dorucka.  3 nedelje pijes, 1 nedelja pauziras.

Ako ti bude muka kojim slucajem popij malo jogurta uz njega.  Nemoj preterivati sa kafom i energetskim picima, jer cuts ima bas puno kofeina.  Povecaj unos tecnosti - vode, moze i voda sa grejpom ili limunom.

Ako treniras 4 puta nedeljno, ubacila bih jos 1 ili 2 treninga - kardio.  Da li tim danima u teretani radis samo tegove ili kombinujes tegove i kardio?  koliko puta nedeljno radis kardio? sada?

Kafu inace pijem jednu dnevno, obicno pre treninga, uz cuts mozda izbacim i to
Pijem oko 2-2,5 l vode, da povecam jos?
Radim kardio uvek posle treninga u teretani osim kad radim noge, jer me to najvise izmori, kad ne idem u teretanu trcim ujutru, nedelja je potpuni odmor, znaci 5 puta nedeljno

Cuts pre treninga samo... pola sata pre treninga 1 kesica.  Danima kada ne treniras 1 kesica pre dorucka.  3 nedelje pijes, 1 nedelja pauziras.

Ako ti bude muka kojim slucajem popij malo jogurta uz njega.  Nemoj preterivati sa kafom i energetskim picima, jer cuts ima bas puno kofeina.  Povecaj unos tecnosti - vode, moze i voda sa grejpom ili limunom.

Ako treniras 4 puta nedeljno, ubacila bih jos 1 ili 2 treninga - kardio.  Da li tim danima u teretani radis samo tegove ili kombinujes tegove i kardio?  koliko puta nedeljno radis kardio? sada?

Hvala, onda cu jednu, da pijem ujutru pre dorucka, ili pre rucka? Posto sam citala da prva treba ujutru, a druga pre nekog veceg obroka
Sto se tice teretane idem 4 puta nedeljno, odvojila sam posebno trening za noge, biceps i grudi, triceps i ledja i trbusne misice. Ranije sam radila HIIT i onda sam od maja presla na lagani kardio u trajanju od oko 60 min i skinula stomacic koji mi je bio problem. (Inace, to je bio tvoj savet, hvala ti  )

ako ga koristiš, koristi samo 1 kesicu na dan, nikako dve... za devojke sasvim dovoljno!

slobodno ubaci 1 nedeljno cheat obrok, treba tvom organizmu malo promene.... moguće vrlo da se metabolizam malo usporio.

Kakve treninge radiš sada? da li si nešto menjala po tom pitanju?  kakve kardio treninge imaš i kojim intenzitetom?  ako si imala aerobne treninge, sad je vreme za intervale

Jedan nedeljno, naravno...  
Ja sam evo trecu godinu na ovom rezimu ishrane, i od skora sam sa cheat meal-a presao na refeed. U obrok izmedju rucka i vecere, kada sam do sada ubacivao cheat, ubacio sam veliku kolicinu ovsenih sa whey-om, vodom i dodam suve brusnice.(mada to jako volim da jedem i inace) To me napuni ali nemam posle sat vremena opet potrebu za secerima kao da sam pojeo neku cokoladu npr. Za sada mi je super, ali kada bih usao opet u neku fazu da ''patim'' za nekom namirnicom, vratio bih se na cheat.  

Ja sam ranije jela mnogo slatkisa, to mi jedino nedostaje, pa sam razmisljala da jednom nedeljno pojedem nesto bas slatko, ali pokusacu prvo ovo sto ti jedes, da me ne grize savest

nije loše, a kaži mi koliko si dugo na tom režimu i koliko si napredovala?  jel je došlo do zastoja pa si se zato odlučila za animal cuts?   jesi već uzela animal cut?

Od prvog januara Napredovala sam bas dosta, ne znam koliko sam kg skinula i ne merim se uopste, nekako mi je ogledalo najbolji pokazatelj, ali skinula sam sve sto sam htela, pa sad hocu da se 'izdefinisem' Jeste doslo do zastoja, pa sam zato mislila da ce animal da mi pomogne.. Kupila sam, ali sad razmisljam koliko je pametno da pocnem da koristim, posto svi kazu da je dosta jak.

Zanima me kakva je ishrana najbolja u toku koriscenja animal cuts-a, ketogena dijeta, rotacija uh, ili nesto trece?
I da li je potrebno da ubacim neki cheat meal? Posto mi je ishrana dosta sredjena vec par meseci, potpuno sam izbacila slatkise, grickalice, brzu hranu.. Pozdrav

Dorucak ovsene sa fit jogurtom ili vodom i wheyom, ili tri belanca i jedno zumance pomesam sa ovsenim pa isprzim, bez ulja
Prva uzina neka vocka ili salata
Rucak belo meso, riba, junetina, uz to bareno ili sveze povrce, pirinac ili krompir, (to naravno u manjim kolicinama), ako se desi da nemam pirinac ili krompir onda parce Tonus hleba
Druga uzina 50 grama badema ili lesnika
I vecera opet kao rucak, samo bez skrobnih uh, ili ella sir sa nekim povrcem
I koristim omega 3 riblje ulje koje si mi preporucila
Hvala na odgovoru

nije loše, a kaži mi koliko si dugo na tom režimu i koliko si napredovala?  jel je došlo do zastoja pa si se zato odlučila za animal cuts?   jesi već uzela animal cut?

Jedan nedeljno, naravno...  
Ja sam evo trecu godinu na ovom rezimu ishrane, i od skora sam sa cheat meal-a presao na refeed. U obrok izmedju rucka i vecere, kada sam do sada ubacivao cheat, ubacio sam veliku kolicinu ovsenih sa whey-om, vodom i dodam suve brusnice.(mada to jako volim da jedem i inace) To me napuni ali nemam posle sat vremena opet potrebu za secerima kao da sam pojeo neku cokoladu npr. Za sada mi je super, ali kada bih usao opet u neku fazu da ''patim'' za nekom namirnicom, vratio bih se na cheat. 

Zanima me kakva je ishrana najbolja u toku koriscenja animal cuts-a, ketogena dijeta, rotacija uh, ili nesto trece?
I da li je potrebno da ubacim neki cheat meal? Posto mi je ishrana dosta sredjena vec par meseci, potpuno sam izbacila slatkise, grickalice, brzu hranu.. Pozdrav

Cheat meal ti nece odmoci ali ni pomoci kod postizanja neke dobre linije. Ali psihicki dosta pomaze kod ovakvog nacina ishrane.

Dorucak ovsene sa fit jogurtom ili vodom i wheyom, ili tri belanca i jedno zumance pomesam sa ovsenim pa isprzim, bez ulja
Prva uzina neka vocka ili salata
Rucak belo meso, riba, junetina, uz to bareno ili sveze povrce, pirinac ili krompir, (to naravno u manjim kolicinama), ako se desi da nemam pirinac ili krompir onda parce Tonus hleba
Druga uzina 50 grama badema ili lesnika
I vecera opet kao rucak, samo bez skrobnih uh, ili ella sir sa nekim povrcem
I koristim omega 3 riblje ulje koje si mi preporucila
Hvala na odgovoru

ne postoji šablon - koji tip ishrane je najbolji.... moraš napraviti deficit u kalorijskom unosu, okvirno oko 500 kcal kroz trening i ishranu, ne više da ne bi došlo do usporavanja metabolizma.  Ketogena ne...

kako se hraniš sada? šta podrazumeva ta sreĂ°ena ishrana ako želiš da podeliš sa nama?

1 nedeljno možeš ubaciti cheat meal, prvo zbog toga da malo prevariš telo a drugo da nagradiš sebe za 6 dana truda!

Zanima me kakva je ishrana najbolja u toku koriscenja animal cuts-a, ketogena dijeta, rotacija uh, ili nesto trece?
I da li je potrebno da ubacim neki cheat meal? Posto mi je ishrana dosta sredjena vec par meseci, potpuno sam izbacila slatkise, grickalice, brzu hranu.. Pozdrav

možeš probati sa npr Dyma Burn-om, to je jedan od jačih i dosta jakih stimulativnih sagorevača.  Za početak 1 -2 kapsule dnevno, max. 4.   Prijaće ti pre treninga.

Ali opet koliko god da ti je trening dobar, ako se ne potrudiš oko klope nećeš napredovati puno, to da znaš...   koliko god kalorija na treningu da potrošiš, ako uneseš više nego što ti je potrebno nećeš smanjivati procenat masti u telu...

pa treninzi su izuzetno jaki,mogu slobodno reci da bi retko ko mogao da ih odradi,jer su za to potrebne godine rada i iskustva. sastoji se od kardio treninga kombinovanjem snage i trcanja i odvojeno. ishrana mi je sredjena,nije perfektna,al sto se tice nje ja je ne menjam,tj niti povecavam niti smanjujem unos kalorija,samo povecavam intezitet treniranja i zato pitam za sagorevac,jer treninzi koje sad primenjujem su mnogo jaci i tezi.znam da ti sagorevaci pomazu za dodatan priliv enegije sto mi je potrebno kako bi lakse trenirao,a i da smanjim procenat masti u telu,ja se nadam da bar dosta pomaze,i bilo bi mi odlicno kad bi postojao neki koji je namenjen jakim trenizima i za teznjom ka vecem sagorevanju masti u toku treninga

da bi došlo do sagorevanja masti, najpre moraš da budeš u kalorijskom deficitu (da unosiš manje kalorija nego što potrošiš) kao i da prilagodiš trening, odnosno intenzitet i obim treninga.

Animal cuts je izuzetno jak i agresivan sagorevač, ne bih ga preporučila nekome ko nije ozbiljan vežbač.  Sagorevači nisu prečica do cilja. 

Vodiš li računa o tome šta i kada jedeš?