hemicar
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 115
|
 |
« Odgovor #85 poslato: Oktobar 07, 2014, 02:53:46 posle podne » |
|
Ali ja sam sad vec stigao do 7 kg i sve vezbe radim sa tom tezinom. Biceps pregib, Hamer biceps pregib, biceps pregib sa rotadijom i biceps pregim sa obrnutim hvatom (dlan okrenut na dole u hvatu) i tako dva puta dnevno, ujuto i uvece.  Nema bolova, jedino sto osetim blagu ukocenost kao da mi se u tom predelu gde sam osecao bol malo stegne misic, ali posle istezanja opusti. E sad sta ti predlazes za dalje? I kako cu znati kad mogu polako krenuti sa redovnim treninzima? Pozdrav, hvala ti puno. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #84 poslato: Oktobar 07, 2014, 09:41:24 pre podne » |
|
Ja od naseg poslednjeg kontakta, radim sve kako smo razgovarali. Jedino sto sam povecao i Hamer pregibe na 7 kg. Ne stavljam led i gel. Ali istezem uvek. Nemam bolova. Napredak je minimalan ali se oseti. Da li nastaviti sve kao i do sad ili povecati sa 2 puta dnevno na tri? hvala unapred.
pozdrav, drago mi je da dobro ide... može sada sledeći program - povećati kilažu (postrepeno - 7kg), a raditi jednom na dan... led i gel po potrebi... ISTEZANJA obavezno i redovno! Istezanja su neophodna za oporavak... javi kako ide pozdrav |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
hemicar
Član početnik
Van mreže
Poruke: 115
|
|
« Odgovor #83 poslato: Oktobar 06, 2014, 12:27:01 posle podne » |
|
Ja od naseg poslednjeg kontakta, radim sve kako smo razgovarali. Jedino sto sam povecao i Hamer pregibe na 7 kg. Ne stavljam led i gel. Ali istezem uvek. Nemam bolova. Napredak je minimalan ali se oseti. Da li nastaviti sve kao i do sad ili povecati sa 2 puta dnevno na tri? hvala unapred. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
hemicar
Član početnik
Van mreže
Poruke: 115
|
|
« Odgovor #82 poslato: Septembar 29, 2014, 08:00:00 posle podne » |
|
Ok, javljam se. I hvala ti puno na vremenu i volji. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #81 poslato: Septembar 28, 2014, 03:59:40 posle podne » |
|
Istezanja su obavezna, led i gel po potrebi...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #80 poslato: Septembar 28, 2014, 03:58:57 posle podne » |
|
Ok radi tako, javi za par dana kako napreduješ...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
hemicar
Član početnik
Van mreže
Poruke: 115
|
|
« Odgovor #79 poslato: Septembar 25, 2014, 03:55:23 posle podne » |
|
Sad mi je bolje nemam nikakvih bolova. Obicne pregibe i sa rotacijom radi sa 7 kg a hamer pregibe sa 5 kg. To su tri vezbe svaku vezbu po jednu seriju i tako dva puta dnevno, i naravno istezanje i led nakon toga. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #78 poslato: Septembar 23, 2014, 02:31:33 posle podne » |
|
Probaj da radis hamer pregibe sa manjim težinama + istezanja obavezna, led i gel...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
hemicar
Član početnik
Van mreže
Poruke: 115
|
|
« Odgovor #77 poslato: Septembar 21, 2014, 11:46:06 posle podne » |
|
Sa 5 kg ne. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #76 poslato: Septembar 21, 2014, 11:27:03 posle podne » |
|
Da li ima bola/nelagodnosti ako radiš hamer pregibe?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
hemicar
Član početnik
Van mreže
Poruke: 115
|
|
« Odgovor #75 poslato: Septembar 17, 2014, 05:59:15 posle podne » |
|
Ixvini Pedja imao sam neki ispit pa sam bio odsutan. Obicne pregibe sa bucicama bez rotacije. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #74 poslato: Septembar 17, 2014, 04:00:22 posle podne » |
|
???Koju vrstu pregiba si radio? Da li radis pregibe sa bucicama / šipkom/ cekić pregibe?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
hemicar
Član početnik
Van mreže
Poruke: 115
|
|
« Odgovor #73 poslato: Septembar 15, 2014, 09:10:10 posle podne » |
|
Dobijao sam struju na fizijatriji. Mislim da je diodinamik, ako me secanje sluzi. Da radio sam istezanje, i posle toga led lokalno i gel. Sad trenutno ne radim pregibe iz straha da ne pogorsam stanje. Inace bih radio, ionako imam i preveliku zelju za treninzima. ČD |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #72 poslato: Septembar 15, 2014, 07:43:35 posle podne » |
|
Istezanja bicepsa si radio posle tih vezbi sa 5kg?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #71 poslato: Septembar 15, 2014, 07:42:04 posle podne » |
|
Da li radis pregibe sa bucicama / šipkom/ cekić pregibe?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor