Koje trenutno radis vežbe?
Koja istezanja?
Bola nema pri tome?

http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/teniski-lakat-lateralni-epikondilitis.html
ovo je txt o tniskom laktu, pročitaj...

Promeni gel u lioton!

Da li boli na pritisakkost sa spoljasnje strane lakta (od tebe)? Da li je na tom mestu bol pri pokretima?

Utrljavam ledom 3x/dan i to po 7 min. istezem ruku ne bas deset min, ali istezem. dijagnostikovan mi je teniski lakat. pauziram sa svim treninzima vec dosta dugo vremena. A hteo bih da treniram. koristim Deep relief gel.

Posle vezbi 2-3x/dan izmasiraj ledom 5min lokalno mesto bola, posle leda utrljaj lioton gel...

Da li radis istezanja posle treninga (do 10min - biceps, podlaktice)?

Gde tacno boli?
Mozes okačiti sliku sa obeleženim mestom bola...

Ja se drzim programa i dalje vezbam, stigao sam do 5 kg, i pri toj kilazi me ne boli pri vezbanju, ali kasnije osecam bol, minimalan, ali je prisutan. da li da smanjim kilazu malo ili da nastavim sa istom?  hvala unapred...

Vazi hvala ti puno. probacu lagano, kako savetujes.  pozdrav.

takodje radiš i vežbe ya podlaktice sa bučicama 2kg za početak...
posle vežbi istezanje za podlaktice i biceps....
posle led i gel 2-3x na dan....

probaj da radiš sa bučicama biceps pregibe - manje težine vežbe:
- čekić
- prsti napred (supinacija)
- rotacija

male težine (2,4,6kg...) kreni sa manjom težinom, pa polako pojačavaj na narednim treninzima....

vezbe idu ok, nema nikakvih bolova.

Ok, radi program: staticke vežbe sa pritiskom, pregibe bez opterećenja - jos 2 dana.
Javi izveštaj kakvo je stanje, pa da krenes program sa bučicama...
Pozdrav

Ne boli pri pregibu bez opterecenja. :-)

Ide super, pri ovim vezbama ne osecam nikakvu bol ni neprijatnost. Ali jos uvek se ovako oseti bol i neprijatnost. Npr kad duze lezim na njoj. :-) ali nije ji to strasno.

Nastavi program koji si dobio još 2 dana, javi kakoide, pa da dobiješ program za dalje...