|
Ognjen Pedja Tutorov
|
 |
« Odgovor #250 poslato: April 24, 2015, 10:44:07 posle podne » |
|
šta tačno radiš od vežbi pri povratku u trenažni proces?
moguće je da grešiš u doziranju opterećenja...
Biceps, pregib, radim. deset ponavljanja, jednom dnevno.
nisam siguran da razumem - biceps pregib radiš sa bučicom ovih dana tj sada dok boli, posle par dana probaš da radiš pregibe sa opterećenjem? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #249 poslato: April 24, 2015, 10:41:43 posle podne » |
|
da li koristiš gel (lioton) posle leda?
Jedino ne koristim lioton gel, ali sam Prp odradio.
probaj da utrljaš lioton gel posle leda... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #248 poslato: April 24, 2015, 10:40:15 posle podne » |
|
da li boli neki pokret šake?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #247 poslato: April 24, 2015, 10:39:35 posle podne » |
|
da li boli na pritisak prstom?
da li boli istezanje (opružanje) ruke 180 stepeni u laktu?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #246 poslato: April 24, 2015, 10:38:35 posle podne » |
|
fizikalnu terapiju da li si probao?
Sad trenutno idem na fizikalnu terapiju, po ko zna koji put. Opet bola nema trenutno. Od terapije mi je prepisana Elektroforeza sa Aqua ice-om, i magnet posle. A da radim pregibe bez opterecenja kod kuce, jedino nzm koliko smem cesto da ih odradim (jednom, dva puta dnevno) i led stavim odmah na to. Umotam ga u peskir i stavim ga da stoji i hladi polako.
slažem sa tim... možda bi mogao doći u obzir i laser (uz eventualnu peroralnu terapiju sa kolagenom c), sonoforeza sa lioton gelom... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #245 poslato: April 24, 2015, 10:33:07 posle podne » |
|
na kondiciji možeš raditi, bez obzira na aplikovanu prp terapiju...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #244 poslato: April 24, 2015, 10:32:24 posle podne » |
|
da li si probao govedji želatin ili kolagen?
vitamin c/multivitamine?
Probao sam elasti joint, multivitamine nisam, i imam No reaktor sa kompleksom B vitamina Assault ali nzm da li smem to da pijem, i da radim na kondiciji zbog Prp-a.
možeš uzeti multivitamine... no reaktor ti ne treba (dok ne kreneš u zaista ozbiljan trening snage (mada ni onda nije neophodno... - no je opravdan kod profi bb) |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #243 poslato: April 24, 2015, 10:30:09 posle podne » |
|
ako sam dobro razumeo trenutno si dobro/bez bola (?)
- 1x dnevno odradi pregibe bez opterećenja i statičke kontrakcije...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
hemicar
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 115
|
|
« Odgovor #242 poslato: April 22, 2015, 12:53:58 posle podne » |
|
da liis probao da 7 dan miruješ + 3x na dan led+lioton gel?
da li si probao 7 dana da radiš samo statičke kontrakcije?
Sedeći radiš vežbu:
- ruka savijena u laktu, potisak sakom o donju povrsinu ploče stola (dlan na gore, dlan na dole).
Vežbu radiš bez pomeranja ruke, samo pojacavaš pritisak sakom.
Pritisak doziras po osećaju neprijatnosti ili pojave bola sto treba izbegavati...
Sve sam sem liotona probao. I da 7 dana radim staticke kontrakcije, sve bukvalno sve. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
hemicar
Član početnik
Van mreže
Poruke: 115
|
|
« Odgovor #241 poslato: April 22, 2015, 12:52:01 posle podne » |
|
fizikalnu terapiju da li si probao?
Sad trenutno idem na fizikalnu terapiju, po ko zna koji put. Opet bola nema trenutno. Od terapije mi je prepisana Elektroforeza sa Aqua ice-om, i magnet posle. A da radim pregibe bez opterecenja kod kuce, jedino nzm koliko smem cesto da ih odradim (jednom, dva puta dnevno) i led stavim odmah na to. Umotam ga u peskir i stavim ga da stoji i hladi polako. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
hemicar
Član početnik
Van mreže
Poruke: 115
|
|
« Odgovor #240 poslato: April 22, 2015, 12:49:07 posle podne » |
|
da li si probao govedji želatin ili kolagen?
vitamin c/multivitamine?
Probao sam elasti joint, multivitamine nisam, i imam No reaktor sa kompleksom B vitamina Assault ali nzm da li smem to da pijem, i da radim na kondiciji zbog Prp-a. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
hemicar
Član početnik
Van mreže
Poruke: 115
|
|
« Odgovor #239 poslato: April 22, 2015, 12:46:44 posle podne » |
|
da li koristiš gel (lioton) posle leda?
Jedino ne koristim lioton gel, ali sam Prp odradio. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
hemicar
Član početnik
Van mreže
Poruke: 115
|
|
« Odgovor #238 poslato: April 22, 2015, 12:46:00 posle podne » |
|
šta tačno radiš od vežbi pri povratku u trenažni proces?
moguće je da grešiš u doziranju opterećenja...
Biceps, pregib, radim. deset ponavljanja, jednom dnevno. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #237 poslato: April 20, 2015, 02:00:49 posle podne » |
|
da liis probao da 7 dan miruješ + 3x na dan led+lioton gel?
da li si probao 7 dana da radiš samo statičke kontrakcije?
Sedeći radiš vežbu:
- ruka savijena u laktu, potisak sakom o donju povrsinu ploče stola (dlan na gore, dlan na dole).
Vežbu radiš bez pomeranja ruke, samo pojacavaš pritisak sakom.
Pritisak doziras po osećaju neprijatnosti ili pojave bola sto treba izbegavati...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #236 poslato: April 20, 2015, 01:42:56 posle podne » |
|
fizikalnu terapiju da li si probao?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor