pa - pri pokretu guranja protiv otpora manje, a - pri pasivnom pokretu kao istezanje vise... ova podizanja nogu ne

Izbegavaj pokrete koji izazivaju bol.
Lokalno bolno mesto izmasiraj ledom 2-3x na dan do 5 min kružnim pokretima,  posle ledam utrljaj lioton gel.

Cao Pedja sinoc kad sam radio trbusnjake na traktorsku gumu kako sam stavio noge u nju i savio ih da se pridrzavam malo sam istegao preponu desnu i tj dio kiji se zove aduktor ali blago(msm da su aduktori zovu) tako da sad imam blag osjecaj vrlo mali osjecaj boli im jutros kako sam spavao osjecam da je to jos manja bol nego sinoc tako da cu sad da mirujem jedno par dana ali imas li kakvu terapiju da mi preporucis neke vjezbe da bih to dobro sanirao da se nebi ponavljalo za prepone neke vjezbe i to i ako imas neke vjezbe za isijas .Hvala ti unaprijed.

Pozdrav,  za sada mirovanje, lokalno 3x dnevno lagano izmasiras ledom (umotano u krpu) kruznim pokretima do 5min... 3x na dan.
Javi kako ide za dan- dva, pa ćemo videti...

Cao Pedja sinoc kad sam radio trbusnjake na traktorsku gumu kako sam stavio noge u nju i savio ih da se pridrzavam malo sam istegao preponu desnu i tj dio kiji se zove aduktor ali blago(msm da su aduktori zovu) tako da sad imam blag osjecaj vrlo mali osjecaj boli im jutros kako sam spavao osjecam da je to jos manja bol nego sinoc tako da cu sad da mirujem jedno par dana ali imas li kakvu terapiju da mi preporucis neke vjezbe da bih to dobro sanirao da se nebi ponavljalo za prepone neke vjezbe i to i ako imas neke vjezbe za isijas  .Hvala ti unaprijed.

ne to ne boli..

Stiskanje lopte kolenima/stopalima si rekao da ne boli?

pa - pri pokretu guranja protiv otpora manje, a - pri pasivnom pokretu kao istezanje vise... ova podizanja nogu ne

podizanje prave noge ležeći?
ako si uspravan i podižeš pravu nogu?

da li boli taj pokret spoljne rotacije:
- pri pokretu guranja protiv otpora?
- pri pasivnom pokretu kao istezanje?

paa ne nista od ovoga,samo kod ove spoljne rotacije u nekoj pozi,recimo ovako http://prntscr.com/3whvt8 http://prntscr.com/3whwt2 ili kad sedim na stolici i ocu noge da rasirim ali samo kolena u stranu a stopala na zemlji ostanu http://prntscr.com/3why4t http://prntscr.com/3whz6c nisam nista radio vec 15tak dana i bol se povukao skoro ceo ali osetim ga jos u nekoj pozi od ovih ali "krckanja" u kukovima jos ima blago, to me jedino brine

da li boli ovo?

da li boli ovaj pokret?

Pozdrav, da li boli kad postaviš stopala u V, ležeći na ledjima, podigneš 20cm od podloge?

Pozdrav Pedja. Bol se javio pre mozda 2 ipo meseca kad sam radio ovo istezanje za psoas http://prntscr.com/3omi38 i ova istezanja za spagu http://prntscr.com/3omi8s http://prntscr.com/3omicc.i siroke cucnjeve nesto kao sumo squats.zato sto sam malo skracen u zadnjoj lozi i clankovima.pa ne mogu da uradim normalni cucanj, izgleda da sam malo preterao i radio nezagrejan i istezao se nezagrejan.. bol se javlja negde u ovom predelu http://prntscr.com/3omlur http://prntscr.com/3omme0 bukvalno samo uz ove pokrete,http://prntscr.com/3omw40, http://prntscr.com/3omo02 http://prntscr.com/3omoi9 http://prntscr.com/3omosq...od tad pa i ovih dana sam dosta radio cucnjeve i hodajuce iskorake..pri tom mi ne smeta ali boli kad pokusam da sutnem loptu iz voleja..a posebno kad ovih spoljnih rotacija kuka kad se digne koleno..a malo kasnije se javilo i pucketanje oba kuka kad mirno stojeci podizem nogu u kolenu i spustim onda kvrcne kod kuka duboko unutra..nije onako kao zglob nego priguseno.jos bolje se cuje kad lezim na ledjima mirno i dignem nogre u kolenu i spustim na pod ova pozicija http://prntscr.com/3omqr0 i onda spustim noge na pod,mislim da je rec o groin strain-u ili groin pull-u bar kolko sam ja sam shvatio.. ali ne znam ne bole me ovi adductorsi primicaci..nego samo taj naznacen deo pogotovu kod leve noge,ne boli me kad mirujem nego samo u toj poziciji spoljne rotacije kuka,kada nogu pomeram u nazad pogotovu sa dignutim kolenom pod tim nekim uglom..ne boli me kad stiskam nogama loptu lezeci.a evo usput se i javio blag bol u ovom predelu http://prntscr.com/3vb3hv ..verovatno sam te tetive zeznuo zbog 30-40 ponavljanja ali to ce proci vremenom.nego bitno mi je ovo gore