Nastavi sa gejnerom dokle god imaš osećaj da ishranom ne možeš unositi dovoljan broj kalorija. Svakako se trudi da ti obroci polako postaju obimniji, mic po mic, kako bi se navikavao. Vremenom ćeš moći da unosiš veće količine hrane nego sada, pa će onda doći vreme i da gejner zameniš wheyom. Mada, ko ume da igra sa kalorijama, taj može uvek koristiti gejner, čak i kada nema problem sa manjom težine.

Ovo je prvi put da uopste koristim suplementaciju..

Znaci bolje da nastavim sa gejnerom recimo,posle ove kutije?

mišićna pumpa - prokrvljenost, bolja ugradnja nutrijenata u mišićno tkivo, više snage,energije,izdržljivosti....  na to se odnosi ovaj pojam.  Ovo je naravno "kratkoročna" pojava i normalno je da opadne nakon par časova...

a mišićna masa, ono što ti je cilj, se izgraĂ°uje dugim i konstantnim vežbanjem i pravilnom ishranom, što zahteva vreme, trud i rad

da li je to jedino što imaš od suplementacije, gejner?  da li si koristio klasičan kreatin, monohidrat?

Da li bi bilo pozeljno da ga i ja nabavim posle gejnera kojeg sam neki dan narucio. Posto sam mrsav. ? Shock ili Storm?

Vid pumpe? Znaci moze da se desi,da misici opadnu opet na stari nivo,ili ne? Ili samo ako se ne vjezba redovno?

Storm spada u NO reaktore
http://www.pansport.rs/Transportni-sistemi-i-NO-reaktori/Transportni-sistemi-i-NO-reaktori/UN503-Storm.html

Samim time dace neki vid pumpe i snage ali to je trenutno.Storm je inače blaža varijanta Shocka jer je firma universal htela da napravi nešto i za vežbače koji ne vole kofein i taj kofeinski kick.
Znači storm je ok ali kofeina nema što nekima znači nekima ne.
Složio bih se sa Robertom oko kombinacije koju je on naveo kao neku bolju opciju ali opet sve je stvar plana i mogućnosti.

Čini se da ni on ne zna šta hoće, ali se svejedno nada da će neki suplement da odradi nešto za njega. Ništa loše ne mislim, samo primećujem jedno dosta često razmišljanje tinejdžera. Mora da napravi najpre dobru osnovu u vidu kvalitetne ishrane, pa onda da računa da će suplementi zaista pomoći.

Ipak, da ja tebe "ne davim" tom pričom o ishrani, pošto to tvoj drug nije ni pitao, pa da se vratim na tvoje pitanje. Bilo koji kreatin da uzme daće mu onaj brzi, toliko željeni efekat od 3-4-5 kg u plusu, a kao posledica retencije vode. Možda bi bilo pametnije da uzme whey protein, kao jedan od osnovnih i "gradivnih" suplemenata, ali od njega neće videti direktan efekat, a on to verovatno ne želi.

Mada, po ceni Storma može se uzeti kombinacija malog pakovanja wheya i kreatin monohidrata, pa nek razmisli i o tome. Nastupaju velike vrućine, pa nek pojača unos tečnosti.

Ima 17godina,vec je koristio neke kreatine,nisam siguran koje tacno..a cilj..ne zna ni on..cas masa,cas definicija.
I sad bi da nabavi jedan kvalitetan kreatin do 100KM,i cuo je da je ovaj "najbolji"..Predlog za neki kreatin?

Ne znam kako bi odredio da je najbolji, ali znam da je dobar. Koji cilj ima tvoj drug? Koliko ima godina i da li već koristi nešto od suplemenata?

Najbolji 

Cao jos jednom,drug mi zeli nabaviti kreatin "Storm",jer je cuo da je najbolji.Da li je stvarno najbolji?Kakav je?
 Poz