Ko je zaista fanatik za sport uspeće jer odreći će se svega i težiće ka zacrtanom cilju  a ko nije neće i to je realnost.

Zoli, ako se ne varam, nekada davno je tvoj nick na forumu bio Fanatik?

Da je jedan,bilo bi dobro. Imam lika koji hoce ,,da skine salo sa stomaka'' i radi trening koji se sastoji od 100 trbusnjaka, znaci samo to. :DDD

Nema nama velikog napretka po pitanju opismenjavanja sportske omladine dok ljudi citiraju Tadiju iz ''7 i po''.

Mozda ovo nekome zvuci smesno sto je rekao Twin i da nije istinito. Kao da li je moguce da se jos uvek neko lozi na Tadiju iz ''7 i po'', ali imam jednog u teretani koji mi je vise puta rekao ,,znaci plazma, znaci mleko'' kada ga pitam nesto i ishrani (namerno to radim da bih se smejao ), i sto je najgore on to stvarno i misli. Trenira godinu i po NISTA se nije promenio od kada je usao u teretanu prvi put. Inace, ovo je najveci strucnjak na brdovitom Balkanu. Radi prednji cucanj kolena mu idu 10cm ispred prstiju i sav se deformise nekako, ja reko brate nemoj to tako povredices se, a on meni ''tako se radi prednji cucanj, zato imas i prednji i zadnji pa ko sta voli'', o ishrani sve zna a NULA ulaze u istu. Lozi se na guaranu i ultra energy pre treninga i uz ta energetska pica se lozi i da pojede snikers.O hemiji zna sve a iglu vido samo kad je primao boce kod doktora sa 10 godina. Ja vama ne mogu da opisem koliko volim kad krene da mi on ''objasnjava'' sve i svasta, ja placem. Svaka teretana ima jednog takvog.

Jedino ulaganje koje se uvek isplati je ulaganje u samog sebe...volja,upornost i istrajnost pobedjuju sve...i da,budi fanatik, ali za prave stvari i ideje...ne mozes da promenis svet,ali uvek mozes da menjas sebe na bolje...motivacija, kljuc uspeha...

Konačno da mogu da napišem bez problema. Ja sam fanatik. 

Ko je zaista fanatik za sport uspeće jer odreći će se svega i težiće ka zacrtanom cilju  a ko nije neće i to je realnost.

kao i u svemu, sve je stvar volje, želje i prioriteta... ko želi naĂ°e način uvek.  Teško je prihvatiti (i veoma bolno) da je većina prepreka samo izgovor.

Nema nama velikog napretka po pitanju opismenjavanja sportske omladine dok ljudi citiraju Tadiju iz ''7 i po''.

Sa nekih 18 godina sam slusao starije drugove o teretani i treningu...secam se da je jedan od njih "ishranu za masu" uporedio sa klasicnim "tovom"...u nasem slucaju doslovno vazi pravilo ono si sto jedes, tj.tvoj izgled je ogledalo tvoje ishrane...jako prosto...a novac se uvek moze naci...ustede, poput,manje raskalasnih izlazaka, manje jela van kuce, manje jurenja za trendovima i markiranom garderobom, umesto auta, koristite vise "moc sopstvenih nogu",usteda na benzinu...odrecite se svi poroka...cigarete zaboravite, alkohol, bezvredne sokove,slatkise, grickalice, junk food...i eto...malo ustede na nekim nepotrebnim stvarima i eto novca za najpotrebnije stvari - kvalitetnu ishranu!

Ovo je skup sport koji traži ulaganje u sebe a hrana je najskuplja pogotovu kvalitetne namirnice kao što su piletina i crveno meso.
Realnost je takva da koliko para toliko muzike, i ko može da ulaže zapravo u sebe i vratiće mu se to vremenom.

Junk day nema teorije da bude skuplji od clean eat day-a. Pogotovo u slučaju kupovine palačinki, u Meku, čokolade, poslastičarnice. A i cena do skora najjeftinijih nekvalitetnih mesnih preraĂ°evina se približava ceni kvalitetne.

Juce sam imao cheat day i sve ukupno sto sam pojeo sam stavio na papir i racun kaze 1500din. Nije jeftino za samo 1 dan, jel tako ? Penta je da ni junkfood nije toliko jeftin. A inace nisam jeo pljeskavice, palacinske i ostalo najskuplje.

Sve je to ok...kao sto uvek napominjemo...ishrana pod 1 , sve ostalo, tj. suplementacija, ako bude para...i mani se suhomesnatog i mesnih preradjevina...previse aditiva, nitrita, nitrata i mesvina "mesnih otpadaka", ako svoje telo posmatras kao luksuzni automobil, sa kvalitetenim motorom, da li bi u njega sipao nekvalitetno gorivo?

Shvatam ja da je ishrana na prvom mjestu,medjutim meni su u lokalnoj teretani,a i lokalni nutricionista rekli,da posto nisam "profesionalac" a ni odrastao covjek,da ne moram toliko da pazim na ishranu,vec da jedem sve sto mi padne pod ruku..dijelom i zbog mojih godina,a ponajvise i zbog visine.

Vidim na sebi napredak sa dodatnih 4kg,sto sam dobio...jos toliko za mjesec i po bi bilo savrseno..i tako polagano narednih godinu dana.. Nigdje ne zurim

Koji ti je to nutricionista rekao? Mislim da si njegove reci lose protumacio...

Mi ovde ne govorimo o profi dijetama i restriktivnom rezimu ishrane, vec o zdravoj ishrani...opet ponavljam...KVALITETNA, RAZNOVRSNA I IZBALANSIRANA ISHRANA = ZDRAVA ISHRANA!

Od pljeskavice i piva misici sigurno nece rasti tek tako( junk food)...sve je bitno...dakle...

Izvori proteina: pilece belo, riba, curetina, belance, proteinski prahovi, nemasno crveno meso - KVALITETNE VRSTE MESA!

Izvori hidrata: ovsene, zitarice, beli i braon "integralni" pirinac, krompir, hleb od integralnog brasna( bez mikseva sa belim brasnom). - KOMPLEKSNI UGLJENI HIDRATI!

Povrće: brokoli, mahune( grasak, pasulj,boranija...), karfiol, brokoli, spanac,zelena salata.

Voće: citrusi ( limun, kivi, grejp, pomorandža), jabuke...

Zdrave masti: puter od kikirija, bademi, lesnici, orasi, kiki-riki, maslinovo ulje...pozeljna je i suplementacija Omega-3 masnim kiselinama, a i riblje ulje je ok...

Posle treninga, naravno u skladu sa mogucnostima( ako bude para), mozes i 30grama dextroze, 1-2 merice whey proteina, 5 gr kreatina i 5 gr glutamina...

I banana je korisna posle treninga kao izvor prostih hidrata...ako imas problema sa osetljivoscu zeluca na dextrozu...


Dakle,pravilan odnos kompleksnih ugljenih hidrata,proteina visoke bioloske vrednosti i zdravih masti daje zagarantovan uspeh!

Prijatno!

Ja bih se tako najradije i hranio,da je sve idealno...medjutim nemam novca za konstantno dobru ishranu,pa onda moram i "junk food" da jedem. Doduse ne i to,vec i standardne proizvode,salame,pastete...itd.
Za koji dan odoh u nabavku namirnica bar za 2 sedmice,i trudicu se sto zdravije da budu Inace imam 199-200cm,79-80kg...i 17 god.Nije ni meni lako pare naci za suplemente i ishranu,jer sam tek sad cetvrta godina srednje,pa uvijek neki trosak ima..znate i sami Pozdrav

Logika ti nije baš najsjajnija, znam da ti se više dopada to što si čuo od njih nego od nas, ali ne treba da se opustiš previše... imaš tu sreću da možeš da jedeš nešto što i mi (obični smrtnici, "gojive" prirode )  ne možemo da priuštimo svaki dan...
ali ipak zdrava hrana bar 70% da bude zastupljena, a ostalo "varaj"...

Totalno se slazem ! Vidi se iz tvog stava da jednostavno zelis da verujes tim drugima sto ti kazu da jedes sta zelis.
Nemoj samo da se opustis previse pa da pred sledece leto kada budes hteo definiciju bude qq lele.

Ne bi trebalo da bude Imam sad sigurno 199-200cm...i oko 79-80kg..kad bih jos 15kg dobio..bilo bi vec ok.
Inace,dobio sam donji stomak..mada doduse,nisam stomak ni radio,jer kontam..sta ce mi "plocice" kad nemam masu,ali poceo sam od danas..da to skinem