Ako si na ok dijeti...dakle, ispoštovao si sve preporuke...moj savet bi bio...http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/L-karnitin/SN286-Carni-FX.html plus kofein pre treninga...

Inače, L-karnitin i njegov "estar"-roĂ°ak ALC su odlična podrška i muškom reproduktivnom zdravlju, kao i "podizanju nivoa" LH( luteinizirajući hormon hipofize), koji ima pozitivan uticaj na nivo testosterona kod muškaraca( all natural)...

Tako da je sinergija stimulatora GH( hormona rasta) i testosterona potpuna  

Pozdrav drustvo, jel moze preporuka za neki dobar sagorevac koji bih kombinovao sa GH-MAX-om? A da mu cena nije preterano visoka.

Moguće da si čitala moj članak o kinoi...http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/kinoa-trava-koja-je-elela-da-postane-itarica.html

Sve u svemu, kinoa je DOMINANTNI izvor ugljenih hidrata( kako složenih - svarljivih, tako i složenih-nesvarljivih, tj.dijetnih vlakana)...vegani je smatraju bogatim izvorom proteina, naravno, ne podržavam veganizam kao pravac u ishrani...ali kažu da od svih biljnih proteina kinoa ima najkompletniji profil amino kiselina...

Inače, sve žitarice...pa i kinoa, žitarica "sa krizom identiteta","žitarica u pokušaju", ima proteine, ugljene hidrate i dijetna vlakna, pa i malo zdravih masti...ali dominiraju UGLJENI HIDRATI!

Opet naglašavam, da su jedini, PRAVI, kompletni proteini( ONI KOJI IMAJU SVE ESENCIJALNE AMINO KISELINE u "PRAVILNOM ODNOSU") - proteini "životinjskog porekla"...

Pogledaj na nutritiondata.self.com

Mislim da ima 65g uh

Pozdrav, drugari! 
Interesuje me u koju grupu spada Kinoa: ugljeni hidrati, vlakna ili proteini? Tokom koje faze ishrane se moze koristiti, pre svega mislim na rotacije UH i na low carb?
Skupljala sam informacije povodom toga, negde procitam da je odlican izvor vlakana, negde uh, a negde jedina zitarica koja na pretek ima proteine. 
Dakle? 

Kalorijski deficit pravis proporcionalno,tako da 50% unosisUH,35 P,15%M.Oksidacija masti najvise se desava pri kardio treningu niskog inteziteta I dugog obima.Trening sa opterecenjem koristi kreatin fosfat i glikogen primarno.

Kada se krece sa dijetom, da li prvih 15-tak dana treba ici samo deficit iz UH dok telo ne posegne za mastima ? I da li kada se telo nadje u kcal deficitu ono odmah poteze za mastima ili prvo za glikogenom ? Da ne otvaram temu za dz...

Tek sad vidim da sam progutao slova, hteo sam da napisem da nisam imao povrede.
Sto se tice jacine ruke, kad nesto ovako radim, desna mi je jaca ali u teretani primecujem da mi je leva malo jaca.
@Slavisa, moguce da je to. Kad stegnem biceps mnogo je izdefinisaniji nego ranije a pomak vidim najvise I u ramenima. Javljam se svakako.

Nam imao povrede te regije, samo vizuelno. Za sada je sve ok sto se tice ishrane, nije toliko rigorozno kao pre ali ima napretka I vizuelno I na vagi. Malo se splasnuo stomak :-) a kazu mi da sam malo dobio I na velicini bicepsa iako ne radim masu vec samo definiciju ali kontam da se I tada malo povecava obim.

Pre bih rekao da nisi dobio previše na masi bicepsa, već da je mišić bez "masno-vodene" izolacije ugledao "svetlost dana", optički efekat "reljefnosti muskulature"...napreduješ, to je najbitnije, izveštavaj nas o svim pozitivnim promenama...

Da li ima razlike u snazi leve i desne ruke?

Nam imao povrede te regije, samo vizuelno. Za sada je sve ok sto se tice ishrane, nije toliko rigorozno kao pre ali ima napretka I vizuelno I na vagi. Malo se splasnuo stomak :-) a kazu mi da sam malo dobio I na velicini bicepsa iako ne radim masu vec samo definiciju ali kontam da se I tada malo povecava obim.

Imao si neku povredu "sporne regije"?

Ako nemaš nikakvih drugih problema osim onih vizuelne prirode nastavi da "programom" korigovane ishrane ,ciljanog treninga, favorizuj vežbe u kojima svaka ruka samostalno i sa vremenom će se "defekt" izjednačiti...

Kako napreduješ po pitanju korekcije ishrane?

Slikao sam ali se slabo vidi na slici pa ne vredi. Nemam bas toliku definiciju :-)

Ako mozes postavi fotografije da vidimo u cemu je problem?

Svima je tako,nikome telo nije potpuno simetrično.Mada možda je jednim delom problem to što jednu ruku umeš "bolje da stegneš" kada poziraš isred ogledala