Nema na čemu, javi da li ima promena od istezanja koja sam ti poslao i od tog leka.

Probaću, ne može da škodi. Hvala na savetu.

Ne znam da li da pijem taj lek jer ja nemam bolove? S vremena na vreme osetim neki tup bol na kratko. Ovu poslednju vežbu radim, mnogo je dobra. Ubaciću i ostale pošto kad osetim bol, odradim istezanja i prodje. 

Mene isto prodje bol posle istezanja jer su mi mišići napeti i istezanjem ih malo opustim, zato sam ti i preporučio ovaj lek.

On nije za bolove, već opušta mišiće i utiče na napetost ( za bolove ja pijem diklofenak)

Ne znam da li da pijem taj lek jer ja nemam bolove? S vremena na vreme osetim neki tup bol na kratko. Ovu poslednju vežbu radim, mnogo je dobra. Ubaciću i ostale pošto kad osetim bol, odradim istezanja i prodje. 

Pedja mi je rekao da sam zeznuo ledja zato što mi je zadnja loža neelastična pa donja ledja trpe veći pritisak nego što bi trebalo


Ja isto mislim da ti je sve to zbog leĂ°a kao i kod mene, probaj sledeća istezanja :
http://www.glas-slavonije.hr/Slike/2015/06/183559.jpg
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRqDH2EmcSskUm2PPcwjlzEKrDhKHcogfyQGnQzrioIeff8QXuZVw
http://www.muska-posla.com/Istezanje_Noge/xgran-est13-1.jpg?0.6084257981882254

I kupi lek koji se zove Myderison  od 150mg i pij 3x dnevno, ja ga pijem u kombinaciji sa diklofenakom jer je sveza povreda a ti možeš samo njega. Cena je 240din.

Ja se nedleju dana mučio sa istezanjima i masazom i samo malo popustila leĂ°a i kolena, cim popio njega posle 30ak min cela leĂ°a ispucala i oslobodila se napetost.

Počeo sam da imam probleme posle trčanja mada doktor kaže da se verovatno aktivirala neka stara povreda koju nisam ni osetio. Zeznuo sam ligamente, imao unutrašnji otok i počinjala je voda da se skuplja a sve je bilo gore i gore. Prvo zbog toga što nisam dugo išao kod lekara a zatim i zbog toga što nisu znali kako da izleče.
Pedja mi je rekao da sam zeznuo ledja zato što mi je zadnja loža neelastična pa donja ledja trpe veći pritisak nego što bi trebalo.
Snimiću kako radim čučanj pa ću okačiti,  možda je loša tehnika. Do tada ću ti opisati... noge raširim otprilike do širine ramena, gledam da su mi stopala ravna tj da stoje pravo, ni spolja ni unutra i kad krenem da se spuštam  prvo malo izbacim dupe pa se onda prebacim na savijanje kolena i tako se spuštam. Trudim se da mi ramena ne idi napred.

Možda je problem sa dubinom zbog tehnike, zato sam tražio snimak. Kako je došlodo tvoje povrede kolena?

Ja sam imao povredu leđa koja se širila i na kolena, ali sam  pronašao rešenja za svoj problem baš u istezanjima i u jedno leku koji je relativno jeftin.

@Dušane, imao sam povredu kolena pa je to prošlo ali su mi ostale jako slabe noge. Pedja me je dosta savetovao oko vežbi tako da sam ih dosta ojačao. Na početku nisam mogao da uradim ni običan čučanj bez tegova a i hodanje stepenicama mi je predstavljalo problem. Stvarno sam ih pažljivo trenirao i strpljivo pa mi je sada dobro. Povećao sam  težine bukvalno od nula do onih koje sam napisao na onoj temi. Ostalo mi je to da moram da radim dosta na istezanju jer nisam puno "elastičan", da se tako izrazim. I na tome radim postepeno. Tako da ide to na bolje ali je potrebno vreme. Iskorak mi ne prija da radim jer me boli koleno posle. Čučanj mogu da radim dublje sa manjom kilažom ali osećam nelagodnost pa mi je preporučeno da ne radim ništa što mi stvara bolove.
Ako se sećaš da sam pisao da sam zeznuo i ledja pa da sam pauzirao čučanj i noge uopšte preko mesec dana. Mrtvo i dalje ne smem da se usudim da probam posle povrede ledja jer se plašim da ne zeznem opet. Još kad si ti napisao da su krenula opet da te zezaju iako su te prošla tek onda ne smem...

To sam se ja ranije nervirao i brinuo zbog slabog napretka i sl. Sada sam naučio  neke stvari o sebi, sada nema toga. Inace, nisam ja odavno na dijeti. Jedno vreme sam se hranio čisto pa sam počeo polako da dižem hidrate. Nisam hteo bas odmah sa mrsavljenja na  masu, napravio sam taj neki prelaz. Kažem, ne pitam oko keto za sebe već samo radi širenja znanja.

Al nekom je psihicki  laksi keto, a nekom low carb, zar ne?

To jos nisam cuo, najiskrenije. Svima keto mnogo lakse pada.

Ništa zlonamerno...samo bg style, uvek pitanja o dijetama, vidna zabrinutost zbog jasnog nezadovoljstva "napretkom iste"...polakooo...ne može se večito biti "na dijeti"...  

Evo jedne starije teme sa Foruma vezane za keto-dijetu...na početku teme je odličan tekst PeĂ°e Petrovića o prednostima iste... http://www.pansport.rs/forum/index.php?PHPSESSID=3ckb1kro24ofkj7bte12ohbv6fql2ttt&topic=62575.0

Nema potrebe za zabrinutošću, bar za mene haha :-) Ja ovo pitam čisto informativno. Volim da znam što više pa sam pri nekom surfovanju po netu naišao na takve komentare i hteo sam da proverim istinitost. O low carbu znam mnogo više nego o keto pa sam hteo I o tome da pročitam malo detaljnije. Ako neko ima neki tekst o keto, bilo bi super da okači ovde.

Čitam po netu pa sam se nesto zainteresovao... dosta ljudi govori da low carb bolje radi od keto... koliko ima istine u tome?

Moram pokazati veliku zabrinutost zbog stalnih pitanja o "dijetama"...

Biću realan, ako nemate ambicija "za binu", okanite se takvih pitanja...low-carb ili keto? Keto ili fasting...

Mnogo nepotrebnog komplikovanja...

Oba "principa" su delotvorna, samo je pitanje, kako naše telo reaguje na njih( indivudalna "procena" i način regovanja)...koliko smo dobro informisani o istima( iskustvo, pouzdane smernice, fond znanja), kao i da li na raspolaganju imamo dovoljno sredstava da kvalitetnom ishranom i suplementima ispratimo celu priču...

To koliko ćemo masnog tkiva i mišićne mase izgubiti( tj. očuvati), u svim tim varijacijama kalorijskog deficita baziranog na manipulacijama unosa, pre svega hidrata( GL, GI), a sa posledičnim uticajem i na unos masti i proteina je striktno individualno...

Obe dijete rade... a koja je "efikasnija" zavisi pre svega od nas samih...naših ciljeva, posvećenosti, upornosti, znanja i iskustva na polju treninga i ishrane...a i od "dubine džepa"...  

Al nekom je psihicki  laksi keto, a nekom low carb, zar ne?