TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 357330 Teme od strane 24555 Članovi Poslednji član: adamovicm

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Decembar 08, 2019, 06:49:35 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Pitanje uvezi suplemenata za masu :D  (Pročitano 3223 puta)
Aziz Shavershian
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 419


Don't tell people your dreams, show them!

« Odgovor #11 poslato: Jul 11, 2014, 09:53:32 pre podne »

Tu je zima :D Letnja tela se prave zimi :)
...cele godine .
Cele logicno, ali zimi se najbolje odradi barem meni,za ostale ne znam...
Sačuvana
Go hard mate the gym lifestyle is the best ! train hard, eat well, party hard.
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #10 poslato: Jul 11, 2014, 08:43:14 pre podne »

Tu je zima :D Letnja tela se prave zimi :)
...cele godine .
Sačuvana
Aziz Shavershian
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 419


Don't tell people your dreams, show them!

« Odgovor #9 poslato: Jul 11, 2014, 08:33:29 pre podne »

Tu je zima :D Letnja tela se prave zimi :)
Sačuvana
Go hard mate the gym lifestyle is the best ! train hard, eat well, party hard.
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #8 poslato: Jul 11, 2014, 06:52:57 pre podne »

Gomila ljudi koja je nova u ovom ''sportu'' odnosnu nacinu zivota, samo misli da ''jede mnogo'' a ustvari ne jede ni priblizno dovoljno. Ovde govorim o ljudima koji zele da dobiju na misicnoj masi.
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #7 poslato: Jul 10, 2014, 09:38:22 posle podne »

Gejner najvece bacanje para (i vise od NO reaktora). Sa gejnerom neces dobiti ono sto ti oces, jedi kvalitetno druze. Nije ni fora nabiti 10 kg masti za 2 meseca to moze svako...
Sačuvana
Panta rei, panta res.
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #6 poslato: Jul 10, 2014, 08:36:10 posle podne »

Da bi dobijao na telesnoj masi (i misicnoj masi) osim treninga snage i hipertrofije potrebno je da budes u kalorijskom suficitu.Za tebe bi po godina to okvirno bilo oko 2700 do 3000 cal dnevno (60% iz slozenih ugljenih hidrata,30% proteina i 10% masti)rasporedjenih u 3 obroka i 2 uzine.te uzine mogu biti u obliku whey proteina ili gainera.
Sačuvana
Aziz Shavershian
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 419


Don't tell people your dreams, show them!

« Odgovor #5 poslato: Jul 10, 2014, 07:26:52 posle podne »

rokaj pirinac i videces tako sam ja dodao par kg i cekaj zimu pa udri :)
Sačuvana
Go hard mate the gym lifestyle is the best ! train hard, eat well, party hard.
Dragan94
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 3

« Odgovor #4 poslato: Jul 07, 2014, 10:31:07 posle podne »

da u pitanju je fizicki posao,pa ja sam kontao posle treniga da ubacim jedan dan jaja,jedan dan ribu,jedan dan piletinu/govedinu ili svinjetinu,i ovo ostalo kako ste rekli
Sačuvana
Dragan94
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 3

« Odgovor #3 poslato: Jul 07, 2014, 02:56:18 posle podne »

pa ajde mi sastavite jedan primer ishrane za ceo dan(za masu),imajte u vidu da se budim u 5 i radim do 3 znaci u tom periodu sam na poslu i dosta se trosim,3,4 sata nakon posla idem u teretanu
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #2 poslato: Jul 07, 2014, 06:57:14 pre podne »

Ishrana poprilicno slaba i za nekog ko bi da se reze, a kamoli za nekog ko radi masu. Meso bi trebalo da imas bar u 2 obroka, trebaju ti jaja, kostunjavi plodovi kao i kvalitetni izvori UH iz pirinca, krompira, ovsenih. Prvo ulozi pare u ishranu, a posle toga mozes whey+kreatin i bices zadovoljan.
Sačuvana
Gagi Nikolic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 2

« Odgovor #1 poslato: Jul 06, 2014, 04:20:53 posle podne »

ovako imam 20 godina,visok sam 185,imam oko 76 kila,treniram duze vreme(preko godinu ipo dana,naravno sa pauzama od nekoliko meseci),samo prva 3 meseca teretane sam napredovao u kilazi krenuo sam sa 69 kila i dosao do tih 76 kila,i tako godinu i 3 meseca ni pomak u kilaz,ishran mi nije nsita posebna evo jedan primer ,dorucak ovsene pahuljice sa mlekom,uzina banana,rucak pasulj,grasak,ponekad neko meso,2,3 sata nakon rucka odem u teretanu odradim trening koji traje oko sat vremena,dodjem kuci pojedem 3 jaja uglavnom ili ako je za rucak bilo neko meso,i eventualno casu jogurta ili mleka,i to je to otprilike :D ,pa me zaniam dal mi se vise isplati da uzmem posebno amino i protein,ili da uzmem gejner u kom imam i protein i uh,i kreatin i amino,i zanima me dal kad uzmem taj gejner dal mi to dodje isto kao da sam kupio amino kiseline i protein i smesao ili su u njemu slabije kolicine tih stvari?
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.752 sekundi sa 19 upita.