Miki Mihajlovic

Odlicno Manex!
I meni se desava da kad mislim da nece ici na treningu jer nisam dovoljno spavao ili jeo i odradim extra trening a desava se i obrnuto da sve bude kako treba i jednostavno ne ide.To je sastavni deo zivota.Bitno je uvek izvuci maximum!

Danasnji dan nije bio bas kako treba, sinoc kasno legao, jutros rano ustao, odem da doruckujem u frizideru samo neka jebena salama sta cu, pojedem 200g tog sranja, posle 3 sata odem na trening, a dan nije bio bas pogodan za trening, malo sam se teze razgibavao, trebalo mi je dosta vremena, mozak je malo lutao na treningu, nisam bio usredsredjen, ali sta da se radi po planu je 230x4/4.. Odradjeno na treningu:
Squat 230x4/4
Parcijalni cucanj - guranje (sipka u visini pupka) 260x5, 280x5 sa zadrskom 10 sec u uspravnom polozaju na poslednjem ponavljanju
Box squat 180x3/2
Deficit (2cm) sumo DL do kolena 200x5/2
Evo i klipa posledenje serije cucnja, zanimala me je dubina jer nisam snimao cucanj nijednom od pocetka priprema.. kolko tolko moze da prodje, umor me je stigao
https://www.youtube.com/watch?v=yKBxhzchdZk

Bogami Kopa i Manex cepaju,svaka čast,nadam se da ću i ja jednog dana xD
Elem Meni je danas 5-ti dan dijete(2kg manje,one slave su me urnisale ,Tezina 78.5kg),snaga se drzi,cak i raste pomalo
Čučanj 176kgx5(prosli put bilo x2)-kolena,znam jbg...ego
Bench sa zadrskom 110kgx3
Mrtvo bez pojasa 167kgx5

http://youtu.be/3RlkFBPdAsU

Manex,Kopa-samo napred!Cestitam momci!!!

Hvala Manex i za tebe samo reci hvale...

@kopa
Svaka cast druze, izacice i tih 290x3 lagano 

Sto se mene tice trebao sam sutra da odradim trening, ali zbog nekih obaveza odradio sam ga danas.. Morao sam da uzmem diklofen pre treninga, zadnjih 5 dana me zeza neki nerv na desnoj strani - pocinje od torakolumbalnog dela uz kicmu kroz gluteus i preko cele zadnje loze.. Danasnji trening:
Sumo 280x3 sa gurtnama (mogo sam lagano 6-icu da odradim, ali neka ostane snaga, trebalo je 2x samo)
Speed sumo 230x3/3 (odmor 30 sec)
Mrtvo na ravne noge (rumunsko) 180x5/3 + 15kg teg oko vrat
Veslanje u pretklonu 130x5/3
Zgibovi sa paralelnim uskim hvatom sa 30kg 8x/3
Goodmorning 100x5/3 - high bar
i doradio sam hvat.. sve u svemu extra trening, bez imalo umora, a ostala je dodatna snaga.. Evo ga klip:
https://www.youtube.com/watch?v=7Sc12tSRfmQ&feature=youtu.be

Evo Miki uradjeno sledece nedelje napadam 290x3

https://www.youtube.com/watch?v=J7_mk-pkaDE&feature=youtu.be

Neces probati trojku na 280kg nego ces URADITI trojku na 280kg!!!

Hvala ljudi,sledeci trening stavljam 280 pa cu probati trojku.
Pa cu tako nastaviti niz trojki..

Bravo Kopa!!!
Dejane-ne sekiraj se,samo napred!Svima nama se desi da nam je los dan.

Bravo Kopa
A ja danas nikad gori trening..
Snimak bolje da ne izbacujem xD
Čučanj(BEZ BANDAZERA) 176kg x2(moglo i 3 ,ali pukle su mi pantalone na dupetu,i zalepile me na dole)
Military 74kg x3 ni makac
Mrtvo bez pojasa 165kgx5,jedino ovo lagano

kopa, fiksiraj kameru tako da je u nivou kuka ili u nivou kolena. Ovaj ugao odozgo je najgori mogući za čučanj. Respect za kilaže btw..

Manex,Dejane odlicno vam ide..

Danasnji trening http://www.youtube.com/watch?v=Mkpv52hj1Ng

Bravo Dejo puno je bolje!!! ;)Samo tako nastavi!