Ne, ne nikakvih bolova sve je ok

javljaj kako ide sa treningom, ako imaš pitanja u vezi doziranja treninga i tipa vežbi - pitaj slobodno...

treniram svaki drugi dan, posto neki put osecam umor jer nisam to samo polomio,polomio sam i i jagodicnu kost i slepoocnicu, bla bla te ne davim sad, ... pa neki put osetim umor uglavnom radim sve sto mogu, sem trcanja ... protein pijem svaki dan po jednu mericu, znaci kad treniram posle treninga, a kad ne treniram pred spavanje.

ok je da treniraš na drugi dan, možeš ubacitineku vožnju bicikla u danima kad nisi u teretani.... (ili neki drugi sport... na otvorenom - outdoor)
- kad treniraš uzmi whey posle treninga i pred spavanje (tokom noći, dok spavaš se grade mišići)...
u danima kad ne treniraš, whey i ne moraš uzimati... (bolji je efekat ovako...)

Ne,, ne nikakvih bolova sve je ok

Kako je zglob?

malo sam napravio pauzu zbog gripa ali bitno da je ok zglob i da sam poceo sa povecanjem po 5 kila kao sto si i rekao

da li ima bolova? sve ok ide?

malo sam napravio pauzu zbog gripa ali bitno da je ok zglob i da sam poceo sa povecanjem po 5 kila kao sto si i rekao

Kako je zglob?

To su ozbiljne povrede - najverovatnije si imao kontuziju mozga... vazno je da si sada ok.
Kako napreduje trening?

Neuroloski sad sam ok, a bio sam 6 dana u polusvesnom stanju uglavnom ja se toga ni ne secam kao ni same povrede, znam samo da sam pricao gluposti, uglavnom sad je ok... sta se tice ishrane pa bas se i ne pridrzavam uglavnom jeden bilo sta, a unos vode mi je okej pijem 2 neki put 3 litre dnevno... Nemamo Bicikl u teretani, to je mala teretana inace za nas par, kucna verzija sto bi se reklo. Uglavnom i pre toga ja sam slabo se kretao i pesacio, sad pesacim sto vise mogu.

unos tečnosti uredan (1.5-2L)?
dovoljno svežeg voća i povrća svakodnevno?
kvalitetna ishrana?

trening radiš u teretani?
imaš tamo bicikl?

to su ozbiljne povrede, da li je bilo i nekih poremećaja svesti, neurološki? povrede mozga (potres....?)?

treniram svaki drugi dan, posto neki put osecam umor jer nisam to samo polomio,polomio sam i i jagodicnu kost i slepoocnicu, bla bla te ne davim sad, ... pa neki put osetim umor uglavnom radim sve sto mogu, sem trcanja ... protein pijem svaki dan po jednu mericu, znaci kad treniram posle treninga, a kad ne treniram pred spavanje.

radiš vežbe za celo telo sve grupe mišića, po danima?

kako piješ protein?

istezanja radi obavezno posle treninga....