Miki Mihajlovic

https://www.instagram.com/p/Ca5MFAxPo9L/?utm_medium=copy_link
Radi low bar cucanj,kako sam kaze bez nekog velikog opterecenja.Na ovom snimku radi cucanj sa 572 funti(260kg) x 5 ponavljanja x 3 serije.Trenutno radi ono sto mu prija,nista preterano.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

770 funti x  2 ponavljanja  Deadlifta sa 3” blokova (350 kg)
Leđa su me mucila, ali ova početna pozicija je bila dobra. Trenutno ne radim mnogo teških dizanja, ali ovo je bilo dovoljno dobro.Sta bi bilo da radi teske keceve ako kaze da trenutno ne radi teska dizanja a radi lagane dvojke sa 350kg.....
Takođe sam ranije radio 705 funti x 2 ponavljanja (320 kg)
https://www.instagram.com/p/CaiT1SLPucR/

https://www.instagram.com/p/CaAiBFmvmBU/?utm_medium=copy_link
Radio je Hi bar cucnjeve sa 628 funti(285kg)x 10 ponavljanja pa je presao na Rumunski deadlift sa kutije visoke 6,5 inca sa 484 funti(220kg) x 6 ponavljanja i na kraju kao slag na tortu step upovi sa 50 funti 3 x 20 ponavljanja.
Sve u svemu jedan dooobar trening za noge.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Jasno, ali mu ovo dodje kao pomocna vezba. A za cilj se sve radi.

Naravno i ja sam ga radio samo zato,stavise i dan danas ga radim samo zbog toga.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Jasno, ali mu ovo dodje kao pomocna vezba. A za cilj se sve radi.

Uh kako ne volim te step upove.Jako mi je monotono.Radim ga povremeno i ja,nemoj pogresno da me shvatis ali mi nikada nije spadao medu omiljene vezbe kao recimo cucanj.Cucanj sam uvek shvatao kao izazov,bilo da sam radio sa velikom kilazom manji broj ponavljanja ili obrnuto,ali step up...

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Danasnji trening je prosao sa high barom i
270kgx10x2 serije
Nakon toga je radio mnogo step-upova.

https://www.instagram.com/p/CZagHE5PcwR/

551 x 2 x 12 Hi-Bar Cucnjevi(250 kg)
Cucnjevi ponedeljkom na medunarodni dan treninga grudi!!Ove tezine se ne dizu same!!!!
Dobar je osecaj povecavati ponavljanja!!!
507 funti x 3 ponavljanja zadnja serija zagrevanja (230 kg)
Trening butine u  THE Boss Barbell Club

https://youtu.be/VZ4qsXuaDq8
Prica o tome kako i zasto je dobro biti suv i u formi tokom cele godine.Da bi sve to postigao potreban ti je plan ishrane.To je kljuc svega.Trebace i dobra strategija ,da probas neke nove stvari na treningu.Voli da drzi svoj nivo proteina na visokom nivou,to u njegovom slucaju znaci 1gr proteina po 1funti njegove telesne tezine.Naprimer ako je vasa telesna tezina 250 funti onda bi vas unos proteina trebalo da iznosi 250grama.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Cucnjeve je do 240 kg radio bez slivsa i kaisa,tek je kod 240 kg obuo slivse i stavio kais.Bas je radio obiman trening,i puno serija a i puno ponavljanja,bar po mom licnom misljenju.Naravno i sa ovim ima cilj,da malo promeni program da mu telo ne navikne na isti  trening program.I ja sam tako radio,u vansezoni radio bilderski a u sezoni naravno powerlifterski trening.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Kompletan trening:

high-bar cucnjevi : 80kgx 8
                               130kgx8
                              180kgx8
                               220kgx8
                               240kgx8
                               265kgx10
                               265kgx8
Zgibovi:  bw x 5 x 10
sedeci DB cekic : 40x 15,15,12
stojeci: 20x5x ( 10-12) po ruci
sa konopcem povlacenja: 44x2x20

Link treninga: https://www.instagram.com/p/CY4b0e0vUXL/

https://www.instagram.com/p/CYrsR3hvyE3/?utm_medium=copy_link
Sto se Arnold Classica tice ne izbegava ga,nego ove godine nazalost nece biti Animal Cage-a gde je on redovno ucestvovao i zbog sponzora,kao i zbog sporta powerliftinga koji su promovisali.

https://youtu.be/LfKwTT3a-dA
Evo jednog linka da mozete videti o cemu se radi.Imao sam tu cast i privilegiju da vidim ovo uzivo i mogu vam reci da je bilo extra.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Protekle nedelje je radio na setovima, ponavljanjima i masi.
Njegov trening se satojao od:
195kgx 10 obrnutog ssb cucnja
250kgx8 high bar cucnja
74kgx3 sedecih sa EZ sipkom savijanja

I trenutno se bavi stvarima od kojih se oseca dobro izbegavajuci sastanke i Arnold takmicenje

Ja sam uvek radio visoki hvat na cucnju.Em zbog bilderske proslosti em zbog krutosti,a posle i zbog navike.I mogu reci da kad sam presao iz bodi bildinga u powerlifting naucio sam cucanj sa niskim hvatom ali uvek sam mogao vise da cucnem sa visokim hvatom.Cak i kad sam jos radio cucanj u opremi.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Definitivno ima prednosti high bar.

Opa, visoki hvat-cucanj 5x 260kg  rumusnko mrtva 6x225 kg. Definitivnao produzena verzija, elevacija ispod nivoa. Bravo.

https://www.instagram.com/p/CYCVSNjPeku/?utm_medium=copy_link
Sad vidim da si zaboravio prikaciti link njegovog cucnja i mrtvog dizanja.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Nisam hteo da ti ukradem. 😁