Miki Mihajlovic

Opa, visoki hvat-cucanj 5x 260kg  rumusnko mrtva 6x225 kg. Definitivnao produzena verzija, elevacija ispod nivoa. Bravo.

https://www.instagram.com/p/CYCVSNjPeku/?utm_medium=copy_link
Sad vidim da si zaboravio prikaciti link njegovog cucnja i mrtvog dizanja.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Ja sam uvek radio visoki hvat na cucnju.Em zbog bilderske proslosti em zbog krutosti,a posle i zbog navike.I mogu reci da kad sam presao iz bodi bildinga u powerlifting naucio sam cucanj sa niskim hvatom ali uvek sam mogao vise da cucnem sa visokim hvatom.Cak i kad sam jos radio cucanj u opremi.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Opa, visoki hvat-cucanj 5x 260kg  rumusnko mrtva 6x225 kg. Definitivnao produzena verzija, elevacija ispod nivoa. Bravo.

https://www.instagram.com/p/CX1Mmn8FKDu/?utm_medium=copy_link
Ove nedelje je Dan radio cucanj dva puta.Prvo je radio u ponedeljak i to high bar cucnjeve,koje rade bilderi.Radio je sa 540 funti x 6 ponavljanja x 4 serije.U cetvrtak je radio cucanj sa safety barom i to sa 195 kg.Ako hvataljke na safety baru povucete prema sebi tako cete gurnuti tezinu prema gore i napred i imacete osecaj kao da radite prednji cucanj..Posle je radio veslanje sa T- sipkom i na zadnjem videu je radio shrugs u kombinaciji sa vezbom za rotatore.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://www.instagram.com/dangreenpowerlifter/p/CXj8gYZvz7L/?utm_medium=copy_link
Evo kako izgleda jedan "obican" trening za grudi kod Dan Greena
Na prvom snimku ga mozemo videti kako radi sklekove na wouble dasci i to 50 ponavljanja sa svojom tezinom.Na drugom snimku radi pauzirani benc sa 160 kg x 4 ponavljanja,na trecem snimku isto dok na cetvrtom snimku radi benc sa podignutim nogama i to sa 120 kg x 4 serije po 8 ponavljanja.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Ma jasno i slazem se u potpunosti. Ali prosto  nisam obratio do sada paznju na to.

Tek sam sada obratio paznju na jednu stvar...gurtne ne koristi uopste.

Ni to nije za dzabe!I nikad mu nije ni iskliznuo teg iz ruke.Jer ako treniras sa gurtnama onda ce ti se stisak ruke "ulenjiti" pa nece biti toliko jaki.Gurtne su u redu povremeno na treningu kada ides na max kilazu ili blizu maxa,a ne svaki trening.Zato ja uvek kazem za Jamala da kad bi vezbao bez gurtne ne bi mu iskliznuo teg iz ruku.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Tek sam sada obratio paznju na jednu stvar...gurtne ne koristi uopste.

https://www.instagram.com/p/CXep5DDPZK7/

507 funti  x 6 ponavljanja x 4 serije na Hi-Bar-u cucnjevi u bodi bilding stilu (230 kg)
429 funti x 10 ponavljanja Rumunskog Deadlifta (195 kg)
Samo nežno prvi trening  donjeg dela tela da bih  se vratio  na trening nakon Record breakers takmicenja.. Osećam se dobro.

https://www.instagram.com/dangreenpowerlifter/p/CXSQitdFeS2/?utm_medium=copy_link

Prvi trening posle takmicenja radi ruke,kao da je bilder a ne powerlifter.Salim se naravno,zna on jako dobro zasto to radi.Radi floor press sa lancima 6 serija po 8 ponavljanja u kombinaciji sa biceps pregibom od 70 kg po 7 ponavljanja plus dodatnih 5 serija po 10 ponavljanja.Pitali ga sta je radio sa nervom u laktu,pa je rekao da su ga spasli kortiko steroidi.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Slazem se, zaista na nivou i moze se dosta nauciti iz pracenja njega i njegovih treninga kao i takmicenja.

Total mu je extra, pogotovo ako znamo da je skidao kilazu da bi usao u kategoriju i kao sto svi znamo sa skidanjem telesne tezine gubimo i odredenu snagu.A najvaznije sam zaboravio navesti a to je da za ovih 6 godina on je 6 godina stariji! Nadam se da ce gurati dalje,jer ga jako gotivim i volim gledati jer tehnicki tako dobro radi te vezbe kao i Jamal,kao iz udzbenika!

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Nije zadovoljan, ali mu je dobar total.Gura on dalje.

I sam Dan je zadovoljan sa svojim povratkom na takmicenje posle 6 godina pauze.Posebno je ponosan na cucanj od 365kg u slivsima,benc 190 kg i deadlift od 355kg sa kojim bas i nije zadovoljan.Uradio je total od 910 kg i to posle 4 operacije,od toga jedna je bila reparacija butine,kidanje bicepsa,5 kidanja zadnje loze i 2 iskocena diska zbog kojeg ima ostecenje nerva u levom tricepsu,+3 deteta,dva blizanaca iz 2019 i jednu devojcicu iz 2020.U meduvremenu je kupio i kucu,tako da bih ja bio zadovoljan na njegovom mestu na postignutom rezultatu.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://www.instagram.com/tv/CXFUg-Ql7Of/?utm_medium=copy_link
Nisam puno pogresio,5kg.Dan je na takmicenju cucnuo 365kg i kaze da mu je ovo licni rekord u slivsima,a jos ako uzmemo u obzir njegove godine,povrede i da se nije takmicio punih 6 godina onda je taj rezultat puno veci!

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Bas si blizu bio!
PR, bravo za Greena!