Miki Mihajlovic

https://www.instagram.com/dangreenpowerlifter/?img_index=1
💥Deadlift sa 628 x 5 x 2 serije (285 kg)
💥Benc sa 424 x 1 (192.5 kg)
💥Benc sa podignutim nogama 330 x 6 x 2 serije (150 kg)
💥Cucnjevi sa 509 x 7 x 4 serije (231 kg)

https://www.instagram.com/reel/Cxo1_YILzUS/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Pauzirani cucnjevi sa safety barom sa 320 kg

Tapatalkkal küldve az én 220333QAG eszközömről

https://www.instagram.com/p/Cvqdtg8P_Hz/?img_index=1
Evo razloga zasto ga nismo vidali u zadnje vreme:Prošlo je 6 nedelja otkako sam povredio prepone i vraćam se na trening. Nije bilo mnogo za objavljivanje u teretani, ali danas je zabeležen dobar napredak.
🔥Squats 453 x 5 (206 kg)
🔥Bulgarian Split Squats
🔥Copenhagen planks
🔥Straight Leg Sit-Ups

https://www.instagram.com/p/Ch22JxkoXAb/
Dan radi cucanj od 705 x 7 (320 kg).Kaze da oni u Boss barbell klubu ponedeljkom rade cucnjeve.

https://www.instagram.com/p/ChAs1Y1Kdpn/
628 funti x  12 ponavljanja u čučnju bez pojasa (285 kg)

https://www.instagram.com/p/CgkaiN2I-tI/
Polako ali sigurno se vraca u formu.
562 funti x  3 ponavljanja u mrtvom dizanju  (255 kg)
Samo olakšavam svoj put nazad u trening
Samo želim da prvo izgradim bazu sa intenzivnim treningom,dobrom tehnikom i dobrim zdravljem.

https://www.instagram.com/p/CgfIkqQv63t/
Radi benc press sa 308 x 6  (140 kg)
Osećao sam se malo bolje nego prošle nedelje i kretao se u pravom smeru bez bolova. Slabo… ali samo za sada.Dodatne vezbe za grudi i ramena plus fokusiranije zagrevanje za ramena to je cilj.

https://www.instagram.com/tv/CgVYRMNovy9/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Prvi prednji cucanj ove godine od Dan Greena i to 6 ponavljanja sa 155 kg sto i nije lose ako uzmemo u obzir da je prvi put.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://www.instagram.com/p/Cfwk8_8FLNX/
High Bar vs EliteFts Average Bands 462 x 5 vs 140 band tension (210 kg)
Treci trening cucnja posle nekoliko meseci pauye.Uradio sam 4 serije iskoraka kao prvu veybu yatim cucnjeve.Evo i celog treninga:
Yagrevanje na traci ya trcanje 15 min
Setajuci iskorak
45 x 20
95 x 20
145 x 20
165 x 20
Hi-Bar Squats vs 140 band tension
55 x 5 (25 kg)
176 x 5 (80 kg)
286 x 5 (130 kg)
374 x 5 (170 kg)
440 x 5 (200 kg)
462 x 5 (210 kg)

To sam.vidio. Ali je tih Mesarsovih 270kg nekad bilo otvaranje. Mada i njega godine stigle.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

On je sad skoro 60 godina,57.Gurati 270kg i to tako lagano kako je on gurao na takmicenju nije lose.I ovako je srusio Tim Moonov svetski rekord za 20kg u toj masters kategoriji.
Mislim da je ovde imao 280kg.

To sam.vidio. Ali je tih Mesarsovih 270kg nekad bilo otvaranje. Mada i njega godine stigle.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

On je kompletan za svoju kategoriju. Pogotovo što je sada već master.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Nadam se da ce i tu nastaviti da pravi dar-mar kao sto je to radio i u open kategoriji.Lepo mi je videti takmicare u tim godinama i dizati.To znaci da su nesto dobro radili,da se nisu unistili za par godina i cao.Evo recimo Mesaros Laslo je pre neki dan gurnuo 270kg na letovanju u hrvatskoj gde se odrzavalo powerlifting takmicenje u WUAP federaciji i gde su bile i novcane nagrade.Osvojio je prvo mesto u svojoj kategoriji kao i u apsolutnoj.

Ne shvataju svi vaznost odmora za sam napredak u treningu.

Jako je vazno ali kao i on i ja sam uvek primenjivao aktivan odmor,sto znaci da kad sam se odmarao nisam se totalno odmarao nego sam i onda vezba,doduse sa puno manjim tezinama,intenzitetom itd.Primetio sam da mi to daje puno bolje rezultate nego da bas nista ne radim.Onda se toliko ulenjim da nemam volje ni da disem.Mrzi me i da se pomerim.

On je kompletan za svoju kategoriju. Pogotovo što je sada već master.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Ne shvataju svi vaznost odmora za sam napredak u treningu.