Kad se pojavi crvenilo kao prethodno mozes napazati sinopen gel odmah....
Ako ne prolazi, mozes i popiti presing tabletu 1 na dan 3-4dana...
Pozz

Radi polako, doziraj tezine, istezanje redovno... i nek ti je nazdravlje 

Jesam osjetio sam kao neko stipanje  a pri tome je kao i neki osip bio a inace jeste moze biti i na psihickom nivou jer sam veliki panicar istezanja radim redovno posle svakog treninga ili bilo kakve aktivniosti:TakoĂ°e sad stavljam i steznike za lakat malo u pocetku dok se ne vratim u prvobitno stanje a skljocanje se drasticno smanjilonije ono kao prije intezivno a moram takoĂ°e paziti da ne preopteretim tetive.PeĂ°a mnogo ti hvala hvala ti do neba zahvalan sam ti do neba.

Pri potiscima vodi računa da je lakat sto bliže glavi, i da je ruka u položaju unutrasnje rotacije...

Da li je manje skljocanje?
Istezanje radis redovno?

Budi oprezan sa sklekovima, da ne preopteretis tetive...
Pregibi u laktu na 90○ dovode do škljocanja tetiva (to se odnosi i na potiske za triceps)...
Za pocetak mozes da pazis da ruku savijas od 180○ do 100○, ne ispod toga (u laktu).

Reakcija je ili od nekog ujeda (osetio si da te štipnulo nešto), ili od leda ili psihicki - cesto su alergijske reakcije kombinacija više faktora koji se povežu, pa deluju zajedno i dovode do reakcije...

Prema slici koju si okacio nije podliv u pitanju, nego alergijska reakcija kože (tzv urtika)
Tako da nije povreda misića (sto je vazno), već je reakcija na nivou kože...
Važno da nije u pitanju neka dodatna povreda mišića ili tetiva...

tokom sklekova je samo malko ali laktovi i nista vise od toga asad je podliv nestao skroz samo eto to sklocanje

ovako je to izgledalo tu noc a ovako to izgleda sad. A bola kad stegnem triceps nema uopste

Prvo sam radio sa bucicama od 5 kila samo da malko zagrijem laktove potom kad sam dobro zagrijao laktove onda sam uradio 3 serije po 10 sklekova da bih potom uradio opet malo bucice i onda radio vjezbe za triceps potisak s bucicama sa čela i onda sam se dobro istegao triceps lijevi malo vise i onda sam drzao led na kozu direktno jedno 10 minuta.Posle me malko pobolijevalo a onda mije poceo taj podliv da bi mi se sjutra ujutro nestao stim sto me pobolijevalo malo gdje je tetiva tricepsa a danas me ne boli nista stim sto mi malo krcka u tricepsu pri nekim uobicajenim pokretima

Da li ima bola kad stegnes triceps?

nemogu slika da uploadujem kaze puna je memorija da probam sa manjom datotekom

Bilo bi dobro da okaciš sliku da vidim kako podliv izgleda...

Kojim si redom radio sinoć terapiju /sklekove?

Radio si sklekove posle leda?
Da li je bola bilo tokom sklekova, odmah posle ili posle leda?

nemogu slika da uploadujem kaze puna je memorija da probam sa manjom datotekom