|
Ognjen Pedja Tutorov
|
 |
« Odgovor #37 poslato: Avgust 03, 2015, 08:25:18 pre podne » |
|
radi i ovo istezanje
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #36 poslato: Avgust 03, 2015, 08:23:42 pre podne » |
|
radi ovo istezanje
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #35 poslato: Avgust 03, 2015, 08:11:44 pre podne » |
|
istezanje koje pogadja grudni mišić
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #34 poslato: Avgust 03, 2015, 08:08:03 pre podne » |
|
možeš okačiti i sliku sa obeleženim mestom bola...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #33 poslato: Avgust 03, 2015, 08:07:33 pre podne » |
|
gde se tačno nalazi mesto bola?
da li boli na dodir/pritisak?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #32 poslato: Avgust 03, 2015, 08:06:39 pre podne » |
|
da li si radio neke treninge u medjuvremenu?
da li je bilo nekih tegoba u medjuvremenu?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #31 poslato: Avgust 03, 2015, 08:06:02 pre podne » |
|
koje si radio vežbe za grudi?
koje težine?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
|
|
R1
|
|
« Odgovor #29 poslato: Decembar 02, 2014, 08:56:29 posle podne » |
|
3 meseca je proslo od povrede, tek prosle nedelje sam se vratio treninzima, jutros imao prvi trening grudi. Radio sam sklekove, bench i press bucicama. Nemam bolove, ali imam neki cudan osecaj na tom mestu, ali ne dok radim, nego ovako u odredjenim pozama. Desi mi se i da pucka na tom mestu, doduse samo jedan klik, te prve nedelje povrede je mnogo jace i cesce pucketalo.
Istezao sam se 3x 1min, nadam se da ce proci, mada ne znam sta je to, ne mogu da se opustim i radim punom parom, cak i kad se naglo pomeram razmisljam o grudnoj kosti iako nema bola, osecam neko cudno ''zatezanje'' pri razlicitim pokretima.
Najcesce to mogu da osetim kad skupim ruke i kontrahujem grudi ili kada ih podignem.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #28 poslato: Septembar 21, 2014, 11:35:49 posle podne » |
|
Sa vezbama za grudi kreni sa malim težinama, potisak na kosoj za pocetak i na benč klupi sa bučicama...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #27 poslato: Septembar 21, 2014, 11:34:08 posle podne » |
|
Radi istezanje za pectoralis svakodnevno. Prethodno 5min zagrevanje kruznim pokretima ruku ili pokretima kao na bencu i peckdeku...
Istezanje lagano, polako...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #26 poslato: Septembar 21, 2014, 11:31:47 posle podne » |
|
Ok, probaj da primenjujes savete koje sam ti dao...
Napravi pauzu sa ozbiljnijim treningom grudi 2 nedelje...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
R1
|
|
« Odgovor #25 poslato: Septembar 17, 2014, 06:51:31 posle podne » |
|
Imam nekih obaveza pa preskacem treninge, odradim sta mi prija u toku nedelje tako da cu i ove nedelje preskociti grudi. Bola nema, jedino pucketanje pri nekim pokretima kad se ujutro probudim, ali nema bola.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #24 poslato: Septembar 15, 2014, 07:20:55 posle podne » |
|
Da li ima poboljšanja?
Javi kako ide...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #23 poslato: Septembar 15, 2014, 07:19:30 posle podne » |
|
Inače, ekscentrična kontrakcija je kontrakcija+istezanje, tj istezanje kontrahovanog mišića - to se dešava pri propadanju... to je najopasnija kontrakcija za mišić, zato treba biti oprezan sa tim...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12173
Autor