pozdrav samo da se javim...ne stižem zaista učim  puno i uvek imam nešto preče nego da se nakačim ovde... Bio sam u toj kupovini, kupio masu ovsenih,jedem ih s cimetom, brusnicama suvim grožĂ°em, opasno me zaboli stomak kad su mi one prvi obrok(na prazan)  narezaka ćuretine, i konzervirane ribe, jbg bolje ne mogu..da i one bademe, lešnike..... Džabe i ovo što radim kad odem na par dana zbog obaveza u Beograd i stanjim se opet...nameravao sam kupiti energizer vitamine video sam radñju pan sporta na slaviji ali nestalo je novca, no biće..ali eto... lagano stvaram navike, menjam ishranu, menjam sebe, imam osećaj da radim šta je u mojoj moći za sve osim za cigare..Nadam se boljem i dok sam u ovom periodu stalnih cimanja više ni ne mogu,   eto kad se preselim stvari će se valjda malo ustaliti i doći na mesto, takoĂ°e čuo sam da se u ulici u kojoj treba da živim nalazi i teretana...pa eto... ovo je bilo čisto da vam se javim, pozdrav od najdražeg pacijenta

Mada moram priznati da su mi favorit one u zeleno-žutoj kesici iz Univera, u zdravoj hrani na merenje kada uzimam - to je druga priča.... :/

Plus što su same ovsene jeftine.

kao i meni ovsene i jaja  (sa par maslina...    )
zašto menjati nešto što je super,ukusna i zdrava kombinacija!  

I posle 3 godine i dalje omiljeni obrok ovsene sa whey-om... 

Ukus ovsenih se moze "ubiti"  sa malo cimeta, rendane jabuke, suvog grozdja, nekog sumskog voca, whey proteinom...  mada ni meni nisu uopste neukusne

Ovsene,smrznuto povrće,smrznuta riba. Nadam se da šporet imaš?

Plazma...litre i litre mleka...hahaha...a kada kazemo "ziva jaja", mozes se upoznati i sa dve nove drugarice...salmonelom i sigelom( zle crevne bakterije)...

Bas tako Mangas, samo ciste zitarice...veliko DA za ovsene...mozes i heljdu...

Sto se tice kako ti rece, "nekvarljivih namirnica"...moja preporuka sigurno nece biti konzerve tunjevine i sardine, naravno ok su 2 puta nedeljno, ali ako mislis da se stalno "hranis iz konzerve", ne bih ti to preporucio...moja preporuka nece biti ni suhomesnati proizvodi i mesne preradjevine...ne zaboravi dovoljno svezeg voca i povrca...

Sveze meso,riba, povrce sa sto manje termicke obrade, najbolje salatice( akcenat na presno)...moraces da cesce ides u kupovinu, ali ne zaboravi da zdravlje nema cenu...tj. kvalitetna, raznovrsna i izbalansirana ishrana...

Nažalost, i danas je kornfleks jedan od sinonima zdravog života. Tu su još i musli, plazma, živa jaja...

Dakle, mangas, kupuj samo čiste žitarice. Slažem se da su manje ukusne (mada, daleko od toga da su ovsene potpuno neukusne), ali su znatno zdravije od ovih šećernih bombi (musli).

Roberte

Ok ljudi.. prekosutra sam u Bg pa kupujem energizer...a sutra se ide u onu mesečnu nabavku što sam odavno najavljivao pa bih vas pitao imate li ke preporuke šta od namornica da uzmem... u glavi mi je samo  kornfleks..... trebaju mi nekvarljive namornice, živim sam nemam rernu...

Litre i litre mleka & ovsene, razene neki mixic

Nažalost, i danas je kornfleks jedan od sinonima zdravog života. Tu su još i musli, plazma, živa jaja...

Dakle, mangas, kupuj samo čiste žitarice. Slažem se da su manje ukusne (mada, daleko od toga da su ovsene potpuno neukusne), ali su znatno zdravije od ovih šećernih bombi (musli).

Ok ljudi.. prekosutra sam u Bg pa kupujem energizer...a sutra se ide u onu mesečnu nabavku što sam odavno najavljivao pa bih vas pitao imate li ke preporuke šta od namornica da uzmem... u glavi mi je samo  kornfleks..... trebaju mi nekvarljive namornice, živim sam nemam rernu...

Kakav crni kornflejks ovsene jeftinije a kvalitetniji izvor UH.

i da vam se pohvalim da sam doguro s 72 na 75

Ok ljudi.. prekosutra sam u Bg pa kupujem energizer...a sutra se ide u onu mesečnu nabavku što sam odavno najavljivao pa bih vas pitao imate li ke preporuke šta od namornica da uzmem... u glavi mi je samo  kornfleks..... trebaju mi nekvarljive namornice, živim sam nemam rernu...

Mighty Mo treba li mi taj energizer sada ili tek kada krenem s treningom?

Ubaci ga odmah.  Svi mi imamo manje više neredovnu ishranu, siromašnu vitaminima i mineralima, kvalitet hrane nije kao nekad, a drugo dolazi jesen i sezone prehlade i gripa... 
Energizer bih savetovala i osobama koje nisu nešto preterano fizički aktivne, zbog opšteg zdravlja organizma i imuniteta.

Ma ok...tvoje analize kazu da problema sa holesterolom nemas...tako da opustenije po pitanju zumanaca...

Sredi malo bioritam...to se odrazava negativno na sve aspekte tvog zivota i zdravlja...

Borba sa "nikotinizmom"...snaga volje pobedjuje sve...a i saznanje o svim stetnostima...samokontrola...

Dakle, ovo su preporuke sto se ishrane tice...a ne "must have"...preporuke u tvom interesu...

Lekar specialista NPS...neuro-pshijatar,citaj pshijatar...ali prvo kreni sa tabexom( zamena za nikotin, da smanjuje potrebu za "duvanskim" napastima)...ako rezultata nema posle mesec-dva koriscenja...onda zyban...nikotinske zvake su "bas trule"  ,odvratan osecaj prilikom zvakanja...a moze se javiti i iritacija sluzokoze...ali opet naglasavam snaga volje..."apstinencijalna kriza" se da resiti...ali potrebna je istrajnost u odlukama i promena sablona reagovanja u nekim situacijama...dakle, borba i sa fizickom i sa psihickom zavisnoscu...

Inace, przenje na masti je cak bolja varijanta od ulja...zasicene masti nikada ne prelaze u "maligno" trans stanje...ali opet nisam ni za przenje na masti...ali svakako je bolja opcija od ulja...kao sto predlozih...kuvano, bareno, posiranje, gril( el.pekac)...

Akcenat je bio na sveze meso, ribu...presno povrce...voce...raznovrsnost...

Sve u svemu potrudi se, naravno ako imas mogucnosti za neke izmene po pitanju ishrane i zdravih zivotnih navika...

NOC JE ZA SAN...SPAVAJ BAR 8 SATI TOKOM NOCI...nadji neki zdrav "ventil" za opustanje...

HRANI SE REDOVNO...preporuke smo dali...

I CIGERTA I "ZEPAMA" BEZ...

Preporuke za korisne sajtove na ovu temu...naravno mozes se orijentisati za zeljene namirnice...

http://www.dobradijeta.com/Kalorijske%20vrednosti/ribe.htm

http://www.dijeta.net/tablice/riba.htm