100 gr ovsene + 4-5 jaja, plus malo mleka 800 kalorija skoro tako da, 800-900 kalorija po obroku x4 obroka resen problem, doglavis sa shejk dva, eto ih carobnih 4000 kalorija, famozna neka orijentaciona brojka za masu

http://magazin.net.hr/zdravlje/najkaloricnija-hrana-na-trzistu
haha

Ne gledaj kalorije nego izvore kalorija, ja nikad kalorije nisam racunao, nego orijentaciono po gramima.

pa kako da izvucem preko 600 kalorija po obroku? jedino pirinac da jedem kao lud

Peki batko moj, ti ako se nerviras zbog foruma, onda sta da ti kazem, nesiguran si u sebe, sorry
Ovde svi ko da ste neke bebe brate, kad vam se nesto kaze odmah plach i kontranapad, sve ono sto iskusan covek hoce da vam prenese, ma kako vam preneo, treba se reci hvala.. Jer ja nikog ne vredjam, ovde sam da pomognem drugima, na malo drugaciji nacin doduse, pomalo surovo realno, ali jednostavno to tako mora biti da bi mozak primio impuls.. ako sve idemo sa kuco maco i tako dalje, fuck that, muskarci smo valjda

Nisam ja nesiguran brate,nego jednostavno tako to ne volim. Ne vredjam ni ja tebe,reko sam vec imam veliki respect prema tebi i dobar si lik. Opusteno sve skroz

Peki batko moj, ti ako se nerviras zbog foruma, onda sta da ti kazem, nesiguran si u sebe, sorry
Ovde svi ko da ste neke bebe brate, kad vam se nesto kaze odmah plach i kontranapad, sve ono sto iskusan covek hoce da vam prenese, ma kako vam preneo, treba se reci hvala.. Jer ja nikog ne vredjam, ovde sam da pomognem drugima, na malo drugaciji nacin doduse, pomalo surovo realno, ali jednostavno to tako mora biti da bi mozak primio impuls.. ako sve idemo sa kuco maco i tako dalje, fuck that, muskarci smo valjda

Peki tebe PeĂ°oni gleda da motiviše obrnutom psihologijom, nije mislio ništa loše. Svako od nas ima svoju tešku priču koju ovde naravno neće i ne treba da iznese. Guraj samo kada budeš mogao nazad u gym.
Archix...da si unosio isti broj kalorija kao i kada si se prejedao, ali iz pravih izvora, imao bi bolji napredak nego kada si se prejedao svega, veruj mi.

Eto Twin je jedini mozda koji kapira moje postove, negacijom, obrnutom psihologijom i sarkazmom svi zajedno do cilja, to se tako radi Ne mozemo mu reci, to Peki ako si stao razumemo, nego po potiljku da stane ponovo na noge i gura gvozdje
Sto se tice teskih prica, bolje da ne krecemo o tome, ima da lijemo suze danima a ovo nije mesto za to, ovo je bb forum, i uvek moramo ici napred bez obzira sta se desava oko nas. Nikom od nas nije lako, ali svoja muka je uvek najteza

Razumem sve momci opusteno, nego Pedjoni smoris me tako kad napises, ulivas mi nervozu, nista drugo. Ne ljutim se uopste naravno ali jbg et...

Eh čuveno pitanje, šta juriti, kalorije ili grame...rekao bih da u "fazi rada na masi" su merne jedinice - "grami" najbolji "orijentir"... 

Kalorije i te "računice" sa njima su najpoželjnije u "fazi rada na definiciji"...izračunavanje kalorijskog deficita i sl., ali preduslov za to su precizno odraĂ°ene "mere antropometrije", dakle "tačan" BMR( bazalni metabolzam) i BF...i ostali bitni parameteri, kao i korišćenje pulsmetra ("kalorije i trening")...

Posle treninga i ujutru pre posla, s obzirom na to da ne stižem, niti mogu tako rano, da pojedem čvrst obrok. Opcije su mlevene ovsene + mleko + whey ili kikiriki puter + mleko + whey.
Što se "zezanja" lovom tiče, našao sam dosta povoljnu suplementaciju (plus uzimam na vel'ko - 5kg pa se isplati), al' nećemo o tome javno.

4 obroka dnevno ti je dovoljno, ne trebaju ti 7 (mislim na prave obroke hranom, ne shejk)

Slažem se, pogotovo ako se radi na masi. 4 čvrsta obroka plus 1-2 šejka. A i to za kalorije takoĂ°e, mislim da dodatno opterećuje, pogotovo početnike.

Sta ce ti 2 sejka dnevno ? Ja pijem sejk iskljucivo posle treninga, sve ostalo prava, cvrsta, hrana. Jel to radis da se malo ''zezas'' sa lovom ili kako vec ?

4 obroka dnevno ti je dovoljno, ne trebaju ti 7 (mislim na prave obroke hranom, ne shejk)

Slažem se, pogotovo ako se radi na masi. 4 čvrsta obroka plus 1-2 šejka. A i to za kalorije takoĂ°e, mislim da dodatno opterećuje, pogotovo početnike.

Ne gledaj kalorije nego izvore kalorija, ja nikad kalorije nisam racunao, nego orijentaciono po gramima.

4 obroka, i koliko kalorija tu po obroku na primer? Ja za dorucak 500-600 roknem

4 obroka dnevno ti je dovoljno, ne trebaju ti 7 (mislim na prave obroke hranom, ne shejk)

Peki tebe PeĂ°oni gleda da motiviše obrnutom psihologijom, nije mislio ništa loše. Svako od nas ima svoju tešku priču koju ovde naravno neće i ne treba da iznese. Guraj samo kada budeš mogao nazad u gym.
Archix...da si unosio isti broj kalorija kao i kada si se prejedao, ali iz pravih izvora, imao bi bolji napredak nego kada si se prejedao svega, veruj mi.

Slažem se, zato i rekoh na startu, najbolje oba. Pod tim sam misliio kvalitet+kvantitet. Samo, jako je teško (bar meni) uneti dovoljno kalorija iz kvalitetnih izvora jer se treba pojesti baš mnogo. Apetit me dobro služi, al' opet, to je ogromna količina hrane u odnosu na neki visokokalorični junk. Tu je, naravno, još mnogo, prethodno navedenih, faktora kao što su novac, vreme koje treba utrošiti na pripremu, pa vreme za pojesti to (nema svako uslova da jede 6-7x dnevno).

P.S. probao sam i prejedanje sa kvalitetnim kalorijama (700-800g mesa + whey + riba + cela ella samo što se proteina tiče na dan, pirinač, krompir najveći izvori uh, orasi, bademi, lan, maslinovo ulje - masti), istina da je tu napredak bio za nijansu bolji, ali ima tu još faktora pored hrane. Pogotovo što ti se smuči sve to, a rotirao sam meso izmeĂ°u pilećeg belog, ćurećeg belog, junetine...

Svi imamo svoje metode...

Zasto vam stalno naglasavam kvalitet ispred kvantiteta?

"Zdravlje na usta ulazi", ali i bolest...

Krenite da malo "listate" po netu vezano za bolesti savremenog coveka, kardiovaskularne bolesti, hipertenzija, dijebetes, neki oblici kancera, hormonski poremecaji, cak i "benigna" anemija...u vecini "slucajeva" je jedan od glavnih faktora rizika -  "losa ishrana" sa posledicnom gojaznoscu, poremecajem u  nivou holesterola i triglicerida, povisenim krvnim pritiskom, tu je i nedostatak pojednih minerala-gvozdja, joda...vitamina...posledicni problemi sa imunitetom...

Zdrave navike se stvaraju jos u najranijem uzrastu...sto je jako bitno za svakoga ko zeli da se ozbiljnije posveti svom telu,ali i svom zdravlju...cilj svega je da trajemo i istrajemo u svojim ciljevima, ne ugrozavajuci zdravlje...

Ipak, masno tkivo i cista misicna masa su dva razlicita pojma...zar ne?

Ali, koji god put da odaberete, put kvantiteta ili put kvaliteta, drzite se "srednjeg puta"...puta umerenosti i zdravog razuma u svim svojim odlukama..."masa nije mama", vec dovoljno dug i zdrav zivot ispunjen uspehom na razlicitim poljima...nista po svaku cenu...