Evo predloga za nase drage ovsene....
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/ovsene-pahuljice-na-vie-naina-za-va-zdrav-doruak.html

to su samo neke od ideja

Aziz to za hleb ti je u glavi. Tako da je pitanje tvog karaktera da li hoces ili neces bez njega.
A ovo za ovsene, stavis ih u cinijicu (mogu i ne moraju samlevene), sipas malo vode, mleka, jogurta... Posle par minuta dodas protein, cimet, kokos, bananu ili sta zelis i umesas. To je to.

Sta da radim buraz,meni licno ne smeta jer mi je brz metabolizam znam da nije bas najbolji izbor ali nekako mi nema ukusa bez hleba itd..

Hleb nisam izbacio tako da to znaci da svaki dan unesem nesto lose,ostalo sve dobro ali sta da radim,ne mogu bez hleba,gladan sam tako..

Svima nama, ili bar vecini je bilo tesko da se odreknemo hleba. Ja licno, sam pre jeo po 3 do 5 parceta po obroku, a nekad sam imao i 5 obroka, i nista mi dobro hleb nije doneo. Ako jedes dovoljno cesto, i dovoljno hidrata, proteina, neces biti gladan. A mozes i da uzimas integralni hleb, koji nema belog brasna, i ubacis neko parce u toku dana, ne i uvece.

Inace,jedno pitanje sto se ovsenih tice..kako da ih jedem posto vecina sve to u blender stavi pa pije posle sa prot ili tako nesto jer su mi ovako zaista loseg ukusa i smucile su mi se

Hleb nisam izbacio tako da to znaci da svaki dan unesem nesto lose,ostalo sve dobro ali sta da radim,ne mogu bez hleba,gladan sam tako..

Koji dan po cheat, koji cheat nedeljno...zbog iskustava da cheat meal jedan ili dva mogu prerasti u cheat day, moj savet ti je jedan cheat meal nedeljno i drži se toga.

Ma ok...samo kazem...naravno da mozes jednom nedeljno da udaris koji "cheat"...poruka je bila vise uopstena, nego li licno tebi upucena...

Alkohol, cigarete...poroci...sve je to bezvredni i prolazni hir koji osim uzrocno-posledicnog lanca zavisnosti ne nudi nista drugo osim narusavanja sopstvenog zdravlja...to je bila poenta...na vreme se usmeriti na prave stvari, imati zdravorazumne ciljeve...

Aziz shvatio si logiku stvari...zato samo cepaj...i ne zaboravi, na hrani ne stedi, kvalitetnu, raznovrsnu i izbalansiranu ishranu ti ne moze zameniti nijedan suplement...

I da...reaktora, kofeina i ostalih "stimulanasa" ubrzanja srcanog rada bez...nadam se da si poslusao moje preporuke...

Mozes na par dana pojesti sta ti volja, ne moras 20 dana cekati.

Ma jok slavisa hranim se zdravo naravno, sokove slatkise i ostalo nisam jeo dugo možda jednom u 20 dana pojedem nešto slatko vrlo malo..te pare za slatko dam na nešto u zdravoj hrani ili neko meso, pirinac...

Zato ima nas mladih koji učimo na vašim 'greškama', zato i hvala vama koji ste tu i koji ste voljni da delite svoje znanje sa nama

Hahah, upravo tako. Treba gurati parole i na ovakve stvari motivisati omladinu. Ja sam svoje najbolje godine što se tiče tog prirodnog "divljanja" hormona u pubertetu protraćio, ali kao što reče - da mi je ova pamet bila dosta bih drugačije uradio. No dobro, nikad nije kasno da se čovek promeni, a sreća pa sad ima dosta omladine koji se trude, treniraju i žive što zdravije mogu. Sreća pa je tu sad era interneta, informacije su na dohvat ruke, samo ih treba uzeti.

Eh da mi je ova pamet, a te godine...

Ne bih da navodim neka smorna istraživanja vezana za nivoe PRIRODNO proizvedenih anaboličkih hormona u pubertetu(da to prefomulišem kod tinejdzera)...

Znam da je mladost ludost, često i traženje sebe...ali je to i vreme kada se oblikuje "ram" našeg tela, udaraju se zdrave osnove, stvaraju zdrave navike...

Pa dosta je "navlačenja" na poroke, ajmo "navlačenje" na trening, kvalitetnu ishranu...GREH JE NE ISKORISTITI PRIRODNI POTENCIJAL SVOG TELA DO MAKSIMUMA...POGOTOVU KADA JE TELO MLADOG ČOVEKA U POTPUNOSTI SPREMNO NA TO!

ISPUNI ŽIVOT SMISLOM I PRAVIM VREDNOSTIMA...RAZVIJAJ SE I UMNO I FIZIČKI...TRENIRAJ, HRANI SE ZDRAVO...BUDI PRIMER USPEHA ZA SEBE I ZA DRUGE!  ( ajmo malo po parolama)

Kad neko ima brz metabolizam moze da jede i malo loših uh
Ionako se to brzo svari pubertet je cudl

Ali Aziz, prosti hidrati samo prostruje kroz "tvoj sistem"...dakle, brzo dignu "nivo" insulina...

VEĆA SEKRECIJA INSULINA = VIŠE GLUKOZE U ĆELIJAMA = MANJE GLUKOZE U KRVI( ali prebrzo)...sve to naše telo "percipira" kao nedovoljno hidrata( glukoze u krvi)...dakle, javlja se HIPOGLIKEMIJA I PONOVNI OSEĆAJ JOŠ VEĆE GLADI!

Zato i kažemo, prosti hidrati najbolje samo posle treninga...brz skok insulina, "brz" izvor amino kiselina( whey protein koji se maksimalno brzo vari), sve to "brže ulazi" u gladne mišićne ćelije...a posle i "konkretan", čvrst obrok...

Vidi, loši obrasci u ishrani ne moraju imati "neželjeni vidljivi efekat"...ali vremenom se "loše navike" sumiraju...i eto problema...

Hrani se zdravo i pametno...iskoristi pubertet i maksimalnu sekreciju hormona( pre svega testosterona i hormona rasta), da se kvalitetno hraniš i dobro treniraš, a ne da ti to bude pokriće za "junkovanje"...kvalitet ispred kvantiteta...UVEK!

 

Naklon Slaviša, svaka čast na objašnjenju. Par puta sam se upuštao u slične rasprave gde ljudi potenciraju da se pubertet iskoristi u te svrhe pa kao može da trenira kako hoće i jede šta hoće i sve će biti dobro, napredak zagarantovan. A što ne bi iskoristili to i odradili sve kako treba sa treningom i ishranom pa da bude odlično.

Kad neko ima brz metabolizam moze da jede i malo loših uh
Ionako se to brzo svari pubertet je cudl

Ali Aziz, prosti hidrati samo prostruje kroz "tvoj sistem"...dakle, brzo dignu "nivo" insulina...

VEĆA SEKRECIJA INSULINA = VIŠE GLUKOZE U ĆELIJAMA = MANJE GLUKOZE U KRVI( ali prebrzo)...sve to naše telo "percipira" kao nedovoljno hidrata( glukoze u krvi)...dakle, javlja se HIPOGLIKEMIJA I PONOVNI OSEĆAJ JOŠ VEĆE GLADI!

Zato i kažemo, prosti hidrati najbolje samo posle treninga...brz skok insulina, "brz" izvor amino kiselina( whey protein koji se maksimalno brzo vari), sve to "brže ulazi" u gladne mišićne ćelije...a posle i "konkretan", čvrst obrok...

Vidi, loši obrasci u ishrani ne moraju imati "neželjeni vidljivi efekat"...ali vremenom se "loše navike" sumiraju...i eto problema...

Hrani se zdravo i pametno...iskoristi pubertet i maksimalnu sekreciju hormona( pre svega testosterona i hormona rasta), da se kvalitetno hraniš i dobro treniraš, a ne da ti to bude pokriće za "junkovanje"...kvalitet ispred kvantiteta...UVEK!