imam par pitanja.da li je korisno da jedem neposreno pred spavanje ili ne?,i koliko vremena pre treninga trebam da jedem?

Da, treba da jedes pred spavanje. A pred trening, pa zavisi, mahom je subjektivno, od sat do dva bi trebalo. Meni licno, oko sat ipo treba da mi se slegne hrana, nekad i vise, zavisi i sta radim u teretani.

obicno pred spavanje pijem protein ako ne onda  elu.zbog posla mi je tesko da usaglasim ishranu,npr kada radim 2 smenu dolazim kuci u  11 jedem i odmah na spavanje ustajanje u  8 jedem ovsene i na trening u 9.e sad ne znam da li mi je bolje da  nejedem nikako pred trening ili kako bih mogao da iskombinujem?

Pred spavanje jedino megle ili ella sir. Bar dva sata pre treninga bi trebao da jedeš.

imam par pitanja.da li je korisno da jedem neposreno pred spavanje ili ne?,i koliko vremena pre treninga trebam da jedem?

Naravno..."cilj opravdava sredstvo"...dakle, način ishrane u odnosu na cilj...bez restriktivnosti i krajnosti...razumno, postavljajući sebi jasne i dostižne ciljeve...ne možemo svi biti profesionalni bb, ali možemo dosta toga uraditi po pitanju "poboljšanja sopstvenog izgleda" i zdravstvenog stanja...

Ne možemo na sve da pazimo( gledano na "proveren" kvalitet dostupnih namirnica), ali ono što od nas zavisi uvek možemo da izkontrolišemo...način pripreme hrane, vrsta namirnica u ishrani, raznovrsnost, sklad i "dinamika" obroka...

Mada malo nas pominje i riblje ulje kao odličan izvor omega-3 masnih kiselina i vitamina rastvorljivih u mastima...prisetimo se svih pozitivnih aspekata "dovoljno" vitamina D u ishrani...http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/vitaminska-superzvezda-vitamin-d3.html

Upravo u tome je poenta. Ne vidim ni smisao hardcore rezultata samo za sebe (naravno, svi smo različiti), ako već težiš takvoj formi, takmiči se, lakše je sve sa dodatnim ciljem.

Slaviša, baš tako, jako slabu kontrolu kvaliteta imamo. Još kad na sve to čujemo razne priče o pojedinim mesarama (mada ja tu ne bih nijednu isključio), kakvi su i koji to izvori mesa, tj. odakle se uvozi i kog je kvaliteta... ne možemo na sve da pazimo.
Što se omega-3 tiče, u više navrata sam uzimao suplementaciju, ne znam zašto prestadoh, verovatno u nekom lošijem finansijskom periodu sam izostavio u korist whey-a i multivitaminskog kompleksa koji su meni svakodnevno na "meniju".

Niste dovoljno hardkor, ako brinete o ukusu 

Složio bih se sa ovom konstatacijom ukoliko baš težite ka onim pravim hard rezultaima jer drugačije ne može.Ali opet ko želi rekreativno i umereno da se dovede u red onda je varanje dozvoljeno.
A pripreme za takmičenja i ta vrste jela je sasvim druga priča.

Ne razmišljam previše o hrani jer se hranim jednolično, i to po obroku sa što manje različitih namirnica. Tako mi je lakše. Previše razmišljanja na temu ''Šta jesti danas popodne?'' dovodi do gladi i pojačane želje za hranom...

To je to, isto mislim i isto radim !!!

Ko može da jede str8 neka jede, ko ne može-ne može. Ne trebamo osuĂ°ivati drugu stranu. Konkretno ovsene obožavam, sameljem ih, dodam belanca,vodu i whey. Samo za tu namenu koristim Scitec-ove proteine jer su mi tako ovsene postale najomiljeniji obrok. Do pre 2 godine sam jeo ovsene sa wheyom i mlekom 0,5% mm. Nisam popravio formu zbog prelaska na vodu, ali mi je i ovako ukusno, plus uštedim nešto para na mleko. Za takmičarsku formu mleko ne, za rekreativnu ok, ko želi naravno.
Ne razmišljam previše o hrani jer se hranim jednolično, i to po obroku sa što manje različitih namirnica. Tako mi je lakše. Previše razmišljanja na temu ''Šta jesti danas popodne?'' dovodi do gladi i pojačane želje za hranom...

Niste dovoljno hardkor, ako brinete o ukusu 

Treba uzivati i u hrani kao i dok treniras

Tako je.

Niste dovoljno hardkor, ako brinete o ukusu 

Treba uzivati i u hrani kao i dok treniras

Jedina stvar koja mi se u zivotu nije i nece smuciti kako Pecha kaze pirinac i belo meso..to mogu ceo zivot bez problema

Evo nisam jedini. Meni je bas ukusno, a od zacina i dodataka samo so... A o kvalitetu za ovih namirnica da ne pricamo.

ja to senfom premazem pre pripreme jos na meso mislim

Jedina stvar koja mi se u zivotu nije i nece smuciti kako Pecha kaze pirinac i belo meso..to mogu ceo zivot bez problema

Evo nisam jedini. Meni je bas ukusno, a od zacina i dodataka samo so... A o kvalitetu za ovih namirnica da ne pricamo.

Pirinač samo vegeta, daleko ukusnije, a belo meso sa mnogo bibera, probaj

Jedina stvar koja mi se u zivotu nije i nece smuciti kako Pecha kaze pirinac i belo meso..to mogu ceo zivot bez problema

Evo nisam jedini. Meni je bas ukusno, a od zacina i dodataka samo so... A o kvalitetu za ovih namirnica da ne pricamo.

Jedina stvar koja mi se u zivotu nije i nece smuciti kako Pecha kaze pirinac i belo meso..to mogu ceo zivot bez problema