Aha, kupiću onda taj. A da li da fiksiram zglob ili?

Kupi najmanjimkoji ima, namotavaj od palca do iznad zgloba...
Kazi u apoteci za sta ti je potrebno, da proveriš da to sto imaju nije preveliko za deo koji tebi treba...

Kako je trenutno, da li poboljsanje isto kao, pre neki dan ili ima promene?

Obican je zavoj.

Vezbe radim od prilike vec 3 dana. Stiskanje loptice i sa gumicom.

Ok, moze i obicni zavoj ako ti cini dobro, a bllji je elasticni, zbog bolje kompresije koju pravi , a ima i elasticnost, pa je pokret slobodniji u zglobu.
Bandaza obicnim zavojem se radi kad je potrebna čvrsta kompresija, sa ograničenjem pokreta...

Aha, kupiću onda taj. A da li da fiksiram zglob ili?

Kada kazes elasticni zavoj, da li mislis na tzv "bandazere" koji se npr koriste za treniranje kik-boksa?

Elasticni zavoj se bukvalno tako zove (ne znam sta se koristi u boksu), zavoj se rasteze kao da je gumeni.... tako pise i na kutiji kad se kupuje.
Bllji je elasticni kod sportskih povreda zato stomvrsi elasticnu kompresiju na mestu povrede...

Kada kazes elasticni zavoj, da li mislis na tzv "bandazere" koji se npr koriste za treniranje kik-boksa?

Danas je 7-8 dan kako mazem gel i hladim. Vezbe i zavoj sam poceo kasnije

I dalje nema nikakvih otoka, crvenila itd. Pokusavam da sto manje naprezem saku. Gel, masaza i uopste celu terapiju radim tri puta dnevno, razmak je 3-4 sata uglavnom.

Obican je zavoj.

Vezbe radim od prilike vec 3 dana. Stiskanje loptice i sa gumicom.

Da li si radio vežbe i pre stavljanja zavoja (napisao si 4-5 dana terapije)?

Da li je zavoj obican ili elastični?

Evo PeĂ°a da se javim. Ja sam inače odmah po pisanju prvog posta počeo da mažem gel i da hladim jer sam video par sličnih situacija gde si to preporučio. Posle koliko ima, 4-5 dana terapije primetio sam mala poboljšanja. Naime, svi ovi pokreti koje sam naveo u prethodna dva posta, sve te pokrete sam mogao da izvedem malo "dublje" . Naime, mogao sam palac ili šaku da savijem više, pre nego što osetim bol. Npr, ako sam mogao da savijem 15 stepeni, sada mogu 30-40. MeĂ°utim, bol je i dalje bio prisutan, samo eto pri većem savijanju. To pričam za sinoć.

Jutros sam imao neka posla u gradu, pa sam stavio zavoj čisto da me podseti da se ne zaletim negde i udarim ruku. Zavoj sam stavio bez stezanja, ali baš samo onoliko tek da ne spadne. Nisam hteo da stežem zavoj ni najmanje da ne bih još oštetio tetivu. Nakon 4-5h sam se vratio kući, pri tom sam u gradu najnormalnije koristio ruku. Sa zavojem na ruci nisam osećao nikakav bol, pri bilo kakvim pokretima. Čak ni pri onim koji mi prave probleme kada nemam zavoj. Kada sam skinuo zavoj i istuširao se, počnem da pomeram zglob i palac, levo desno, gledam, mene ništa ne boli. Možda 1% u odnosu na sinoć. Evo sada, prošlo je par sati kako sam došao, sada je možda malo osetljivije, da kažem 80% bola je nestalo ako ne i više! Još jednom napominjem, zavoj nisam stezao uopšte, tek toliko da ne spadne. Mogao sam komotno da okrećem zglob.

Naravno, sa terapijom nastavljam dok bol skroz ne nestane. Samo me zanima, šta misliš po pitanju zavoja? Malo mo je neverovatno da je samo od gela za jednu noć nestalo 80% bola. Mislim da je i zavoj doprineo tome. Zanima me da li da počnem sada redovno da koristim zavoj? Npr uradim vežbe, led, gel, pa za pola sata kada se osuši i upije gel, vežem zavoj, opet bez jakog stezanja? Da li misliš da je zavoj pomogao?

I samo još jednom, ako možeš da mi objasniš vežbe za istezanje palca.

Hvala ti puno na svim savetima i vremenu koje izdvajaš da pomogneš.

Stiskanje pesnice ne izaziva bol, to je pretpostavljam dobro. Mozes li mi samo pojasniti to istezanje tetive, kako se radi?

I što se tiče svakodnevnih aktivnosti, pranje zuba, prilikom jela, kucanje na tastaturi ili telefonu, da li da izbegavam te aktivnosti sa desnom rukom ili sve normalno osim vežbi i većih naprezanja?

Mozes stiskati sundjerastu lopticu
Siriti gumicu za tegle prstima
Istezanje posle toga

Led i gel posle toga

Radi vezbe stiskanje/opruzanje prstiju sake u pesnicu 30 ponavljanja 3 serije, polako...
Posle toga istezi tetivu palca polako....