|
Ognjen Pedja Tutorov
|
 |
« Odgovor #160 poslato: Januar 19, 2015, 02:16:20 posle podne » |
|
Mozes vezbati, ali pametno...
Nalaz magnetne rezonance je takav kakav je, trebanda se prilagodis tome...
Najvažnije je da ne pogoršaš stanje sa diskusima...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
dglisha
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 76
|
|
« Odgovor #159 poslato: Januar 19, 2015, 10:07:56 pre podne » |
|
Hvala na ovako opsirnom savetu.Bogami,bas sam ogranicen.Bice mi psihicki veoma tesko da prihvatim,ipak su godine vezbanja zamnom,ali zdravlje na prvom mestu
Hvala jos jednom na svemu,pa cu se javljati povremeno sa informacijama
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #158 poslato: Januar 19, 2015, 09:44:41 pre podne » |
|
ne znam kakav ti je plan, ali ne bi trebalo da se baviš ozbiljnijim bodi bildingom sa tim nalazom vratne kičme - fitnes sa vežbama koje sam ti dao je ok...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #157 poslato: Januar 19, 2015, 09:43:26 pre podne » |
|
triceps radi ekstenzije sajlom na mašini, potiske bučice iza glave oprez, ne velike težine, neutralna pozicija glave (glava ispravljena)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #156 poslato: Januar 19, 2015, 09:41:56 pre podne » |
|
biceps možeš raditi sve, pazi samo da ne savijaš ledja i hiperekstenziju glave da ne praviš (ako su veće težine i teži pregib - posebno sa šipkom)
pazi i na kosoj klupi da ne praviš hiperekstenziju i cimanje vrata...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #155 poslato: Januar 19, 2015, 09:39:57 pre podne » |
|
pregibi za zadnju ložu
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #154 poslato: Januar 19, 2015, 09:35:51 pre podne » |
|
noge leg ekstenzije (single leg)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #153 poslato: Januar 19, 2015, 09:32:39 pre podne » |
|
noge leg pres
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #152 poslato: Januar 19, 2015, 09:28:17 pre podne » |
|
za rotatore ramena
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #151 poslato: Januar 19, 2015, 09:25:42 pre podne » |
|
za gornja ledja i zadnje rame (oprez ne velike težine, neutralna pozicija glave, ne hiperekstenzija!)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #150 poslato: Januar 19, 2015, 09:21:13 pre podne » |
|
za gornja ledja i vrat (oprez da izoluješ samo podizanje ramena, ne velike težine i neutralna pozicija vrata - pogled napred)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #149 poslato: Januar 19, 2015, 09:18:26 pre podne » |
|
za ramena i gornja ledja (ne velike težine)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #148 poslato: Januar 19, 2015, 09:12:10 pre podne » |
|
za ledja radi ekstenziju na kosoj klupi (bez ili sa tegom u rukama) i veslanje sa sajlom sedeći na klupi...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #147 poslato: Januar 19, 2015, 09:09:12 pre podne » |
|
letenje za zadnje rame, pazi na neutralnu poziciju glave tj da gledaš u pod...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #146 poslato: Januar 19, 2015, 09:04:45 pre podne » |
|
letenje srednje rame sa savijenim laktovima
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor