Mislim da bi u tvom slučaju trebalo raditi doziranu i pažljivu trakciju (istezanje) vratne kičme
Sve ostalo - manipulacije sa vratnom kičmom su dosta rizične i ne bi trebalo raditi....
Ideja trakcije je da se diskus vrati nazad na mesto tj da se smanji pritisak na koren nerva...

Jako važna napomena (!) - kiropraktičar koji radi nešto sa vratnom kičmom treba da je jedan od vrhunskih (veoma isusan, stručan, pažljiv i realan, tj oprezan - sa vratnom kičmom ne treba rizikovati...). Najbolje lekar specijalista fizijatar.
Koliko znam na VMA je radio lekar specijalista (mislim fizijatar) koji je radio izuzetno stručno kiropraktiku....

Postoji jedna terapija koja bi mogla biti korisna u tvom slučaju pritiska živca prolabiranim diskusom.
Radi se o odredjenoj terapiji kiropraktičara...

Nosio sam snimke MR fizijstru koji mi je radio emng,i upravo mi je rekla otprilile sto i ti,stim da nikakve terapije mi netrebaju,vec bi taj nerv trebao sam da se oslobodi.Kontrolu emng-a mi je zakazala za kraj februara.

A sa nervom koji je prikljesten,pretpostavljam da je on uzrocnik slabosti leve strane,trebala bi neka fizikalna ili da idem kod kiroprakticara?

Potrebno je dozirano jacanje ramenog pojasa, gornjih ledja (trapez...)

Potrebno je da vodis racuna o sledećim stvarima:
- postepeno jacanje vratnih mišića
- pravilno drzanje glave
- izbefavanje nepravilnih polozaja glave vrata
- zabrana većeg (nefiziološkog) opterećenja i cimanja/trzanja vrata)

Treba da kreneš sa vezbama za vrat - to su terapijske vezbe za jacanje vratnih mišića...
(Postaviću te vezbe na forumu...)

Pedja,koje bih vezbe trebao da izbegavam,a na kojim bih mogao,da potegnem,ili ni to vise ne dolazi u obzir.

U tvom slucaju je vazno da ne pogorsavas stanje koje je dosta osetljivo....

Sta mislic,hocu li smeti da treniram ili sam zavrsio sa teretanom.

U sustini u tvom slucaju je bolje jaki misići koji drze kičmu nego da ne radis nista...
Potreban ti je pravilan program, da budes jako disciplinovan, da cuvas kicmu, izbegavaš (100%) neke pokrete, vezbe i polozaje (!)

Radio sam u Klinickom Centru Srbije,a generalno dosta provedem,dnevno bar 3 sata

Koliko dnevno sedis za računarom?

Gde si radio magnetnu rezonancu?

Pa celog zivota,do pre mesec dana,lada sam na tvoju sugestiju promenio tu losu naviku.Uglavnom se trudim da spavam na ledjima i boku.