TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 397972 Teme od strane 25051 Članovi Poslednji član: JamieLoYaK

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 01, 2024, 03:18:39 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 31 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Iznenadna slabost leve strane  (Pročitano 69085 puta)
SAJ
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 385


« Odgovor #400 poslato: Mart 22, 2016, 11:33:53 posle podne »

Je li preveliko opterecenje na kicmu da radim ovu vjezbu, s obzirom da imam diskus u lubalnom dijelu?
Sačuvana
bastard
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 59

« Odgovor #399 poslato: Mart 22, 2016, 01:33:57 posle podne »

Ok,razumijo.zlata vrijede vasi savjeti,hvala.
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #398 poslato: Mart 22, 2016, 01:04:38 posle podne »

ok, možeš u tom položaju raditi i
- blagi potisak glave napred sa rukom na čelu koja pruža otpor (glava se maltene ne pomera, pogled je ispred sebe)
- blagi potisak pesnice koja je ispod brade...
(pazi da ne pojačavaš bol...)
Sačuvana
bastard
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 59

« Odgovor #397 poslato: Mart 22, 2016, 12:08:32 posle podne »

Radim ovu vjezbu potiljkom uz zid,bol je mala ili je nema uopce prilikom izvodenja.Malo zaboli oko dijela lopatice i malo niz vrat,zato kako ste i rekli doziram po malo javascript:void(0);do granice boli....javim kako ide,hvala.... :)
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #396 poslato: Mart 22, 2016, 11:20:33 pre podne »

javi kako napreduješ  :)
pozdrav
Sačuvana
bastard
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 59

« Odgovor #395 poslato: Mart 21, 2016, 04:37:03 posle podne »

Super,hvala vam... :)
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #394 poslato: Mart 21, 2016, 12:17:41 posle podne »

ovo je pomoć za rasterećenje vrata u bolnoj fazi...
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #393 poslato: Mart 21, 2016, 12:12:42 posle podne »

u ovoj fazi radite vežbu - stanete pored zida, oslonite ledja (lopatice), zadnjicu i pete na zid > potiljak oslonite na zid i polako gurate/pritiskate potiljkom zid (pritisak dozirate postepeno, tako da ne izaziva tegobe...)
------------------
javite kako ide...
pozdrav  :)
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #392 poslato: Mart 21, 2016, 12:07:50 posle podne »

potrebno je da ojačate vratne mišiće koji daju podršku vratu - i čuvaju vrat od povredjivanja...
- vežbe radite kada nije bolna faza...
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #391 poslato: Mart 21, 2016, 12:01:07 posle podne »

Je,smanjuje se bol.vrat gotovo prosao ali u ruci malo prisutna bol,kaziprst malo trne na.momente ali sam dobar kako je bilo prije.Spavam na ledima na niskom anataomsko jastuku te ne desnom boku sa jastukom izmedu koljena ili ispod kolejena ako sam na ledima..za racunalom sam ne pre cesto,pokusavam uspravno sjediti,jedino dosta lezim gledajuci tv,horizontala jedino glava vise podignuta kako bi naravno vidio ekran.mozda je to kriva poza...!!?radim.vjezbe malo vrat koci pa ne forsiram.pocinjem raditi u poned.nakon mj.dana bolovanja...strah me hladnog zraka jer mi smeta kad izadem na oko 10/ak sttup.ili nize,naravno to se dogada za vrijeme tegoba....
vodite računa da čuvate vrat od hladjenja jer to dovodi do refleksnog grča mišića i bola u vratu (hladnoća, hladan vetar, preznojavanje+hladjenje...)
- koristite dukseve/trenerke sa užim okovratnikom, rolke, šal, duks sa kapuljačom... brišite vrat peškirom pri radu, ako se znojite...
Sačuvana
bastard
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 59

« Odgovor #390 poslato: Mart 19, 2016, 04:51:30 posle podne »

Radim fizicki posao pa bude i propuha a znojim se cesto po ledima,bavim se prodajom i izdavanjem robe!koliko sam shvatio za preventivu radit vjezbe,popravit drzanje...pazit na dizanju tereta te piti b vitamin i ostebiflex da ne dolaazi do daljnjeg pogorsanja?ne daj boze ponovno ko bi izdrzao,,,, >:(......hhahahaha,hvala vam!
Sačuvana
bastard
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 59

« Odgovor #389 poslato: Mart 19, 2016, 04:45:50 posle podne »

Je,smanjuje se bol.vrat gotovo prosao ali u ruci malo prisutna bol,kaziprst malo trne na.momente ali sam dobar kako je bilo prije.Spavam na ledima na niskom anataomsko jastuku te ne desnom boku sa jastukom izmedu koljena ili ispod kolejena ako sam na ledima..za racunalom sam ne pre cesto,pokusavam uspravno sjediti,jedino dosta lezim gledajuci tv,horizontala jedino glava vise podignuta kako bi naravno vidio ekran.mozda je to kriva poza...!!?radim.vjezbe malo vrat koci pa ne forsiram.pocinjem raditi u poned.nakon mj.dana bolovanja...strah me hladnog zraka jer mi smeta kad izadem na oko 10/ak sttup.ili nize,naravno to se dogada za vrijeme tegoba....
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #388 poslato: Mart 19, 2016, 12:48:30 posle podne »

Kako spavate - na ledjima, boku, stomaku?
Jatuk dobar?
Provodite dosta vremena za racunarom?
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #387 poslato: Mart 19, 2016, 12:47:13 posle podne »

Kako napredujete?
Da li se smanjuje bol?
Sačuvana
bastard
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 59

« Odgovor #386 poslato: Mart 14, 2016, 01:32:43 posle podne »

bilo je i 15 terapija uktrazvuka....
Sačuvana
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 31 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.095 sekundi sa 17 upita.