Jedina kvalitetna salama je salama koju sam napraviš od namirnica u čiji si kvalitet siguran... 

I meni se čini da ima "malo više masnoća"...

Pravilo je da kada ne možeš da biraš, potrudiš se da skineš sve vidljive masnoće...

Elem, ako "domaću salamu" povremeno koristiš neće biti "nužno zlo", pogovo u periodu rada "na masi"...umerenost je najveća vrlina...

Ja bi je pre ubacio u obrok pre treninga.

da,ali velika vecina te masti je na vrhu i skine se lagano tako da nema toliko masti.msm nije losa stvar zbog kolicine proteina,probacu da ubacim u ishranu posle treninga,ne svaki dan,ali ponekad,malo da promenim da ne bude belo mesto,nego ovako nesto...

znači to bi bilo onda 20% čiste masnoće +  koliko  masnoće sadrži piletina, tj. više batak nego belo meso, ali i tu su dodatne masti...   

ne deluje loše u smislu količine proteina, ali to mi je i dalje puno masnoća, ovako na prvi pogled...

Sta mislite o domacoj salami koliko je dobra? Licno je kuci pravili tako da znam ceo proces.U sebi ima 9 kila pileceg belog,3 kg bataka i 3 kg pilece masnoce.kuvana na 62 stepena 3 sata....
+ zaboravio da kazem ta masnoca je izasla na povrsinu i napravila kao tanki omot oko salame pa kad jedes skines taj mali sloj masnoce i onda se bukvalno jede salama od samog pileceg belog i bataka

Da postavim samo jedno pitanje, na primer da li je ok ako unesem oko 1,5 gr prot/kg iz jaja,mesa,ribe a 0,5 na primer kikiriki,brokoli..znam da se protein iskljucivo racuna iz jaja,mesa,ribe,mleka i mlecnih itd..

Teško iz brokolija, teško...

Slazem se, ali reko ajde da pitam

Da postavim samo jedno pitanje, na primer da li je ok ako unesem oko 1,5 gr prot/kg iz jaja,mesa,ribe a 0,5 na primer kikiriki,brokoli..znam da se protein iskljucivo racuna iz jaja,mesa,ribe,mleka i mlecnih itd..

Vidi, vegani govore( naravno ima i naučnih studija koje idu u prilog tome) o postojanju tzv. "amino kiselinskog pula"...tj. da naše telo ne razlikuje izvore proteina, već unete amino kiseline i pravilne odnose izmeĂ°u njih "u pulu"( esencijalne amino kiseline)...

Dakle, postoji komplementarnost proteina po veganima, npr. mahunarke i pirinač...biljni proteini iz ova dva izvora( zbirno) daju sve esencijalne amino-kiseline u "prihvatljivom odnosu" na nivou "amino kiselinskog pula"...

Bilo je čak i stanovišta da se kombinovanjem biljnih i životinjskih izvora proteina može takoĂ°e postići "dobitni odnos amino kiselina", i da se na taj način biljni proteini mogu učiniti iskoristljivijim...npr. kikriki i mleko...

Neodovoljno je povratnih informacija po svim ovim pitanjima...

Inače, npr. kinoa, i spelta pšenica se smatraju izvorima biljnih proteina sa svim esencijalnim amino kiselinama...

Moje lično stanovište je da su jedini proteini vredni unosa "životinjski proteini"....tj. sa maksimalnih željenim efektom...

Pored donjeg dela leĂ°a trebaš baš jako da osetiš i zadnju ložu,možda čak i više nego donja leĂ°a

Prvi put kad sam radio i nisam, ali poskednji put sam osetio, ali poradicu na sto pravilnijem pokretu

Da postavim samo jedno pitanje, na primer da li je ok ako unesem oko 1,5 gr prot/kg iz jaja,mesa,ribe a 0,5 na primer kikiriki,brokoli..znam da se protein iskljucivo racuna iz jaja,mesa,ribe,mleka i mlecnih itd..

Pored donjeg dela leĂ°a trebaš baš jako da osetiš i zadnju ložu,možda čak i više nego donja leĂ°a

Slike objavi javno da možeš čuti mišljenja više ljudi...mislim da ti svaka konstruktivna sugestija može pomoći...

Objavio sam.

nemam nikog, ali za vecinu sam upucen, a za ovu vezbu nisam ni znao, a malopre sam bas pogledao na youtube kako se radi i to, ja nisam isao skroz dole i to, ali opet osecao sam da mi bas radi taj donji deo ledja

Veoma je bitno pravilno zvditi vežbe a pogotovo vežbe za ledja,hiperekstenzija ako se izodi pravilno i nije tako laka jer ja jedva radim sa opterećenjem do 20kg.Nemoj da trpaš kilažu već smanji i radi pravilno.Da li imaš nekog da ti pokaže pravilno izvoĂ°enje vežbi ?

Slike objavi javno da možeš čuti mišljenja više ljudi...mislim da ti svaka konstruktivna sugestija može pomoći...

Objavio sam.

Poceo sam i hiperekstenzije da radim po prvi put, sa opterecenjem naravno stigao sam do 20kg opterecenja, a mozete mi komentarisati ove slike, sve cu primiti k znanju