Ako je u samom zglobu samo operacijom, koliko ja znam...
jel u zglobu? da ti smeta, da li ti ograničava pokret, da li boli?

Kalcifikat u ramenu...jel zna neko kako bi mogao najlakse da ga saniram?

Kod bolova u ramenu bilo koje vrst, morate da pripazite da nije u pitanju sindrom gornje torakalna aperture, koji nekada moye da bude veoma ozbiljan.

Pozdrav
Dr Dragan Stojicevic

 

Okej doc. : )

Moram te castiti, za koleno si ubo bez gledanja   sad i ovde help : )

ok nature, precizno si opisao. u pitanju je iritacija tj. entezitis/tendinitis mišića spoljnih rotatora ramena. odmor ramena nekoliko dana sa hladjenjem mesta bola. diklofenac duo 3 dana jedan dnevno, lokalno mažeš fastum i lioton gel naizmenično 7 dana. nakon toga kreneš vežbe za jačanje rotatora ramena sa istezanjem... ako se ne smire tegobe treba videti fizikalnu terapiju (ubrzava oporavak).
važno je mirovanje ruke do prestanka tegoba , jer možeš ući u začarani krug (da stalno održavaš i pojačavaš problem). zato bolje par dana iscooliraš (led i trening  ), pa kreneš dalje 

"Bol"-zatezanje kada mi je ruka na kraju spoljne rotacije odma pri prvom ponavljanju. Dok kod desnog nije tako, taj "bol" dodje tek posle dosta ponavljanja.

kada treba da uradiš pokret spoljne rotacije kao u vežbi, da li se javi bol, slabost mišićne snage (pri pojedinačnom pokretu) ili zatezanje?
ili je to što si naveo posledica većeg broja ponavljanja?

Sad dok sam radio ove vezbe, provalio sam da desnom rukom mogu vise da dignem ruku tj da povucem u nazad, dok levom za 20% manje mogu i pre osetim zamor

da, to je vežba + sa odručenom rukom izmedju 45-90stepeni isto to (spoljna rotacija)...

Rotator Cuff Strengthening - One Great Shoulder Exercise   
Ovako nesto ?

Pa moze se reci da je napred, nije iza ramena ili slicno. Prija mi kad povucem ramena nazad ili podignem ruke iznad glave ili bilo koje istezanje te ruke.

...liči mi na problem sa tetivom duge glave bicepsa (iritacija - početni tendinitis). odmori ruku nekoliko dana (pokreti i vežbe koji izazivaju bol, nošenje tereta, pregibi u laktu, benč, prednje rame...), dva dana led lokalno na mesto bola 2-3 puta na dan po 10-15min (ili icepower gel)... i ako ne radiš vežbe za rotatore ubaci ih obavezno (one stabilizuju pokrete u ramenu i sprečavaju preterano opterećenje drugih struktura ramena)....
da li je bol u prednjem delu ramena?

Pedja, treba mi tvoje misljenje. Ovih dana me bas hoce, te koleno, sad i rame nesto smara
Problem je sledeci:
kada radim benc naprimer, osetim da mi se levo rame umara dosta ili npr kad radim stojeci biceps pregib isto osetim rame kako se umara. Takodje kad stojim duze sa spustenim rukama ili drzeci nesto u ruci a savijenoj u laktu, osetim tu neprijatnost u ramenu isto, da kazem neki zamor-bol. Kao da mi ruke vuku rame na dole pa mi to pravi nelagodnost-bol, tako nekako opisujem to. Znaci nisam imao nikakvu povredu, udarac, iscacenje, ostar bol i to.  Da li moze da postoji neka deformacija tj los polozaj ramena pa da mi to pravi opterecenje na to rame? Neke vezbe za korekciju ?

pozz

tračnje i bicikli svakako da...
štp se tiče ramena - za sada mislim da ne bi trebalo da dižeš tegove - povreda ligamenata zahteva poštedu

i kod mene povreda ramena...

pre tacno 3 nedelje sam radio pull over sirokim hvatom i culo se "krckanje" u desnom ramenu, propalo... nekako sam cak uspeo da vratim teg (nije bila prevelika tezina), i bol nije bio jak tad, al sto se vise hladilo bilo je sve gore. naravno ujutro najgore. imobilisali su mi rame i ruku na 10 dana zavojima, a posle skidanja sam krenuo s laganim vezbama za ramena koje mi je sportski lekar dao.
svi su govorili da je bitno mirovanje. pio sam od prvog dana povrede joint repair.

problem je - i posle 3 nedelje me i dalje u nekim polozajima boli zglob, i kontam da ne bi trebalo da vezbam jos, a ja ludim bez treninga, i sto je gore, od viska slobodnog vremena, sve vise "brljavim" s ishranom (mnogo mi je teze da mislim na dobru ishranu kad ne treniram) i osecam da mi salo na stomaku raste a to mi je najbolnija tacka...

da li bi bilo ok da krenem s treniranjem, iako jos osecam bolove? ako ne tegove - mozda samo trcanje/bicikl?