Pa, da...

Mislim da jako velika većina misli: ideš u teretanu da dobiješ mišiće, ali pošto je to dugotrajan proces, uzmeš suplemente i za par meseci jako napreduješ...
I ne samo mladi, nego i stariji koji su neupućeni...

Nisam ikada rekao da ste tu kako bi nam uvaljivali suplemente...
Mislim, ljudi ih kupuju i bez vaših preporuka.

Bolje je da se posavetuju sa vama, pa da odluče šta im treba i kako da ga korise; a ako neko misli da uvaljujete, nije vaš problem...

Veći je problem ako neko neki suplement korisi nepravilno; natavno, vi ćete biti krivi ako taj neko nije zadovoljan njegovim učinkom... Zar ne?

Evo šta mi se danas desilo...
Neki lik posle treninga me pita koliko treniram. Kažem mu ni tri meseca; a on:
-Tako dobro za tri meseca.... Šta piješ?
-Whey, i dekstrozu posle treninga.
-Ma da... Tako da izgledaš od wheya... Ozbiljno, šta sve piješ?
-Ništa bre, ali sam ishranu skroz sredio.
-Kakve veze ima ishrana...?!?
O.o
Eto... A kladim se da takvih ima brdo... Rekao sam mu da je ishrana najbitnija i da vidi po netu šta i kako.

To je ono o čemu stalno pričamo...zablude, uopštavanje, neznanje...

I da, zaključak je - nisi ti napredovao zbog prvenstveno sreĂ°ene ishrane, korektnog treninga, bazične suplementacije, već je "samo whey" uzrok tome ili možda sumnja da si posegnuo za nekim doping sredstvom( jer ko još napreduje "samo od whey", a i kakve veze ima ishrana sa napretkom - nelogičnost uzročno-posledičnih veza)...i tako, imamo mlaĂ°e generacije, koje nemaju strpljenja da pročitaju "5 lista" osnovnih uputstava, nego se krene "full spektar" suplementacijom, pa na kraju, zbog "greške u koracima", zaključak  - suplementacija ne radi, pa onda zaključak - "ma jedino hemija rešava problem", i polovina "digne ruke" i vrati se nezdravim životnim navikama, a druga polovina lepo krene sa "paletom doping sredstava" o kojima prvo nema nikakvog predznanja, a da ne pričamo o svim neželjenim efektima, kojih većina nije ni svesna...

A kada smo kod nezdravih životnih navika, opet mnogo nelogičnosti u zaključivanju...pušenje, alkohol, neredovna i loša ishrana, loš san, nedovoljno odmora, se ne vide kao "odmažući faktor" ka uspehu, već eto, uzeo sam whey i kreatin, reaktor, tribulus, ZMA i GH-max, spavam 3 sata noću, svaki drugi dan sam "mortus pijan", jedem jednom dnevno i čudim se kako ne napredujem...

Osnova napretka su zdrave životne navike..."POŠTUJTE SVOJE TELO I OČEKUJTE MAKSIMUM OD NJEGA"...

I da, SrĂ°ane, ovde su članovi "Pansport" foruma, koji su tu da u granicama svog znanja i mogućnosti, pruže realan prikaz stvari i upute vas na pravi put...
Niti nam je cilj da vam po svaku cenu uvaljujemo suplemente, "lepršavim i slatkim" pričama vas obmanjujemo, već da vam ukažemo na realno stanje stvari i prioritete koji će vas dovesti na siguran put uspeha...

Slave sutra te vodim da popijemo po jednu

Ahahahahaha...SRBIJA JE REKLA ODLUČNO NE...tj. dr Slave je rekao odlučno NE...bolje ću kardio jedno sat vremena, taman da "pročistim i telo i dušu", bez "defzinfekcije" 

Jedini alkohol koji koristim je za dezinfekciju 

Svi se kad tad vratimo dobrom starom alkoholu koji lechi sve rane Zivi bili pa videli, zivot je jedan

Evo šta mi se danas desilo...
Neki lik posle treninga me pita koliko treniram. Kažem mu ni tri meseca; a on:
-Tako dobro za tri meseca.... Šta piješ?
-Whey, i dekstrozu posle treninga.
-Ma da... Tako da izgledaš od wheya... Ozbiljno, šta sve piješ?
-Ništa bre, ali sam ishranu skroz sredio.
-Kakve veze ima ishrana...?!?
O.o
Eto... A kladim se da takvih ima brdo... Rekao sam mu da je ishrana najbitnija i da vidi po netu šta i kako.

Slave sutra te vodim da popijemo po jednu

Ahahahahaha...SRBIJA JE REKLA ODLUČNO NE...tj. dr Slave je rekao odlučno NE...bolje ću kardio jedno sat vremena, taman da "pročistim i telo i dušu", bez "defzinfekcije" 

Jedini alkohol koji koristim je za dezinfekciju 

Slave sutra te vodim da popijemo po jednu

Realno

Slave sutra te vodim da popijemo po jednu

Krtina, krtinu pravi...LEGENDARNA "narodna mudrost"...sve naše priče se svode na tu jednu, jednostavnu konstataciju...

Poenta ove teme je baš ta... da ništa ne može zameniti kvalitetnu, raznovrsnu i izbalansiranu ishranu...

A po pitanju alkohola, topla preporuka za čitanje... http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/alkohol-hrana-lek-ili-otrov.html

NE ZABORAVITE...

Iako alkohol ima efekta na svaki organ, najdramatičniji je uticaj na jetru.

Ćelije jetre učestvuju u pretvaranju masnih kiselina iz hrane u trigliceride, koji se potom transportuju do drugih tkiva u telu, meĂ°utim, kada je alkohol prisutan, ćelije jetre su primorane da prvo metabolišu alkohol, dopuštajući akumuliranje masnih kiselina, ponekad u ogromnim količinama (uvod u nastanak masne, steatozne jetre).

Dakle, unos alkohola izaziva nakupljanje masti u jetri usled povećane sinteze (stvaranje) masnih kiselina, inhibicije (sprečavanje) njihove razgradnje, inhibicije sinteze lipoproteina (koji su zaduženi za transport triglicerida ka perifernim tkivima) i povećane mobilizacije masnih kiselina iz masnog tkiva (odgovor na prisutnu hipoglikemiju).

Jetra može da metaboliše "jedno piće na sat"(u zavisnosti od telesne mase, unosa hrane, itd.) Ako više alkohola stiže u jetru nego što enzimi mogu obraditi, višak alkohola putuje ka svim delovima tela i cirkuliše sve dok enzimi u jetri ne budu u mogućnosti da ga obrade (što je dobar razlog da se ne pije više od jednog pića na sat).

Slikovito prikazano metabolizam alkohola izgleda ovako...

Etanol → acetaldehid → acetat → acetil-koenzim A

Napomenimo da za razliku od ugljenih hidrata, proteina i masti, alkohol i njegovi metaboliti nemaju „depoe”, tako ih telo iskorišćava po najvišem nivou hitnosti, tj. pre svih ostalih makronutrijenasa.

Alkohol ima specifičan uticaj kao „ćelijski glasnik” i kao takav deluje na hemiju mozga (prelazi „krvno-moždanu barijeru”) ostvarujući EFEKAT DEZINHIBICIJE na ponašanje, utiče na koordinaciju pokreta, kao i na signalizaciju mišićnih ćelija.

Čim acetat i acetil-koenzim A dospeju do mišićnih ćelija, mozak šalje signal telu da prestane da sagoreva šećere i masti kao energiju...dakle, umesto da se pretvara u masti i skladišti, alkohol je više kao „Fat Burning Supresor”...

Alkohol smanjuje mogućnost za sagorevanje masti za čak 73%, jer naše telo kao izvor energije koristi "acetat" kao produkt metabolizma alkohola, a ne depoe masti...

Ovo je ipak samo "deo" priče...

To da...

Ja sam baš drastično smanjio od kako se družimo...

Pijem malo, ali kvalitetno...

Ni ja baš nešto ne kontam...
Mislim, ako se napiješ jednom u dve nedelje, znači nema napretka?
Mislim, kontam da je štetno... ...ali ko će o tome pijan da razmišlja...

Da je tako, ja bih odavno opuznuo i otopio bih se ko sladoled. Da ne pisem tacno kolko alkohola unesem u sebe na nedeljnom nivou skodilo bi forumu    Sve je to individualno, i zavisi od mnogo faktora. Ali postoji jedna pametna rec: BALANS!! u svemu

Ni ja baš nešto ne kontam...
Mislim, ako se napiješ jednom u dve nedelje, znači nema napretka?
Mislim, kontam da je štetno... ...ali ko će o tome pijan da razmišlja...

Ja baš imam suprotnog iskustva sa alkoholom i nikad mi nije smetao što se tiče snage. Mrtvo mi je bilo 170kg, sledeće nedelje se napijem i zaspim u 6 ujutru, spavao par sati i odem u 11h ujutru na trening i povučem 185kg. Često sam mamuran probijao kilaže

Pa momci, mora čovek da popije, pa nismo vagine da pijemo sokiće samo. ALI računajte da od dobranog pijanstva (desetak 0.5 piva, vise od 0.7 žestine, 2-3l vina) imate najmanje 2 nedelje laga u napretku. Fasovace snaga opasno. Ako imate neki plan nećete moći da ga ispoštujete, povecava se rizik od povrede ako forsirate, i kako godine idu vreme oporavka ce se sve vise produzavati. Nažalost, nema leba od tako cestog restarta, jer tapkate u mestu... 

Pijem umereno, ali u neumerenim količinama...
To mu dodje umereno, zar ne...?!?

Treba se nekad i zarakijati, nije greh dok postoji umerenost