Weimar kakve ste analize suplemenata radili i sta su one pokazale?

Ma svakako da ću kupiti takve. MeĂ°utim dobio sam nekih 7 kila ovih granula i žao mi da ih bacim.

Sad mi sevnula ideja da iz ubacis u blender i isitnis u prah.

Ma Pecho teraj ga na harcore kakav blender, ako si hardcore gutaš i liješ suze

To sam već probao.
Ali prilična petljancija. Sporo se mrve jer su dosta tvrde, a kad otvoriš blender izleti oblak finog praha preko pola kuhinje.
Uzeo sam apotekarski avan pa ih tučkom usitnim. Tako je nered manji, jedino je smor, tako da mi se često desi da zaboravim to da uradim, pa se onda preznojim dok progutam granule.
Rastvaranje bi ipak bilo najbolje rešenje. Jedino ne znam koliko bi smeo taj rastvor da ostavim da stoji.

Ma svakako da ću kupiti takve. MeĂ°utim dobio sam nekih 7 kila ovih granula i žao mi da ih bacim.

Sad mi sevnula ideja da iz ubacis u blender i isitnis u prah.

Ma svakako da ću kupiti takve. MeĂ°utim dobio sam nekih 7 kila ovih granula i žao mi da ih bacim.

A zasto ne uzmes BCAA u prahu ?

15 godina. Prvih jedanaest je bila pomoćni sport za košarku, a poslednje 4 je cilj sama za sebe. Radim na maksimalnoj snazi i planiram da se takmičim na strongmen takmičenjima.
Znam šta i kako radim u teretani. Život van nje mi je potpuno sreĂ°en, ishrana, san, posao, brak.
Suplementacija mi se uglavnom svodi na proteine, kreatin, malo vitamina i minerala. Supruga mi je lekar nutricionista i ona smišlja optimalne obroke, suplementaciju i radi analize da bismo znali i šta se unutra dešava.
BCAA nikada nisam koristio, jer mi nije ni trebalo.
Poslednji bum sam napravio od oktobra 2013. kada sam u Rusiji otkrio zimsko plivanje. Ono prosto neverovatno ubrzava napredak.
Elem, plivanje u superhladnoj vodi, pored 1000 benefita ima i jednu lošu stranu. Sigurno dovodi i do odreĂ°enog katabolizma mišića. Ovo bih hteo da umanjim uzimajući BCAA.
E tu sam naišao na prvi problem u teretani za ovo 15 godina. Ovo što mi dadoše dugačko bar 2,5cm, a ako ga izlomim oštro. Na mnogim nemačkim i američkim forumima pišu protiv rastvaranja u vodi. Ali opet, pišu paušalno. Voleo bih da mi farmaceut odgovori o stabilnosti BCAA u vodenom rastvoru, ali mi Scitec još uvek ne odgovara. Jel ti dugo koristiš BCAA? Uzimaš li ih redovno kao rastvor?

Ne mogu one da se rastave u vodi ili da propadnu, po sastavu ostaju iste samo sto ces ih dobiti u tecnom stanju

Uzmes BCAA za posle treninga u prahu i cao. Kolko dugo si u teretani?

Hvala na odgovoru. Lomljenje mi ne pomaže, jer su onda ivice još oštrije, pa zastaju u grlu ko kamen da jedem. Rado bi ih rastvorio, ali se pitam, da li se BCAA lanac u vodi sam od sebe raspada i ako to jeste slučaj, posle koliko vremena?
Više ih neću uzimati u ovim granulama, možda u prahu.

Neces se izgubiti nista ako ih rastvoris u vodi. Mozes da ih iseces na vise delova takodje ako ti lakse.

Ja se jedino oznojim kad vidim kolike su one BCAA i uz to još nekako ćoškaste. Dok popijem 12 po pravilu više znoja nego tokom treninga. Probao sam i da ih lomim, al onda još gore zastaju u grlu. Zna li neko, kakva im je stabilnost ako se rastvore? Da li bi umanjilo efekat ako bi ih popio rastvorene?

Najzanimljivije je što ti bude žao kad nemaš te probleme, tj. osećaš nezadovoljstvo odraĂ°enim treningom i shvatiš da uživaš u onim osećajima koje smo već opisali.

kako znam da mi je trening dobar?
-za noge: kad mi se tresu dok pišam posle treninga hahaha

Imamo iste simptome. Obično ide naslanjanje na zid laktom ili ramenom, da bi se očuvala stabilnost. Grudi kad dobro uništim, najgore je kad me hvata grč kada ih slučajno snažnije kontrahujem. "Uništen biceps" = problemi prilikom brisanja nakon tuširanja. Itd, itd...

Ja jednostavno po osecaju znam kad sam odradio dobar trening,a takodje je cesta i upala sutradan, isto tako svestan sam kada odradim los trening i gledam da popravim sledeci..a sto se preznajanja tice,posle svakog treninga sam mokar ceo ali to i nije neko merilo jer se neko prirodno manje znoji neko vise ..

Kod nekih mišićnih grupa znam da mi je trening dobar kada dobijem onaj blagi nagon za povraćanjem...