Verujem da jure njega
Bravo, budi primer!

Bas si se posvetio, svaka cast... Nego, juris li zenske? Nemoj da zapostavis zivot...

Bravo mali, dajes primer svojim vrsnjacima,a i starijima

Hvala puno, trudim se.

Vrlo dobro

Hvalaa, bice jos bolje!

Bravo mali, dajes primer svojim vrsnjacima,a i starijima

2. Mesec gotov, razmisljam da svaku misicnu partiju da odvojim, danas sam ruke radio u teretani haos guzva pa mi je to jedino bilo na raspolaganju, nisam trenirao 3-4dana dobro mi je dosao ovaj mali odmor, danas 12serija za triceps u nekih 6-8serija za biceps.
Kilaza 72kg, od sad se merim na svake dve nedelje.
Povecao sam kalorije u dane treninga 2800-3000cal, a u dane odmora -500.
Za ova dva meseca 1 junk obrok sam imao(cheescake)

Nastavi da drzis visoko hidrate dokle god ne primetis da se narusava kvalitet..

Ljudi poslednje dve nedelje jedem otprilike 3000kalorija, uh sam na 4-5g povecao, a i proteine malo, a kilaza mi je naglo skocila vrtelo se oko 70-71, a sada je 73,5-74kg, a u ogledalu i ovako ne primecujem da sam se mnogo zamastio, da li da drzim ovako ili da smanjim malo?
Sto se snage tice, dosta se povecala, pre dve nedelje bench 55-60kg jedva 5x, a juce na treningu 60kg 12,10,8,8

Samo guraj, tako i meni kad sam poceo masu...

Ljudi poslednje dve nedelje jedem otprilike 3000kalorija, uh sam na 4-5g povecao, a i proteine malo, a kilaza mi je naglo skocila vrtelo se oko 70-71, a sada je 73,5-74kg, a u ogledalu i ovako ne primecujem da sam se mnogo zamastio, da li da drzim ovako ili da smanjim malo?
Sto se snage tice, dosta se povecala, pre dve nedelje bench 55-60kg jedva 5x, a juce na treningu 60kg 12,10,8,8

Koriguraj po ogledalu.

Ljudi poslednje dve nedelje jedem otprilike 3000kalorija, uh sam na 4-5g povecao, a i proteine malo, a kilaza mi je naglo skocila vrtelo se oko 70-71, a sada je 73,5-74kg, a u ogledalu i ovako ne primecujem da sam se mnogo zamastio, da li da drzim ovako ili da smanjim malo?
Sto se snage tice, dosta se povecala, pre dve nedelje bench 55-60kg jedva 5x, a juce na treningu 60kg 12,10,8,8

Bezveze pitam ako si slucajno video nije to nista bitno Samo cepaj.

Hvala, bice jos bolje!

Bezveze pitam ako si slucajno video nije to nista bitno Samo cepaj.

Ne zamaraj se time mnogo, na neke stvari jednostavno ne možeš uticati onoliko koliko bi hteo. Ja nikad nisam imao neki cilj tipa: " do decembra moram da nabacim 5kg čiste mišićne mase" Jednostavno, uvek daj svoj maksimum na treningu, hrani se onoliko dobro koliko možeš, odmaraj i rezultati u vidu dobrog izgleda i povećanja telesne težine će doći, ako telesna težina ne raste ne mora značiti da si na lošem putu ili da nešto radiš pogrešno. Po meni, takve stvari ne treba nešto mnogo da se planiraju,  sem ako si takmičar i moraš tempirati odreĂ°enu telesnu težinu za kategoriju. Meni se recimo dešavalo da se pola godine ne pomerim sa kilažom i onda od jednom dobijem 2-3kg i to prilično kvalitetnih i izgledam bolje i suvlje nego kada sam imao manje.. 

Zaboravih da bacim komentar na ove poslednje slike. Očigledan je napredak u odnosu na slike pre ovih koje su takoĂ°e od skoro. Vidi se da paziš dosta sa hranom. U ostalom, ta količina proteina koju unosiš je sasvim okej Za veće količine mislim da trenutno nema potrebe 

Boki hvala puno, ne opterecujem se nego sam pitao samo Hatera, svestan sam svega kao i toga da nista ne moze preko noci, tek je pocetak dosta vremena je ispred mene.

Ne zamaraj se time mnogo, na neke stvari jednostavno ne možeš uticati onoliko koliko bi hteo. Ja nikad nisam imao neki cilj tipa: " do decembra moram da nabacim 5kg čiste mišićne mase" Jednostavno, uvek daj svoj maksimum na treningu, hrani se onoliko dobro koliko možeš, odmaraj i rezultati u vidu dobrog izgleda i povećanja telesne težine će doći, ako telesna težina ne raste ne mora značiti da si na lošem putu ili da nešto radiš pogrešno. Po meni, takve stvari ne treba nešto mnogo da se planiraju,  sem ako si takmičar i moraš tempirati odreĂ°enu telesnu težinu za kategoriju. Meni se recimo dešavalo da se pola godine ne pomerim sa kilažom i onda od jednom dobijem 2-3kg i to prilično kvalitetnih i izgledam bolje i suvlje nego kada sam imao manje..  

Zaboravih da bacim komentar na ove poslednje slike. Očigledan je napredak u odnosu na slike pre ovih koje su takoĂ°e od skoro. Vidi se da paziš dosta sa hranom. U ostalom, ta količina proteina koju unosiš je sasvim okej Za veće količine mislim da trenutno nema potrebe 

Super ga odradjujes Koliko si se pomerio od nove godine u tezini?

Ne merim se toliko cesto, al mislim da je 2kg u pitanju, jeste da je malo, ali 3-4g uh, 1,5- 2g proteina, 0,6-0,8g masti nekad i vise, al ono mislim kao pocetnik ne trebam da se opterecujem kilazom ili suprotno?