|
Ognjen Pedja Tutorov
|
 |
« Odgovor #22 poslato: Januar 14, 2015, 12:25:12 posle podne » |
|
Uzrok nastanka pfps-a je nestabilnost čašice pri pokretu savijanja kolena.
Zbog nestabilnosti cašice nastaje preskakanje pri cucnju (krckanje) i oštećenje/iritacija hrskavice cašice...
Nestabilnost je posledica slabosti kvadricepsa (medijalnog vastusa mišiča) i zategnutosti kvadricepsa...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #20 poslato: Januar 14, 2015, 12:20:39 posle podne » |
|
Najverovatnije imas bolni sindrom čašice kolena (pfps - patelofemoral pain sindrom), odnosno hondromalaciju (razmekšanje/oštećenje hrskavice...)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #19 poslato: Januar 14, 2015, 12:17:36 posle podne » |
|
Problem je slab kvadriceps (posebno unutrasnja glava mišića - vastus medijalis kvadricepsa) + to sto ne radis istezanja...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #18 poslato: Januar 14, 2015, 12:15:30 posle podne » |
|
Vezbe za noge (kvadriceps, zadnja loža) ne radiš?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #17 poslato: Januar 14, 2015, 12:09:10 posle podne » |
|
Mozeš da stavis snimak na prozor da uslikaš, ili da ga stavis prema lampi...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
zlibaja
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 58
|
|
« Odgovor #16 poslato: Januar 14, 2015, 11:13:15 pre podne » |
|
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #15 poslato: Januar 14, 2015, 10:46:12 pre podne » |
|
Pozdrav, posalji mi sliku rendgena kolena...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
zlibaja
Član početnik
Van mreže
Poruke: 58
|
|
« Odgovor #14 poslato: Januar 09, 2015, 11:57:53 pre podne » |
|
Nisam napisao da imam 18 godina, promaklo mi  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
zlibaja
Član početnik
Van mreže
Poruke: 58
|
|
« Odgovor #13 poslato: Januar 08, 2015, 12:01:42 posle podne » |
|
Da vise puta vec, ne osetim bol
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #12 poslato: Januar 08, 2015, 11:24:45 pre podne » |
|
Probao si da pri pritisku sa spoljašnje strane kolena savijaš/ispravljas koleno? (od 180-120○)?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
zlibaja
Član početnik
Van mreže
Poruke: 58
|
|
« Odgovor #11 poslato: Januar 08, 2015, 10:43:01 pre podne » |
|
Istezanja nisam radio
Kada pritiskam ne osetim nista
Trcim po fudbalskom terenu. oko 4-6 km.
Elem, patike su bile lose,nike dublje malo. Medjutim sam ih promenuo za neke Adidas udobne za trcanje
Kada je nastala povreda, konkretno je bolelo sa leve spoljasnje strane. A sada kako je proslo vremena, ne mogu da odredim tacno gde me boli, kao da nije uvek na jednom mestu, najpreciznije bih rekao da iznutra se oseti vise sa desne strane. A osetio sam pri nekim pokretima opet tu istu spoljasnju levu stranu, ali samo nekolicinu puta.
Dok sedim nema nikakvih problema, a nekada kada idem uz stepenice osetim onako iznutra kada se oslanjam na tu nogu.
Da li bi malo pomogla suplementacija Glukozaminom?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #9 poslato: Januar 08, 2015, 10:33:10 pre podne » |
|
U kom delu tacno boli koleno? (sa spoljašnje ili jos negde?)
Da li boli pri svakodnevnim pokretima? (stepenice, sedenje, čučanje...?)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #8 poslato: Januar 08, 2015, 10:31:23 pre podne » |
|
Po kakvoj podlozi trciš?
Koliko km po treningu?
Kakve su patike?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor