posle vežbi radi isezanje
(povlačenje - koliko prija, ispod granice bola...)

druga - može biti ova vežba (ako ne izaziva bol)
treba da bude telo u ravni od ramena do kolena
zadržaj 15-20sec, 3 serije...

probate da radite i ovu vežbu (recimo kao prvu)
radi se statički zadržaj 15-20sec, 3 ponavljanja...

10ak ponavljanja, 3 serije, podizanje može biti i minimalno (ispod granice bola - podižete koliko prija, 2cm ili 10-15cm...)

rešenje bi bilo istezanje peritrohanteričnih mišića - mišića rotatora kuka (u kombinaciji sa blagim jačanjem...)
- vežba odvodjenja noge ležeći
- vežba istezanja rotatora kuka

da li ste uzimali
- kompleks vitamina b?
- govedji želatin?
- nodol max ili neki drugi preparat za zglobove (elasti joint...)?
GoveĂ°i želatin sam uzimala prošlo proleće samo jednu turu tj. mesec dana i nije bilo poboljšanja. Prošle godine sam uzimala Liriku zajedno sa Milgamom tj. kompleks B vitamina (preporučeno od strane neurologa) i ništa mi nije pomoglo. Pila sam i Nodol ESI proizvoĂ°ač i nisam osetila nikakav pomak.
S obzirom da su mi sada u januaru lekari u banji Kanjiži rekli da je u pitanju peritrohanteritis, čim sam došla u Beograd uzela sam sedam injekcija B6 uz tablete folne kiseline, a zatim sam krenula da uzimam nemački preparat Orthomol arthro plus. Po sastavu mi je delovao najbolje od svih preparata. Pošto se to uzima mesec dana, rečeno mi je u toj pauzi da još uzmem tri serije od po sedam injekcija B6 u naredna tri meseca. Šta Vi mislite o tome?

za peritrohanteritis - vitamin b nije previše efikasan, ni nodol, ni folna kiselina....

mišići rotatori kuka - pripajaju se jednim krajem na repnoj kosti u srednjem delu zadnjice, pružaju se popreko preko zadnjice prema kuku, i pripajaju se drugim delom u predelu koštanog ispupčenja kuka (veliki trohanter butne kosti)

u principu trebalo bi tegobe da se smire,pa vežbe da se rade dozirano - da ne pogoršavaju stanje i izazivaju bolove....
Šest problema imam? Užas! Ne znam šta da radim. Boli me i dalje kad se penjem na stepenice, pri hodanju, čučnju, ležanju na toj strani, sedenje je i dalje nezivodljivo duže od 10-15 min. Pretvorilo se u hronični bol i dosta psihički utiče loše na mene. Nikako da to sve bar malo popusti a toliko se trudim da rešim ovaj problem.

moguće da je trenutno najizraženiji problem - peritrohanteritis (entezitis rotatora kuka, tu se uključuje i sindrom piriformisa).
to su mišići koji vrše spoljnu rotaciju kuka, važni su i pri ustajanju, pri penjanju, pri sedenju, podizanju noge u stranu...

koliko ste visoki?
koliko ste teški?
koliko imate godina?
170 cm, 60 kg, 35 godina. Da li će bolovi biti manji ako malo smršam?

Majo, ne treba da smršate - BMI (body mass index - odnos visina/težina kod vas su sasvim uredni, nije to uzrok problema)

u principu trebalo bi tegobe da se smire,pa vežbe da se rade dozirano - da ne pogoršavaju stanje i izazivaju bolove....
Šest problema imam? Užas! Ne znam šta da radim. Boli me i dalje kad se penjem na stepenice, pri hodanju, čučnju, ležanju na toj strani, sedenje je i dalje nezivodljivo duže od 10-15 min. Pretvorilo se u hronični bol i dosta psihički utiče loše na mene. Nikako da to sve bar malo popusti a toliko se trudim da rešim ovaj problem.

dolazi u obzir da se uradi EMNG snimanje provodljivosti živaca donjeg ekstremiteta - da se vidi koliko je oštećenje i da li ono postoji na korenovima i nervima slabinske kičme i noge...
Radila sam EMNG više puta kod Dr Trikića. Rekao mi je da EMNG ne pokazuje šta je uzrok bola. Uputio me je da pregledam kukove što sam i uradila. Poslaću Vam na email njegove nalaze jer mi ovde nešto ne uspeva slanje priloga.

da li ste uzimali
- kompleks vitamina b?
- govedji želatin?
- nodol max ili neki drugi preparat za zglobove (elasti joint...)?
GoveĂ°i želatin sam uzimala prošlo proleće samo jednu turu tj. mesec dana i nije bilo poboljšanja. Prošle godine sam uzimala Liriku zajedno sa Milgamom tj. kompleks B vitamina (preporučeno od strane neurologa) i ništa mi nije pomoglo. Pila sam i Nodol ESI proizvoĂ°ač i nisam osetila nikakav pomak.
S obzirom da su mi sada u januaru lekari u banji Kanjiži rekli da je u pitanju peritrohanteritis, čim sam došla u Beograd uzela sam sedam injekcija B6 uz tablete folne kiseline, a zatim sam krenula da uzimam nemački preparat Orthomol arthro plus. Po sastavu mi je delovao najbolje od svih preparata. Pošto se to uzima mesec dana, rečeno mi je u toj pauzi da još uzmem tri serije od po sedam injekcija B6 u naredna tri meseca. Šta Vi mislite o tome?

koliko ste visoki?
koliko ste teški?
koliko imate godina?
170 cm, 60 kg, 35 godina. Da li će bolovi biti manji ako malo smršam?

da li ste uzimali
- kompleks vitamina b?
- govedji želatin?
- nodol max ili neki drugi preparat za zglobove (elasti joint...)?

u principu trebalo bi tegobe da se smire,pa vežbe da se rade dozirano - da ne pogoršavaju stanje i izazivaju bolove....